sănătos

Începutul primăverii este cu siguranță momentul potrivit pentru a pierde din greutatea acumulată în lunile de iarnă.

Regulile pentru slăbirea sănătoasă

Există o anumită limită de kilograme pe care o putem pierde pe lună, astfel încât corpul să nu cadă în șoc și să ne pună sănătatea în pericol.

Scăderea sănătoasă în greutate într-o lună depinde de greutatea cu care începem să slăbim, specificați Prof. Donka Baikova, nutritionist. Odată cu scăderea în greutate din cauza obezității de grad înalt, se poate aștepta o reducere de 10 kg. în prima lună. Cu un grad mai mic de obezitate - 4 kg este normal. fie declinul pentru prima lună. În lunile următoare, corpul ia măsuri pentru a face față pierderilor, pierderea în greutate este încetinită - până la 3-5 kg.

Pentru a slăbi, este recomandat să luați aproximativ 1200 de calorii pe zi. Trebuie să facem un astfel de regim alimentar încât să fie nivelul metabolismului de bază și să includem rezervele noastre în arderea activă, a explicat prof. Baykova.

Mâncarea ar trebui să fie de câteva ori pe zi - mic dejun, gustare, prânz, gustare după-amiaza și cină - trebuie să mâncăm atât de des pentru a respecta ritmurile biologice ale corpului. În caz de non-consum lung de alimente, prima mușcătură pe care corpul o direcționează către rezervă - acumulăm grăsime.

Nevoia de gem poate fi satisfăcută cu ciocolată neagră și fructe uscate.

Suplimente interzise și permise și medicamente pentru slăbit

Pe piață există suplimente alimentare pentru scăderea în greutate cu substanțe interzise, ​​avertizează Uniunea Farmaceutică Bulgară. Cel mai adesea sunt oferite online.

Am trimis spre analiză și într-adevăr aceste date sunt corecte, există suplimente alimentare vândute pe internet care conțin sibutramină și acest lucru este extrem de periculos pentru consumatori, a anunțat Prof. Ilko Getov, Președinte al Uniunii Farmaceutice din Bulgaria.

De asemenea, trebuie acordată atenție medicamentelor permise pentru dizolvarea grăsimilor, nu întâmplător majoritatea sunt prescrise de un medic. Acestea pot dăuna persoanelor cu probleme hepatice și renale și, prin urmare, ar trebui luate sub supraveghere medicală, spun experții.