Începând cu vârsta de 30 de ani, au secretat 1.000 de celule nervoase pe zi. Pentru a menține o bună sănătate și bunăstare, trebuie să aderăm la o dietă sănătoasă și echilibrată și la exerciții fizice și psihice. Creierul trebuie să fie hrănit cu mai mulți nutrienți care sunt necesari pentru a funcționa corect și complet. Există anumite produse care ajută la îmbunătățirea memoriei, a concentrării, a afla sau chiar a dispoziției. În acest fel, și anume, urmând un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată, mintea va rămâne întotdeauna mai tânără și activă mai mult timp și va evita bolile degenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

Relevanța unei diete sănătoase pentru minte

a-ți
Creierul controlează funcțiile corpului prin nervi. Prin urmare, este foarte important ca acest corp de ce valoare ar trebui să aibă, precum și să se ocupe de el. Pe măsură ce trece timpul, în special la vârsta de 30 de ani, se vor pierde 1.000 de celule nervoase pe zi. În acest caz, împreună cu mintea, își va „prelua” treptat funcțiile ca memorie. Trebuie subliniat faptul că dimensiunea minții nu afectează în mod direct funcția sa. De exemplu, mintea lui Albert Einstein cântărește cu aproximativ 1.350 de grame mai puțin decât o persoană obișnuită. Cu toate acestea, el cunoaște cele mai bune modalități de ao folosi mai bine.

Chiar dacă mintea nu cântărește mai mult de 1,4 kg, ceea ce corespunde doar 2% din greutatea corporală reprezintă aproximativ 20% din energia corpului. Principalele elemente ale conștiinței sunt zahărul și oxigenul. Când vine vorba de zahăr, rezultă că sângele este format dintr-un număr suficient, între 70 și 120 mg la 100 ml. În plus, mintea are nevoie în plus de grăsime, care reprezintă 30% din acest organ. Ca urmare, trebuie să consumați grăsimi saturate, cum ar fi Omega 3 și Omega 6, care furnizează și creează celule ale minții. De exemplu, dacă mâncați ulei de măsline, pește și, de asemenea, fructe uscate, efortul, psihologic și intelectual, desigur, va fi mult mai mic.

Cum vă puteți menține creierul sănătos?

Oboseala sau stresul pot crea probleme de memorie, ceea ce înseamnă că puteți uita unele adevăruri sau date importante. Dacă se întâmplă acest lucru, asigurați-vă că creierul dvs. salută funcționalitatea tipică. După ce faceți acest lucru, includeți în dietă produse de slăbit care conțin acizi grași Omega-3, vitamine B, C, e, precum și acid folic. În plus, legumele și fructele furnizează substanțele nutritive necesare pentru funcționarea normală a creierului. Amintiți-vă în ce ordine alimentele comestibile. Da, pentru a hrăni în mod corespunzător mintea, aceasta merge la proteine ​​și carbohidrați. Dacă urmați această serie, aminoacizii pot ajunge la minte fără probleme. Dacă, mai degrabă, este luat la carbohidrați, doar triptofanul intră în creier, crescând nivelul de serotonină, ceea ce creează somnolență. În diferite alte țări, pentru a ajuta mintea nu este suficient doar pentru a avea o dietă potrivită, aveți nevoie și de o activitate viguroasă și de exerciții fizice.

Apoi, pentru a participa la analiza diferitelor tipuri, a crea noi abilități, a descoperi limbaje noi, a juca orice fel de instrument, practic cu cuvinte încrucișate sau sudoku, toate sarcinile, care vă vor permite, fără îndoială, să atingeți acest obiectiv. În plus, activitatea fizică este foarte recomandată datorită faptului că creează conexiuni nervoase în cap. Înainte de antrenament, clienții cu astm bronșic trebuie să se consulte cu medicul lor. Activitatea sportivă ajută la protejarea frontului, este o cauză majoră a îmbătrânirii și pierderii memoriei, transportă oxigenul la creier și, de asemenea, reduce riscul de boli pe care le implică, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul.

Produse pentru o minte sănătoasă și echilibrată

Există unele alimente care promovează consumul anumitor nutrienți pentru creier. Utilizarea lor va îmbunătăți memoria și, de asemenea, va preveni bolile degenerative. Ceaiul ECO conține catehine care ajută la neutralizarea oboselii mentale și îmbunătățirea memoriei. În plus, crește producția de dopamină, o substanță chimică naturală importantă pentru minte. În plus, ajută la eliminarea tulburărilor psihice. Afinele: protejează mintea împotriva stresului oxidativ în timp. În acest fel, consecințele unor boli precum demența senilă și boala Alzheimer sunt reduse la minimum. Avocado: Excelent pentru controlul fluxului sanguin, care este necesar pentru o bună funcționare a creierului.

Conține grăsime, ceea ce necesită conținutul fluxului tipic de sânge. Iaurtul ajută la îmbunătățirea sistemului nervos datorită fotbalului. În plus, tirozina, o substanță care crește producția de substanțe chimice naturale, cum ar fi noradrenalina (sau noradrenalina) și dopamina. Căpșuni: pentru a îmbunătăți interacțiunea internă a minții și a reduce rezultatele adverse ale acestei comenzi din centrul odată cu înaintarea în vârstă. Ouă: detoxifică creierul care îmbătrânește, deoarece acestea sunt zeaxantina și luteina, doi antioxidanți naturali esențiali. În plus, sunt și o sursă excelentă de proteine. Broccoli îmbunătățește funcția cognitivă și creierul în sine, datorită în mare parte cantității uriașe de vitamina K din ele.