Blog pentru articole informative

eficientă

Este vară! Excesul de greutate este mai evident ca niciodată cu hainele puține pe care le purtăm la căldură. Vrei să îndepărtezi inelele în exces de pe corp? Dar să știți, pur și simplu nu se întâmplă cu dorința! Este nevoie de voință, perseverență și multă muncă. Dacă credeți că veți sta doar acolo și veți scăpa de grăsimea subcutanată, știți că nu veți obține nimic eficient. Îți împărtășesc câteva sfaturi și principii pentru pierderea eficientă în greutate. Pierderea eficientă în greutate nu înseamnă întotdeauna pierderea rapidă în greutate!

1. Reduceți stresul. Stresul este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate, așa că, dacă vrem să slăbim, trebuie să reducem stresul. Și cum să faci asta? Este vorba despre psihicul uman. Schimbați-vă punctele de vedere, gândiți pozitiv și nu acordați atenție lucrurilor mici care vă irită. Ieșiți mai des în natură, singur sau cu o companie plăcută și veselă. Important este să alungi gândurile negre și să te bucuri de lumea din jurul tău.

3. Sportul - Principalul motiv pentru pierderea în greutate este dieta. Dar când slăbești, atât grăsimea subcutanată, cât și masa musculară sunt arse. Și cred că vrei doar să pierzi grăsime fără să pierzi mușchi. De aceea sportul este deosebit de important. Trebuie să faceți un grup de exerciții care încarcă întregul corp. În acest fel, corpul tău știe că ai nevoie de mușchii tăi și nu va extrage energie din ele pe măsură ce slăbești. Cel mai bun moment pentru a face mișcare este dimineața după post. Separat seara după muncă este bine să faceți plimbări, atât pentru a arde câteva calorii, cât și pentru a scutura stresul acumulat în timpul zilei de lucru. Luați în considerare momentul în care puteți înlocui transportul cu transportul mecanizat cu mersul pe jos. Dacă slujba ta este chiar la 2-3 km distanță de tine, trebuie să mergi acolo cu mașina. Veți lua distanța pe jos în 30 de minute. Și de ce nu folosiți nici măcar bicicleta. În Occident, s-a recunoscut mult timp că bicicleta este cel mai eficient mod de a circula prin oraș.

În concluzie, putem menționa că este bine să vă monitorizați modificările în greutate, dar o dată pe săptămână. A ajunge pe cântar în fiecare zi este destul de dăunător. Un alt lucru de menționat este sarea. Deși vara ai nevoie de 2 ori mai multă sare decât iarna, totuși limitează aportul la cantități rezonabile. Trebuie să știți că pierderea în greutate este un proces pe termen lung și este mai bine să construiți o dietă adecvată pe care să o urmați în viitor. Cea mai mare greșeală ar fi să sară de la dietă la dietă în așteptarea miracolului. Se poate întâmpla, dar va fi temporar, iar probabilitatea de a recâștiga greutatea pierdută este foarte mare.

Vă doresc succes cu pierderea în greutate. Lăsați-l să fie sănătos și de lungă durată.