Te antrenezi greu și în fiecare zi și după 7 zile vei putea purta blugii tăi preferați .
Aceste exerciții vă vor ajuta să scăpați de depunerile de grăsime din anumite părți ale corpului.
Prin urmare, în ciuda exercițiilor fizice regulate, luați 20 de minute pe zi pentru aceste mișcări și într-o săptămână volumul coapselor va fi redus semnificativ:
Mergeți cu bicicleta în aer
Culcați-vă pe spate, ridicați picioarele și mergeți cu bicicleta cu picioarele în aer. Acest exercițiu este foarte bun pentru mușchii coapselor, dar și pentru fese. O puteți face în timp ce urmăriți serialele preferate și veți obține rezultatele într-un timp foarte scurt.
Nu uitați de pitici
Îndoiți-vă genunchii și așezați-vă mâinile pe șolduri și coborâți-vă încet până simțiți strângere și dureri musculare. Apoi ridică-te și repetă exercițiul de cel puțin opt ori. În timp, pe măsură ce câștigi fitness, vei putea face mai multe genuflexiuni într-o singură serie.
Cel mai bun exercițiu pentru coapse
Culcați-vă pe spate, îndoiți genunchii și întindeți brațele de-a lungul corpului și priviți tavanul. Așezați un prosop între genunchi pentru a permite participarea activă și la interiorul coapselor. Deci, ridică-te și ridică-ți fundul. Repetați exercițiul de 15 ori.
Iată un videoclip cu câteva exerciții pentru mai avansați:
- Scapă de coapsele groase și de grăsimea din jurul abdomenului - Pentru femei
- Perla pierderii rapide în greutate! Cum se reduce volumul picioarelor, feselor și abdomenului timp de 7 zile - Pentru femei
- Cea mai recentă melodie a lui Slavi - vizionată de peste 2 milioane de ori în 40 de zile (videoclip)
- Pierderea în greutate și strângerea coapselor Arhiva
- Un chirurg cardiac din Albania, specialist în Burgas, a dispărut misterios, este plecat de 5 zile