Pierderiși de exces de grăsime și calciu


Unele studii arată că calciul joacă un rol cheie în reglarea metabolismului greutății și al grăsimilor. Se știe că alte minerale ajută la pierderea grăsimilor. În general, calciul este considerat un element cheie în menținerea densității și structurii osoase, reglează și tensiunea arterială și, nu în ultimul rând, la bărbații și femeile care au slăbit, previne orice efecte adverse asupra masei osoase și este eficient preventiv în osteoporoză. .

greutatea

Calciul are și un efect care favorizează pierderea în greutate. Un nou studiu a constatat că aportul crescut de calciu din dietă, împreună cu aportul normal de proteine, promovează eliberarea de grăsimi și crește energia cu aproximativ 350 de calorii pe zi. Această observație poate explica de ce o dietă bogată în calciu favorizează pierderea în greutate și sugerează că interacțiunea cu proteinele din dietă poate fi importantă.

Unele studii au arătat că calciul joacă un rol cheie în reglarea greutății corporale, în special în metabolismul grăsimilor (cu posibile efecte asupra lipolizei, oxidării grăsimilor, lipogenezei, consumului de energie și suprimării apetitului) și este un supliment util pentru cei care doresc să slăbească. greutatea și grăsimea corporală. Unii oameni de știință susțin efectul suplimentelor de calciu la adulții obezi care au urmat o dietă. Ei au descoperit că o dietă bogată în calciu (1200-1300 mg pe zi) a dus la o pierdere mai mare în greutate și grăsime în comparație cu o dietă cu conținut scăzut de calciu (400-500 mg pe zi).

Un alt studiu publicat în noiembrie 2004 a constatat că aportul ridicat de calciu ar putea preveni revenirea în greutate și a grăsimilor. Studiul a constatat că după ce șoarecii au fost supuși unei diete hipocalorice pentru pierderea în greutate și grăsimi, cei care au luat doze mici de calciu și-au recâștigat greutatea după 6 săptămâni. Dar pentru cei care urmează o dietă bogată în calciu, rezultatul este diferit.

Ei au descoperit că aportul ridicat de calciu a contribuit semnificativ la creșterea lipolizei, reducerea acizilor grași, sintetizarea, exprimarea, activarea și reducerea revenirii grăsimilor. De asemenea, se înțelege că creșterea calciului prin utilizarea produselor lactate oferă un efect semnificativ mai bun în nereturnarea grăsimilor.

Rezultă că aportul de calciu este un avantaj pentru cei care nu numai că vor să slăbească, ci și grăsimi, îmbunătățesc compoziția corpului și se asigură că greutatea și grăsimea lor nu revin. În plus, magneziul completează efectul calciului în obezitate etc., are și un efect important asupra tuturor celorlalte. Conținutul ridicat de magneziu din dietă promovează, declanșează și ajută organismul să facă față stresului.

Calciu și vitamina D.


Vitamina D este importantă pentru îmbunătățirea dinamicii calciului. Dar are și alte proprietăți importante, cum ar fi rezistența la insulină, proprietăți antiinflamatorii, prevenirea obezității. Deși doza potrivită de vitamina D este crucială pentru sănătate, mulți oameni nu își pot permite. Obținerea vitaminei este importantă pentru orice, începând cu sănătatea sistemului osos și terminând cu pierderea kilogramelor în plus. În plus, vitamina D îmbunătățește acțiunea calciului și magneziului și funcționează în sincronizare cu o serie de alte oligoelemente importante.

Calciu și colesterol


Calciul poate ajuta la scăderea colesterolului. Studii recente au arătat că persoanele cu colesterol ridicat - - 240-260, l-au redus cu un total de 6 la 100, când au luat încă 1800 miligrame de calciu pe zi. Cea mai bună parte este că LDL (lipoproteine ​​cu densitate mică) este redusă cu 11-100. Această constatare este esențială pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.