A fost util? Ne evalua!

02.07.2018 Ultima actualizare: 13.01.2021

cireșe

Cireșe și pierderea în greutate? Da, combinația este complet posibilă. Cireșele sunt delicioase, dulci, extrem de bune pentru sănătate și o mare parte a oricărei diete sănătoase. Sunt o sursă bogată de substanțe nutritive și le puteți adăuga cu ușurință în dieta dvs., deoarece sunt sărace în calorii, dar bogate în fibre.

Care sunt beneficiile nutriționale ale cireșelor și ce le face unul dintre cele mai potrivite fructe în lupta împotriva greutății, vom afla în următoarele rânduri dedicate acestor mici fructe roșii. Abia bănuiești că o mână de cireșe dulci îți vor aduce corpului un complex puternic de antioxidanți, fitochimicale, vitamine și fibre ...

Bogat în antioxidanți

Ai auzit de antocianină? Acesta este pigmentul care conferă cireșului culoarea sa roșie strălucitoare. De fapt, cu cât este mai acidă, cu atât este mai mare cantitatea de antociani. Aceștia sunt antioxidanți puternici care protejează celulele corpului de radicalii liberi. Cireșele conțin, de asemenea, alți doi antioxidanți excepționali - acidul hidroxicamino și alcoolul perilic.

Fitochimicale

Cireșele delicioase sunt bogate în fitochimicale. Acestea sunt o gamă largă de substanțe conținute în fructe și legume. Au capacitatea de a proteja organismul de anumite enzime care pot provoca inflamații. La rândul său, acest lucru poate ajuta la reducerea durerii de artrită, de exemplu.

Vitamina C și potasiu

Aceste fructe dulci sunt o sursă foarte bună de vitamina C și potasiu. Potasiul poate reduce riscul de hipertensiune și accident vascular cerebral. Este interesant de menționat că o porție de cireșe conține mai mult potasiu decât o porție de căpșuni sau mere.

Fibrele și beneficiile lor în pierderea în greutate

Cireșele sunt o sursă naturală bogată de fibre dietetice. Când urmăm o dietă, conținutul ridicat de fibre ne va oferi o senzație de sațietate și va reduce saltul de insulină și zahăr din sânge.

Fibrele din cireșe favorizează pierderea în greutate, deoarece caloriile din fibre nu sunt complet absorbite și absorbite de corpul uman. Fibrele ajută și la menținerea stomacului plin, așa că ar trebui să consumăm mai puține alte alimente bogate în calorii.

Cireșe - o alegere bună în lupta împotriva greutății

După cum sa menționat deja, cireșele sunt extrem de bogate în substanțe nutritive și pot fi un bun tovarăș dacă doriți să slăbiți. Desigur, nu este suficient doar să adăugați cireșe în meniul dvs., ci să le faceți parte din dieta individuală potrivită pentru dvs. Poate că unii dintre voi ați acordat atenție faptului că, după ce ați mâncat cireșe, vă simțiți plin de mult timp. Senzația de foame a dispărut, deoarece acestea sunt bogate în fibre. Să reținem că adăugarea de cireșe în dieta dvs. nu este o garanție că veți pierde în greutate, mai ales dacă consumați prea multe calorii pe parcursul zilei.

Am afirmat că cireșele sunt un aliment delicios și hrănitor care poate face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate. Conținutul lor scăzut de calorii și conținutul ridicat de fibre dietetice le fac un fruct foarte potrivit pentru dieta ta. Amintiți-vă că, chiar dacă consumați fructele cu cele mai puține calorii, este important să respectați anumite cantități pentru a obține rezultate optime de slăbire.