• Whatsapp

despre

Există multe opinii și mituri despre vitamine pe Internet. Dar nu totul este întotdeauna adevărat. Citiți mai multe aici.

Există o oarecare confuzie cu privire la vitamine, mai ales în epoca internetului, unde există multe opinii diferite. Astăzi ne uităm la unele dintre cele mai comune mituri.

Mitul: Când iau vitamine, nu mai trebuie să-mi fac griji cu privire la dieta corectă sau la exerciții fizice suficiente

Suplimente nutritive - acest termen își are baza. Acestea completează un stil de viață sănătos, dar nu îl pot înlocui. Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate sunt încă extrem de importante și cele mai bune modalități de a rămâne sănătos și de a preveni bolile.

Mit: Cel mai bine este să luați vitamine pe stomacul gol

Nu este adevarat. Cel mai bine este să luați vitaminele așa cum este indicat pe ambalaj. În majoritatea cazurilor - în timpul meselor, deoarece este mai ușor de absorbit de organism.

Mitul: Activitatea regulată în aer liber este suficientă pentru a-mi menține corpul bine aprovizionat cu vitamina D.

Depinde. Faptul este că pielea la peste 51 de grade latitudine (Leipzig) în timpul iernii, chiar și la prânz nu poate forma vitamina D, deoarece unghiul de incidență al razelor solare este prea mic. Sinteza sigură a vitaminei D prin piele poate fi garantată numai în sudul latitudinii de 37 de grade (Sicilia) pe tot parcursul anului. Stilul de viață modern, unde petrecem cea mai mare parte a zilei în interior, este de asemenea important. Astfel, în Europa Centrală, este posibil ca organismul să nu producă suficientă vitamină D.

Mit: Vitaminele naturale din alimente sunt mai bune decât cele sintetice

Faptul este că organismul nu face diferența între vitaminele naturale și cele sintetice. Marea diferență este că alimentele absoarbe nu numai vitaminele, ci și nenumărate fitochimicale, fibre și altele, ceea ce nu este cazul vitaminelor sintetice.

Mit: Suplimentele nutritive nu au o dată de expirare

Nu este așa. Toate suplimentele, sub formă de tablete sau capsule sau lichide, au o dată de expirare. Aceasta nu înseamnă că administrarea suplimentelor expirate este dăunătoare, dar efectul este mai mic. Cel mai bine este să aflați data de expirare.

Mit: Vitaminele nu pot fi supradozate

Acesta este un mit. Există vitamine solubile în apă și liposolubile. Vitaminele solubile în apă, cum ar fi vitamina C, sunt pur și simplu excretate în urină atunci când corpul ia prea mult. Prin urmare, supradozajul este dificil (dar nu imposibil). În schimb, vitaminele liposolubile, cum ar fi vitaminele A și E, sunt stocate în grăsimea corporală. Aici poate exista o supradoză. Urmați întotdeauna instrucțiunile pentru produse și nu depășiți doza zilnică recomandată.

Mit: Vitamina C protejează împotriva răcelilor

Nu este așa. Vitamina C poate contribui la funcționarea normală a sistemului imunitar (protecție fizică). Cu toate acestea, studiile arată că administrarea de vitamina C nu previne apariția răcelilor.
În același timp, însă, studiile arată că vitamina C este benefică în primul rând pentru oameni în timpul și după exerciții intense (cum ar fi sportul) pentru a menține funcția imună normală.

Mit: Medicul meu nu trebuie să știe ce suplimente iau

Nu este așa. Dacă medicul dumneavoastră vă întreabă dacă luați în prezent medicamente, probabil că le puteți enumera fără probleme. Dar menționezi și suplimentele pe care le iei? Este posibil să nu pară informații importante, dar nu este așa. Există medicamente care pot fi mai puțin eficiente sau chiar periculoase atunci când sunt luate cu anumite suplimente. Prin urmare, trebuie să vă informați întotdeauna medicul, astfel încât acesta să vă poată prescrie medicamentul adecvat.