Expert medical al articolului

Citricele sunt atât de delicioase și sănătoase încât arată că cu cât mănânci mai mult, cu atât mai bine. Acest lucru este deosebit de important în timpul sarcinii, deoarece o femeie care așteaptă un copil, avem nevoie de o cotă dublă și de vitamine și de orice altceva decât cele bogate în mandarine, portocale, lămâi, grapefruit, lămâi verzi, pomelo. Este posibil să folosiți citrice în timpul sarcinii fără restricții? Să încercăm să răspundem la această întrebare.

sarcinii

Pot mânca citrice în timpul sarcinii?

Întrebarea dacă este posibil să mănânci citrice în timpul sarcinii interesează nu numai femeile, ci și soții, rudele și prietenii lor. Pentru a răspunde, este necesar să înțelegem compoziția citricelor, beneficiile și daunele acestora pentru corpul mamei și al copilului nenăscut.

Interzicerea strictă a utilizării citricelor se aplică numai acelor femei care au o alergie permanentă la aceste fructe. Hipersensibilitatea poate fi transmisă copilului. În orice altceva, o varietate de fructe aduce numai bine pentru o persoană sănătoasă.

În primul rând, fructele galben-portocalii sunt bogate în vitamina C, ceea ce crește imunitatea și fibrele utile pentru intestine. Uleiurile esențiale ale acestor fructe cresc eficiența, relaxează, ameliorează stresul psiho-emoțional, tonifică corpul. Suc de citrice deosebit de util, diluat cu apă: cu ajutorul lor femeile scapă de greață în primele luni de sarcină.

  • Cele mai populare citrice în timpul sarcinii sunt lămâia (lămâia), grapefruitul, portocala.

Cu lămâie, nutriționiștii sunt sfătuiți să înceapă ziua, bând un pahar gol de apă caldă cu suc de fructe pe stomacul gol. Băutura va curăța tractul digestiv, va regla echilibrul acido-bazic, va elimina toxinele din corp. Sucul de lămâie dizolvat din apă ameliorează gravida de arsuri la stomac, ameliorează scaunul, așteptând constipație.

Grapefruitul este un depozit natural de vitamine și oligoelemente. Are un efect benefic asupra dezvoltării dinților și a scheletului fătului, asupra reînnoirii celulelor copilului nenăscut.

Portocaliul este bogat în vitamine și oligoelemente care întăresc sistemul imunitar și cresc rezistența organismului, îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv. O componentă importantă este acidul folic, care asigură o sarcină normală.

Sucul de citrice este util pentru umplerea preparatelor din carne și salate, în loc de maioneză și smântână grasă. O astfel de reducere a caloriilor din dietă împiedică supraponderalitatea viitoarei mame.

Cu toate acestea, există contraindicații. De exemplu, citricele nu sunt recomandate femeilor însărcinate cărora le-au fost diagnosticate boli ale digestivului și ale altor organe: ulcer gastric și 12 ulcer duodenal, gastrită, cistită, hepatită, boli hepatice acute și cronice și diabet.

[1], [2]

Beneficii și daune ale citricelor în timpul sarcinii

Nutriția completă în timpul sarcinii este cel mai important factor pentru bunăstarea mamei și dezvoltarea corectă a fătului. Dieta ar trebui să conțină suficiente proteine ​​naturale, grăsimi, carbohidrați, minerale și vitamine, să fie echilibrată și variată. Acest lucru nu este ușor, având în vedere schimbările de gusturi care caracterizează această afecțiune, dar este totuși posibil.

Principalii furnizori de vitamine, mai ales iarna, sunt fructele familiei de citrice. Care sunt beneficiile și daunele citricelor în timpul sarcinii?

  • Avantajul este că citricele în timpul sarcinii întăresc imunitatea, previn tromboza și obezitatea, au un efect laxativ, scad tensiunea arterială, îmbunătățesc starea de spirit și astfel previn depresia.

Porțelanul și grapefruitul sunt de dorit în special în timpul sarcinii, deoarece conțin acid folic. Această substanță este utilă atât în ​​etapa de planificare a copilului, cât și în sarcina acestuia, deoarece participă la formarea sistemului circulator și imunitar, prevenind defectele dezvoltării fătului. Compoziția scoarței are și proprietăți cosmetice: uleiul esențial de portocale este recunoscut ca un instrument excelent împotriva celulitei.

  • Dezavantajul citricelor este că pot provoca alergii și pot mânca în cantități mari - pentru a provoca arsuri la stomac. Mandarinele sunt deosebit de periculoase în acest sens. De asemenea, trebuie amintit că sucul tuturor fructelor conține acid citric și are un efect negativ asupra smalțului dinților, așa că apoi clătiți-vă gura cu apă curată.

Grapefruiturile sunt contraindicate în cazurile de hepatită și cistită. Același tip de citrice nu este combinat cu unele medicamente; acest lucru trebuie luat în considerare și, atunci când consultați anumite boli, consultați un medic. Sucul de citrice crește, de asemenea, aciditatea stomacului.

Cele mai alergice și mai puțin utile dintre toate citricele sunt mandarinele. Dacă au fost alergici la mamă, este foarte posibil pentru copil. Deși beneficiile organismului, aceste fructe contribuie și: îmbunătățirea poftei de mâncare și a metabolismului, creșterea imunității și a dispoziției, ameliorarea umflăturilor și prevenirea dezvoltării răcelilor. Micronutrienții din mandarină întăresc oasele și dinții, iar agentul anticancer descoperit recent resveratrol reduce riscul de cancer.

Spre deosebire de portocale, lămâile conțin semnificativ mai puțină glucoză. Prin urmare, un gust foarte acru, datorită căruia aceste fructe se consumă foarte puțin, adăugând de exemplu ceai. Beneficiul special al lămâilor este că sunt bogate în vitamina C, care combate cu succes bolile catarale.

[3]

Cât de mult puteți mânca citrice în timpul sarcinii

Pentru a ne asigura că fructele sunt benefice și nu provoacă efecte nocive, este necesar să se respecte gradul de utilizare a acestora. Cât de mult puteți mânca citrice în timpul sarcinii - o întrebare individuală. Dar puteți calcula și prețurile medii.

Deci, se știe că o portocală conține o doză zilnică de vitamina C. Pe baza acestui și a altor indicatori, se recomandă să consumați cât mai multe citrice în timpul sarcinii:

  • portocale - de la cinci la 15 bucăți pe săptămână;
  • grapefruit - fruct și jumătate de zi;
  • mandarine - una sau două bucăți. Pe zi.

Pentru alimentație sunt potrivite și carnea suculentă și coaja de portocală care conțin uleiuri esențiale și vitamine. Chiar și oasele conțin oligoelemente benefice.

Lămâile ocupă un loc special în dieta unei femei care se pregătește pentru maternitate. Acestea înlocuiesc pilula pentru răceli și gripă, ameliorează arsurile la stomac, roșeață și constipație, reduc umflăturile, previn excesul de greutate. Vitamina C este direct implicată în formarea oaselor copilului.

Aplicați lămâia în exterior: frecarea unei bucăți de fruct acru reduce pigmentarea pielii.

Dacă o femeie are îndoieli cu privire la alergii, este ușor să verificați reacția corpului ei la acest produs, începând cu utilizarea unui lob mic de fructe. Dacă totul este bine și nu există niciun efect secundar, atunci piesa este crescută treptat la viteza recomandată.

Fructele sunt folosite nu numai în forma obișnuită, după îndepărtarea cărnii de pe coajă. Pentru o schimbare, acestea pot fi combinate pentru a pregăti deserturi delicioase și sănătoase cu alte produse, sucuri proaspete și alte băuturi. De exemplu, portocalele sunt combinate cu brânză de vaci, miere, nuci, vanilie și scorțișoară; O băutură rece este făcută din portocale, grapefruit, tei, miere și apă.

Citricele la începutul sarcinii

Citricele din timpul sarcinii timpurii salvează perfect femeile de arsuri la stomac, greață și vărsături. Ingrediente care constau din lămâie, acru redus, atât de gravidă utilă lămâie de mestecat, dimineața pe stomacul gol sau adăugați suc stors în apă fiartă la temperatura camerei.

Eructarea urâtă și îndepărtarea feliilor de lămâie, dacă sunt utilizate sistematic, diluate cu apă și suc, ajută la constipație (datorită comprimării extinderilor uterine ale tractului digestiv).

Mandarine, care în funcție de gustul multor femei aflate în poziție, corpul percepe diferit. O femeie - pentru totdeauna, altele după câteva fructe sunt acoperite cu o erupție cutanată mâncărime. Dar există un model comun: experții consideră că acest tip de citrice este permis să mănânce, în absența alergiilor, numai în primele luni de sarcină.

Mirosurile de citrice, în special portocala, sunt asociate cu copilăria, așteptarea de odihnă, așa că atunci când folosești aceste fructe, corpul primește o încărcare suplimentară de vitalitate, energie rezistentă la stres și somnolență. Acest lucru este deosebit de important la începutul sarcinii. Acestea sunt „merele chinezești”, deoarece sunt denumite și acele fructe care salvează în mod eficient multe femei de toxicoza timpurie.

[4]

Citricele în timpul sarcinii în al doilea trimestru

Vreau citrice în timpul sarcinii aproape toate femeile, aproape fără excepție. Dar nu toate citricele sunt la fel de sigure în timpul sarcinii, deoarece pot provoca reacții alergice.

Dacă îl pui pe listă, atunci lămâia va fi cea mai sigură. El are dreptul să mănânce oricând în timpul sarcinii, desigur, fără a abuza de cantitate.

În al doilea rând - grapefruit, apoi - portocaliu, și cele mai periculoase citrice pentru alergen - mandarina.

Utilizarea citricelor în timpul sarcinii în al doilea trimestru are caracteristici. În această perioadă, fructele dulci și acrisoare suculente sunt, de asemenea, foarte utile și satisfac, de obicei, majoritatea mamelor însărcinate. Fructele pot fi folosite într-un scop specific.

  • De exemplu, pentru a elimina umflăturile, ceaiul se prepară conform acestei rețete: două sau trei felii de lămâie se toarnă apă clocotită, insistă câteva minute și frunzele de ceai se adaugă la lichid. Băutura se bea cu o înghițitură caldă, mică.

Prin utilizarea sucului de lămâie în locul sosurilor grase, femeia reduce conținutul de calorii din meniu și previne creșterea nedorită în greutate.

O altă precauție pentru nutriționiști se referă doar la mandarine: sunt foarte periculoase de abuz în a doua jumătate a sarcinii, în special în abordarea nașterii.

[5], [6]

Alergie la citrice în timpul sarcinii

Fără îndoială, beneficiile citricelor în timpul sarcinii pot fi atenuate de unele complicații - de exemplu, dacă o femeie este predispusă la reacții alergice. Acestea prezintă o imagine tipică: mâncărime, roșeață, umflarea pielii. În cazurile severe, se adaugă conjunctivită și curgerea nasului, iar cea mai severă formă se manifestă prin urticarie generală, edem Quinck și șoc anafilactic. Reacția poate fi bruscă și poate pune serios în pericol sănătatea mamei și a fătului. Această situație necesită spitalizare imediată și intervenție medicală. Din fericire, acest lucru se întâmplă extrem de rar.

În astfel de cazuri, există recomandări specifice: dacă alergia la aceste fructe se manifestă constant înainte de sarcină, atunci este mai bine ca femeia să le refuze pentru întreaga perioadă de hrănire și hrănire a copilului.

Dacă s-au mai observat reacții adverse pentru a evita alergiile la citrice în timpul sarcinii, acestea trebuie introduse treptat și în doze mici în meniu pentru câțiva cuișoare sau fructe mici pe zi.

Cu un risc vizibil de portocale alergice, este mai bine să înlocuiți grepfruturile: acestea sunt cele mai bogate dintre toate familiile de vitamine și, în același timp, sunt mai puțin alergice. Majoritatea substanțelor alergice se găsesc în mandarine. Lămâia și lămâia, pe de altă parte, sunt cele mai sigure citrice.

Alergia mamei nu afectează fătul: bariera placentară este activată. Dar boala poate persista în viitor și poate deveni tendința unui copil la reacții alergice.

De obicei, după încetarea consumului de fructe, alergia dispare fără tratament. Dacă simptomele nu dispar, ar trebui să vă adresați unui medic care va determina sursa alergiei și va selecta medicamentele pentru a le elimina. Auto-medicația este inacceptabilă, deoarece poate aduce mai mult rău decât alergia însăși.

Citricele în timpul sarcinii pot aduce beneficii și daune. Este important ca o femeie să-și asculte corpul, dar să nu abuzeze de produse pentru a nu dăuna fătului hrănit. Persoanele alergice care încearcă să renunțe complet la fructe provoacă alergii. Și cu orice îndoială, ascultați recomandările unui nutriționist calificat și obstetrician-ginecolog.

[7], [8]