Dieta specială are un impact uriaș asupra sănătății

    Sofia, Bulgaria 25 oct. 2016, 21:50 1837 citește 0 comentarii

diete

Cu o dietă adecvată, puteți regla tensiunea arterială, diabetul, durerile articulare și vă puteți îmbunătăți starea generală de sănătate.
Vă vom prezenta cele 5 diete care combate diverse boli.

Dieta cu indice glicemic scăzut
Dieta cu indice glicemic scăzut se concentrează în principal pe carbohidrați și mai precis pe cei cu un indice glicemic ridicat. Această dietă nu interzice consumul de zaharuri, ci doar atrage atenția asupra carbohidraților „corecți”. Această dietă recomandă consumul în principal de cereale integrale, fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz, paste integrale, orez brun, quinoa, fasole, mazăre, linte, nuci.
Fructele și legumele sunt o necesitate, dar trebuie să aveți grijă cu fructele, deoarece provoacă vârfuri de zahăr din sânge. Această dietă este foarte potrivită pentru persoanele care suferă de diabet de tip 1 și 2, stare pre-diabetică, sindrom metabolic.

Dieta vegetariană
Suntem familiarizați cu dieta vegetariană. Include în principal consumul de fructe, legume, produse lactate și ouă în cantități mici și surse alternative de carne față de proteine. Mulți oameni percep această dietă ca fiind mai religioasă, bazată pe credințe sau specificuri culturale. Dar experții observă numeroasele beneficii ale acestei diete și observă efectele sale pozitive asupra unor boli. Vegetarienii au un risc cardiovascular mai scăzut. Dieta vegetariană protejează și împotriva bolilor coronariene, a hipertensiunii arteriale și a diabetului. De asemenea, colesterolul este redus atunci când este exclusă carnea.

Dieta DASH
Ai auzit de dieta DASH? Abrevierea în limba engleză înseamnă abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea sau abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea.
Această dietă a fost dezvoltată de Institutul Național de Cardiologie și Pneumologie al SUA, într-un efort de a reduce incidența tensiunii arteriale crescute în țară. De fapt, această dietă ne este bine cunoscută. Ea recomandă o dietă echilibrată care să includă mai multe fructe, legume, carne și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, mai multe cereale integrale, pește, leguminoase, semințe și nuci. Este important ca dieta să nu conțină niveluri ridicate de sodiu, zaharuri, grăsimi și carne roșie. S-a demonstrat că această dietă scade tensiunea arterială și, prin urmare, este potrivită pentru hipertensivi și pentru cei care suferă de boli cardiovasculare.

Dieta fără gluten sau cu conținut scăzut de gluten
Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, orz și secară. Dietele care limitează sau opresc consumul de gluten sunt recomandate pacienților cu boală celiacă la care sistemul imunitar răspunde la gluten. Atacul ei asupra lui afectează intestinul subțire și, odată cu acestea, absorbția normală a nutrienților - vitamine, calciu, proteine, carbohidrați și grăsimi. Există multe teorii anecdotice despre care glutenul afectează o serie de condiții de sănătate, cum ar fi disfuncția tiroidiană, autismul, sindromul metabolic și multe altele. Adevărul este că o dietă fără gluten nu afectează alte condiții de sănătate decât boala celiacă.

Dieta ketogenică
Această dietă strict specifică este prescrisă epilepticilor care nu răspund la medicamente. Este o dietă în principal în proporție de 80% grăsimi, 15% proteine ​​și 5% carbohidrați. Cursul regimului se află sub supraveghere medicală. Porțiunile nu sunt dietetice în sensul familiar al cuvântului.
Acestea includ slănină, smântână, ouă, ton, creveți, legume, maioneză, cârnați și alte produse bogate în grăsimi. Nu sunt recomandate legumele și fructele cu amidon, pâinea, pastele și sursele de zaharuri simple. Cu toate acestea, dieta ketogenică are și efecte secundare precum constipație, deshidratare, lipsă de energie, foamea de lup.