Nuci

Este posibil să fi auzit că nucile sunt bune pentru creier, dar sunt la fel de eficiente pentru inimă. Grăsimile nesaturate găsite în aceste nuci, acizii grași omega-3, pot ajuta la prevenirea dezvoltării ritmurilor cardiace intermitente.

sănătatea

De asemenea, previn formarea cheagurilor de sânge. În plus, se știe că nucile conțin de două ori mai mulți antioxidanți decât alte nuci.

Nucile sunt o mâncare excelentă. Nu numai că ne oferă o masă perfectă, crocantă și gustoasă între mesele principale, dar sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind pline de vitamine și substanțe nutritive, conferă energie creierului și sănătății inimii.

Sunt o sursă bogată de proteine, fibre și mai mulți antioxidanți și compuși antiinflamatori. Majoritatea nucilor conțin vitamina E, B2, folat și minerale esențiale precum magneziu, potasiu, fosfor, cupru și seleniu.

Deși există oameni care se tem că nucile sunt bogate în calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate, majoritatea experților nu cred. Conform opiniei predominante, nucile au un profil lipidic sănătos, care este protejat pentru inima și sănătatea noastră. Majoritatea grăsimilor din ele sunt grăsimi monoinsaturate și omega-3 utile, care nu se umplu.

Potrivit noilor cercetări, persoanele care mănâncă în mod regulat nuci au mai puține șanse să aibă un infarct sau să moară de boli de inimă decât cei care rareori se gândesc la ele. Vedeți în galeria de mai sus cinci tipuri de nuci pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru o inimă sănătoasă.