Alergatul este un antrenament cardio minunat. Este una dintre cele mai bune modalități de a arde excesul de grăsime, de a menține sistemul cardiovascular într-o formă bună, precum și toți mușchii.

sărituri

Cu toate acestea, are și trăsăturile sale negative - încarcă genunchii, articulațiile picioarelor, coloana vertebrală, pune în pericol uzura și tendoanele și cartilajul.

În plus, pentru a alerga, vremea de afară ar trebui să fie relativ plăcută. În perioada de toamnă-iarnă, condițiile externe nu vă permit întotdeauna să practicați jogging-ul. Puteți oricând să alergați pe banda de alergat în sala de sport, dar nu este același lucru.

De aceea, puteți înlocui alergarea cu coarda de sărit. Vedeți motivele pentru a face acest lucru.

Sărind coarda necesită mai puțin timp

Mulți oameni dor de antrenament din cauza lipsei de timp. Alergarea, printre altele, necesită condiții meteorologice adecvate. Dacă acest lucru te cântărește, sări coarda acasă. Acest antrenament este mai intens, deci nu trebuie să sari 30-40 de minute în timp ce alergi, de exemplu.

10 minute de sărituri echivalează cu 30 de minute de jogging.

Vremea rea ​​nu vă va împiedica să vă antrenați

Chiar dacă plouă, ninge, vânt sau ceață afară, antrenamentul tău nu va fi afectat, deoarece poți face acasă.