În contextul pandemiei COVID-19 și al stilului de viață și al dietei asociate, acestea au dus inevitabil la creșterea în greutate și obezitate în rândul populației. În lunile pe care majoritatea oamenilor le-au petrecut acasă, activitatea fizică a dat loc stresului psiho-senzorial, spune unul dintre renumiții nutriționiști din Burgas, dr. Evelina Ivanova. Potrivit ei, reducerea greutății va fi eficientă numai dacă este combinată cu o activitate fizică crescută.

exista

„Activitatea fizică este un instrument foarte important pentru o figură elegantă. Exercitați mult, ori de câte ori este posibil - acasă, în jurul blocului, în parc, la munte. Jucați fotbal, volei, tenis, faceți schi fond, drumeții, mergeți la lucru pe jos și de la supraponderalitate, obezitate și boli, nu va rămâne nicio urmă ", a explicat nutriționistul Gramofon News.

Potrivit dr. Ivanova, mișcarea este una dintre principalele condiții pentru atingerea unei greutăți corporale normale.

„Ce fel de sport să practici? Oricare, atâta timp cât aduce plăcere. Înotul, de exemplu, este foarte potrivit deoarece implică toți mușchii corpului. Dar dacă nu puteți înota, faceți gimnastică zilnic, dimineața sau seara înainte de mese. Urcă pe scări până la etajele înalte pe jos ”, sfătuiește specialistul în nutriție și dietetică.

Dr. Ivanova acordă o atenție serioasă mersului pe jos. Potrivit ei, se observă rezultate foarte bune în reducerea greutății, atunci când mergeți la și de la serviciu fără vehicul.

„Mersul pe jos este cea mai accesibilă activitate fizică. Nu necesită condiții speciale sau echipamente speciale. Pentru a fi util, este important să fie lung și rapid. Aproximativ 60% din mușchi sunt implicați în mersul rapid. Astăzi, când lumea este pe roți, un mijloc important de salvare este să mergi cel puțin 1 oră pe zi/10.000 de pași pe zi /. Mersul pe jos este disponibil pentru toate vârstele. Cu o afecțiune cardiacă bună, viteza poate fi crescută treptat la 5-6 km pe oră ”, a explicat dr. Evelina Ivanova.

Ea citează studii științifice care arată că, dacă o persoană călătorește 12-15 km în fiecare zi, cu o dietă nu foarte strictă, poate pierde 20 kg în 6 luni. Apoi, pentru a menține greutatea corporală, trebuie să călătoriți de 2-3 ori pe săptămână timp de 15 km.

Dacă doriți o consultație personală cu specialistul pentru o nutriție adecvată și sănătoasă, o puteți face în cabinetul dr. Evelina Ivanova „Activ și sănătos”. Se află în DCC 2, complexul 110, Burgas, 94, bulevardul Demokratsiya. Pentru a rezerva o întâlnire cu specialistul: 0887 313 849.