Activitate legată de carte

Descriere

După ani de zile de alimentație nesănătoasă și puțin exercițiu, am decis să-mi schimb stilul de viață. Prin această carte vreau să vă arăt cum am slăbit și cum o puteți face și voi. Pierderea în greutate nu ar trebui să fie dificilă. Această carte vă va oferi un sistem de pierdere în greutate ușor de urmărit, un sistem pentru menținerea greutății dorite, sfaturi și jurnalul meu personal de hrană. Am slăbit 5,5 kg în 50 de zile!
Sistemele mele sunt inspirate de lunga mea luptă cu supraponderabilitatea și, în cele din urmă, cu găsirea unei diete care să funcționeze pentru mine. Înțelegerea modului de a pierde în greutate și de a menține greutatea dorită este o abilitate foarte importantă care poate fi folosită pentru o sănătate mai bună. Cel mai bun mod de a slăbi este prin dezvoltarea unui stil de alimentație care să răspundă nevoilor dumneavoastră.
Noroc!

online

Activitate legată de carte

Informații despre carte

Descriere

După ani de alimentație nesănătoasă și puțin exercițiu, am decis să-mi schimb stilul de viață. Prin această carte vreau să vă arăt cum am slăbit și cum o puteți face și voi. Pierderea în greutate nu ar trebui să fie dificilă. Această carte vă va oferi un sistem de pierdere în greutate ușor de urmărit, un sistem pentru menținerea greutății dorite, sfaturi și jurnalul meu personal de hrană. Am slăbit 5,5 kg în 50 de zile!
Sistemele mele sunt inspirate de lupta mea îndelungată cu supraponderabilitatea și, în cele din urmă, cu găsirea unei diete care să funcționeze pentru mine. Înțelegerea modului de a pierde în greutate și de a menține greutatea dorită este o abilitate foarte importantă care poate fi folosită pentru o sănătate mai bună. Cel mai bun mod de a slăbi este prin dezvoltarea unui stil de alimentație care să răspundă nevoilor dumneavoastră.

Noroc!

Despre autor

Legat de Cum să slăbești și să menții greutatea dorită? Sistemul meu de slăbire, sfaturi și un jurnal alimentar vă vor ajuta! (Bulgară/Български)

Extras din carte

Cum să slăbești și să menții greutatea dorită? Sistemul meu de slăbire, sfaturi și un jurnal alimentar vă vor ajuta! (Bulgară) - N. T. Antonova

Sistem de slăbire

Înlocuiesc sintagma „Mi-e foame cu„ Mi-e sete .

Scopul meu este să slăbesc 5 kilograme în 2 luni.

Încerc să iau cina înainte de ora 6:00.

Beau cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.

Juc sport 45 de minute în fiecare zi (sportul pe care l-am ales este Tae bo).

Nu mănânc mai mult de 30 de grame de ciocolată naturală pe zi.

O dată pe săptămână mănânc doar fructe.

Încerc să beau cafea și ceai verde în fiecare zi.

Masa mea principală este prânzul (200 g).

Adaug un pic de piper negru sau roșu la cartofi, ouă și multe altele.

Pentru a-mi reduce pofta de mâncare, mănânc o dietă monotonă.

Dimineața și seara încerc să mănânc alimente mai ușoare, cum ar fi fructe sau legume.

Nu amestec diferite tipuri de alimente precum fructe și legume, pâine și fructe.

Încerc să fiu fericit cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Cum vă va ajuta sistemul să slăbiți?

Înlocuind expresia „Mi-e foame cu„ Mi-e sete în cap, vei începe automat să bei mai multă apă și să mănânci mai puțin. Oamenii confundă deseori setea cu foamea, mai ales atunci când încearcă să slăbească și se așteaptă să se simtă flămând. Când vă aflați în drum spre bucătărie, luați doar un pahar cu apă. Dacă vă este foarte foame, mâncați niște nuci, fructe sau ciocolată naturală, dar nu le amestecați.

Este mai bine să slăbești încet pentru a-ți oferi corpului și minții timp pentru a te obișnui cu schimbarea. Planul meu era să slăbesc 5 kg în 2 luni, dar cu sistemul meu am reușit să îl realizez în 46 de zile, în ciuda greșelilor pe care le-am făcut. Așa că după 50 de zile am decis să iau o pauză.

Cel mai bine este să luați cina înainte de ora 18:00 pentru a oferi corpului dvs. timp pentru a absorbi mâncarea înainte de culcare. Astfel vei dormi mai liniștit.

Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, vă va accelera semnificativ metabolismul. Apa nu are calorii și dă senzație de sațietate. Pentru a te face să te simți mai bine