Sfaturi pentru slăbit

Data viitoare când trebuie să mergi la magazin, înconjoară magazinul în cerc. Acest lucru este necesar nu pentru a ne apropia de produse, ci pentru a evita trucurile magazinelor. Toate produsele utile, de regulă, sunt mai aproape de pereți și mai departe, iar în rândurile cele mai accesibile sunt plasate gustări care nu sunt foarte utile pentru figură.

pentru

Umpleți frigiderul

În weekend, mergi la magazin și umple-ți frigiderul cu produse sănătoase. Aveți întotdeauna la îndemână fructe și legume proaspete și fructe congelate și amestecuri vegetariene la congelator. Deci, sigur, după muncă, nu veți cumpăra un alt tort nu atât de util, dar veți folosi ceea ce aveți în frigider. Drept urmare, veți consuma mai puține calorii și mai multe vitamine.

Mănâncă în prima jumătate a zilei

Omiterea micului dejun pentru a vă menține apetitul la cină nu este strategia potrivită. Este bine să te gândești la meniul tău. Un studiu a constatat că cantitatea de calorii pe care o consumați dimineața are un efect puternic asupra cantității de cină și prânz. Deci, puteți calcula câte calorii doriți să obțineți de la prânz și cină și să determinați care va fi micul dejun în consecință.

Alocați-vă alimentele

Puneți alimentele sănătoase mai aproape de câmpul vizual: fasole, nuci, cereale integrale. De fiecare dată când deschizi dulapul, vei vedea mai întâi alimente sănătoase și le vei folosi în dieta ta. În același timp, nu veți simți că vă limitați în vreun fel, ceea ce înseamnă că nu vor exista gustări dăunătoare.

Mănâncă departe de oale și tigăi

Dacă mâncați lângă salată, tigaie și tavă de copt, din care puteți adăuga oricând, nu veți rezista. Așa că puneți o porție care vi se potrivește pe farfurie și mutați restul mâncării la îndemâna dvs. - cel puțin de la masă.

După ce vă terminați argumentul, așteptați 10-15 minute, apoi decideți dacă doriți mâncare suplimentară. Sațietatea vine puțin mai târziu de sfârșitul mesei, așa că veți fi surprins cum în acest moment vă veți simți doar plini, nu veți mânca excesiv.