pahar

În timpul unei diete, urmărim cu atenție ceea ce mâncăm, dar nu ceea ce bem. Eroare! Pentru că 1/5 din caloriile pe care le luăm pentru zi provin din băuturi. În lupta împotriva excesului de greutate, unele băuturi joacă un rol important deoarece accelerează metabolismul și reduc apetitul.

Cu toate acestea, altele reprezintă o amenințare reală pentru talia subțire. Iată băuturile care ne ajută și care sunt un obstacol în calea către figura de vis.

Nociv: Sifon

Cu fiecare test de sifon, luăm sute de calorii goale. Consumul de băuturi răcoritoare dietetice poate părea o modalitate evidentă de reducere a aportului de calorii, dar este discutabil dacă duce într-adevăr la scăderea în greutate. Potrivit unor studii, beneficiile acestui lucru sunt de scurtă durată, în timp ce altele sugerează că putem chiar să ne îngrășăm dacă depășim cu sifon.

Util: apă

Dacă înlocuim băuturile răcoritoare carbogazoase cu apă, vom reduce caloriile consumate pentru ziua respectivă. În plus, 2 pahare de apă înainte de mese ne vor ajuta să ne simțim sătui și să nu exagerăm. În plus, consumul de apă suficientă ne va accelera metabolismul, precum și procesul de ardere a grăsimilor.

Nociv: Suc de fructe

Sucul de fructe poate avea mai multe calorii decât sifonul, dar conține substanțe nutritive. Avem nevoie de vitamine și oxidanți, dar nu de cantitatea uriașă de zahăr adăugat. Deci, trebuie să ne uităm la etichete și să cumpărăm doar 100% suc de fructe. O alegere excelentă în timpul dietei sunt cele cu fructe adăugate din cauza fibrelor din ele.

Util: Suc de legume

Sucul de legume este la fel de hrănitor ca sucul de fructe, iar caloriile din el sunt la jumătate. Un pahar de suc de roșii are doar 41 de calorii, în timp ce portocala are 122.

Nociv: cafea cu aditivi

După îndulcirea și adăugarea smântânii, ceașca noastră de cafea este deja plină de grăsimi și zahăr. Diversi aditivi pot transforma cafeaua într-o bombă de 570 de calorii - mai mult decât o porție de alimente. În caz contrar, consumul cu măsură - de la 3 la 4 pahare pe zi, îmbunătățește starea de spirit și concentrarea și, de asemenea, reduce riscul de diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.

Util: Ceai verde

Ceaiul verde este o alegere excelentă de băuturi în timpul unei diete. Pe lângă faptul că nu conține calorii, stimulează pierderea în greutate. Cu toate acestea, pentru a simți efectul, trebuie să bem cel puțin 2 pahare din el pe zi.

Nociv: cocktailuri

Alcoolul dur are mai puține calorii decât vinul. Dar, odată amestecat cu sifon sau smântână, nu mai este așa. Într-un cocktail de vodcă cu o cremă ușoară, de exemplu, există 715 kcal. Pentru a vă proteja talia, cea mai bună opțiune este să amestecați romul sau vodca cu sifon dietetic sau să faceți „Bloody Mary”.

Util: bere ușoară

Berea cu siguranță nu ne va ajuta să ne îngrășăm. Dar dacă suntem afară cu prietenii și ne îmbătăm, ne putem permite o mică cană de bere ușoară. Deoarece berea ușoară are cu 50 de calorii mai puțin decât întunecată.