Douglas Adams a mai spus: „Nu intra în panică!”

minute

Gândurile din capul nostru curg ca un mânz neînfrânat, fără ordine și direcție, iar corpul nostru vibrează ca un șir încordat - o stare caracteristică de stres. Acesta este, de obicei, cazul când suntem suprasolicitați și timpul presează neîncetat. Se întâmplă ca colegul nostru să se îmbolnăvească și unele dintre responsabilitățile sale să ni se transfere sau, în mod neașteptat, șeful ne anunță că termenul limită pentru proiect este mâine, nu peste trei zile.

Galerie

Principalul vinovat pentru prezența stresului este gândirea. Îngrijorarea cu privire la cantitatea uriașă de muncă pe care o avem de făcut crește în panică. Cunoscând însă acest fapt, putem ghici cu ușurință că singura modalitate de a scăpa de stres este prin a nu gândi deloc, adică prin a lua o pauză de la gândire.

Despre rolul meditației ca mijloc de relaxare fizică și mentală se vorbește din ce în ce mai mult în mass-media. Puteți vedea singur efectul acestuia - trebuie doar să vă deschideți mintea la această idee și. O mică practică.

Mai multe despre acest subiect

Opriți-vă telefonul mobil și găsiți un loc liniștit unde nu veți fi deranjați - acest lucru vă va face mai ușor să vă relaxați și să vă concentrați. Intinde-te pe spate - aceasta este cea mai naturala pozitie a corpului pentru relaxare. Dacă nu există condiții pentru acest lucru, puteți sta confortabil pe un scaun. Închide ochii - în acest fel te vei calma și îți vei concentra mintea mai repede. Încercați timp de 5 minute să opriți toate gândurile care vă împovără. Muzica adecvată vă va ajuta eforturile.

Meditația are cel mai bun efect dimineața înainte de a se ridica din pat și seara înainte de culcare. Știți că, cu cât practicați mai mult, cu atât vă va lua meditația mai adânc, ceea ce va face mai eficientă ameliorarea stresului.