Acest lucru se întâmplă adesea cu diete mai agresive sau cu foamete completă pentru a slăbi mai repede. Iată câteva concepții greșite despre diete, aplicarea lor și procesul de slăbire în general. Uneori, în încercările tale de a slăbi, poți face mai mult rău decât bine.
„Cea mai mare concepție greșită este că atunci când faci ceva pe termen scurt, vor exista rezultate pe termen lung”, spune Elaine Maggie, nutriționist la o clinică de slăbire.
Iată cele cinci mituri pe care nutriționiștii Elaine Magic și Elizabeth Pivonka le resping:
Mitul 1: Mâncarea între mesele principale (mic dejun, prânz, cină) este dăunătoare.
Nu, nu este adevărat. Nu există nicio modalitate de a te îngrăși dacă mănânci de 5 ori pe zi. Din contră. Acest lucru vă va satisface foamea și veți mânca mai puține alimente în timpul meselor principale. Desigur, este important ca aceste gustări să nu fie chipsuri, paste și alte alimente dăunătoare. Fructele, legumele și nucile sunt alegerea perfectă. De fapt, nutriționiștii recomandă să mănânce de 5 ori pe zi.
Mitul 2: Fără fast-food
Așa-numitul mic dejun rapid - sandvișuri, burgeri, cartofi prăjiți, cheesecake, plăcintă cu mere și restaurante care oferă acest tip de mâncare nu sunt atât de periculoase pentru greutatea noastră. Problema este de fapt conținutul ridicat de sare al acestor alimente. Prin urmare, nu este nevoie să renunțăm brusc la acest tip de restaurant, ci trebuie să alegem ce comandăm. În orice caz, este bine să nu folosiți toate acele pachete mici de sare, piper, maioneză, ketchup și alte condimente și sosuri care ni se oferă cu acest tip de mâncare. Nu trebuie să adăugați sare suplimentară la salată sau cartofi, deoarece există o mulțime de sare în cheeseburger. Alegeți pui la grătar sau prăjit în loc de prăjit sau panificat. Mănâncă pizza fără sosuri.
Mitul 3: Toți carbohidrații sunt răi
Carbohidrații sunt necesari de către organism. Nu ne putem priva corpul de ele pentru că ele dau energie. Este nevoie de evitarea glucidelor procesate. Astfel de alimente sunt cele cu un conținut ridicat de zahăr, făină albă și multe altele. Este de preferat să obțineți carbohidrați prin fructe, legume și cereale integrale.
Mitul 4: Unele alimente ard calorii
Există opinii contradictorii cu privire la faptul că prin unele alimente pierzi în greutate. Mitul este că, cu anumite alimente, putem arde calorii și pierde în greutate. Acest mit se bazează pe faptul că unele alimente stimulează metabolismul. Dar, chiar și așa, rezultatul este atât de neglijabil încât nu există nicio modalitate de a slăbi vizibil. Este mult mai eficient să lucrați mușchii - fitness, haltere. Acest lucru arde o cantitate semnificativă de calorii cel mai rapid.
Mitul 5: Dacă alternezi între a mânca și a face mișcare, nu te vei îngrașa
Pe măsură ce îmbătrânești, ar trebui să fii pregătit să faci schimbări în stilul tău de viață și în dieta ta. S-a dovedit că după vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească. Ca urmare, ar trebui să mănânci mai puțin sau să crești activitatea fizică. De-a lungul anilor, trebuie să vă optimizați stilul de viață, astfel încât să nu câștigați kilograme în plus.
Mai mult exercițiu și mers pe jos, mișcare și sport te vor ajuta să nu-ți schimbi dramatic obiceiurile alimentare.
- Cinci mituri despre testosteron
- Câteva mituri nebunești despre pierderea în greutate - partea 2 - Pentru femei
- Cinci răspunsuri la slăbit pe care nimeni nu ți le spune - Sănătate
- Cinci mituri (sau adevăruri) despre febra fânului
- Pierderea în greutate - descoperiri neașteptate Talie subțire