clubul

Să răspundem la principalele întrebări legate de utilizarea saunei:

Ce durată?
Aici lucrurile sunt individuale, dar puteți începe totuși cu serii scurte de 3-4 minute. Măriți treptat durata. Puteți ajunge cu ușurință la 60-90 de minute.

Cât de des?
Cu o stare bună de sănătate, puteți vizita sauna în fiecare zi. Dar rețineți că sauna vă va usca pielea - poate fi necesar să utilizați o loțiune hidratantă după procedură.

Ce umiditate?
Umiditatea poate fi reglată - turnând apă pe pietrele din saună. Nu stați niciodată în saună cu aer prea uscat - acest lucru vă poate deteriora sistemul respirator. La umiditate mai mare, se observă transpirații mai abundente.

Ce temperatura?
Temperatura în saună este de obicei între 70 și 100 de grade Celsius. Acest indicator este individual. Începeți cu valori mai mici - 80 de grade - până când găsiți temperatura optimă pentru dvs.

Nu este periculos?
Dacă sunteți sănătos și cu o utilizare rezonabilă - sauna este considerată sigură. Cu excepția cazului în care, bineînțeles, nu încercați să stabiliți înregistrări. Dacă aveți în continuare îngrijorări - consultați un medic.

Este potrivit pentru toată lumea?
De regulă, toată lumea poate vizita sauna, DAR atunci când consumă alcool, droguri sau tensiune arterială scăzută, trebuie acordată o atenție specială, deoarece în aceste cazuri efectul saunei este mai puternic.

Poate fi combinat cu sport?
DA. Vă puteți relaxa cu ușurință în saună după un antrenament greu în sala de gimnastică. Cu toate acestea, este recomandabil să beți niște lichide, deoarece antrenamentul în sine a deshidratat corpul și poate apărea o deshidratare excesivă la intrarea imediată în saună. De asemenea, în prezența leziunilor musculare (care este recomandat pentru a trata cu o răceală) nu este de dorit să intrați în saună.

Atunci când utilizați o saună/cabină cu infraroșu de către persoane care au consumat droguri, un efect repetat (mai slab sau același ca atunci când ați luat medicamentul) poate fi observat în timpul sesiunii. În astfel de situații, vizitați întotdeauna sauna cu o escortă.

Acest articol este destinat doar să ofere informații cu privire la subiect, nu să influențeze alegerea consumatorului. Înainte de a începe să vizitați o saună/cabină cu infraroșu, asigurați-vă că consultați un medic și urmați sfatul acestuia.