Așezarea constantă la computer este principala cauză a bolilor moderne - gâtul și spatele strâmb. Ne uităm constant la ecranele noastre, perturbându-ne postura normală.
Pentru a rezolva această problemă, aveți nevoie doar de o pauză de 5 minute.
În acest timp, efectuați aceste exerciții:
Primul exercițiu
Ține-ți umerii drepți. Îndoiți-vă gâtul spre dreapta până vă simțiți strâns. Țineți apăsat 2 secunde.
Întoarceți capul în poziție verticală, apoi aplecați-vă ușor. Indrepta.
Apoi repetați aceeași curbă în stânga. Repetați de 10 ori.
Al doilea exercițiu
Atingeți bărbia cu mâinile. Apăsați ușor mâinile în sus și împingeți capul în jos.
Apoi împingeți ușor capul înapoi acolo unde puteți. Repetați de 10-20 de ori.
Al treilea exercițiu
Fixați-vă mâinile și așezați-le pe ceafă. Împingeți capul înapoi și brațele înainte.
După ce ți-ai lăsat mâinile să câștige și mișcat capul înainte, apoi lasă-ți capul să câștige sau să întorci capul înapoi.
Repetați de 10-20 de ori.
Al patrulea exercițiu
Apăsați ușor capul de ambele părți. Lasă gâtul să reziste efortului, dar este încă mai slab decât brațele.
Repetați de 10-20 de ori.
Exercițiul 5
Acesta este mai mult un masaj. Trebuie să vă masați gâtul timp de 3-5 minute cu o presiune ușoară. Acest lucru va ameliora tensiunea.
- Cinci victime ale unui accident de avion într-un aeroport; quot; Vnukovo; quot; Știri
- Cinci minute de meditație - o zi mai bună!
- Cinci alimente slabe calorice - Știri din Burgas, țară și lume
- Se bea apă la fiecare 20 de minute la căldură Noutăți
- Cinci beneficii ale ciocolatei - ᐉ Curioase • știri despre stilul de viață, dietă, sănătate și modă