Cofeina este ingredientul activ din ceașca aromată de cafea cu care suntem obișnuiți să ne începem diminețile. Fiind un puternic agent diuretic și tonic, este adesea prezent în compoziția diferitelor remedii naturale. Indiferent dacă va fi sau nu în forma sa necoaptă cafea verde, ca printre ingredientele picăturilor de ardere a grăsimilor Harmonica Linea. Sau în versiunea sa complet uscată de cafeină anhidroză, prezentă în compoziția capsulelor cu acțiune în 3 pași pentru a intra în formă ReduSlim. Cofeina este în jurul nostru la un preț accesibil - pentru băut, pudră, tablete. Știm totuși destule despre beneficiile, daunele și efectele sale?

cofeina

Cofeina este ingredientul activ din cafea și o altă băutură preferată - cacao. Cel mai cunoscut ingredient principal al ciocolata neagra, cu toate acestea, conține și un alt stimulent al sistemului nervos central (SNC), teobromina. Conține tonic și corp proprietăți de îmbunătățire a libidoului. Atenție, ciocolata fierbinte preferată este adesea bogată în rafinate zaharuri care duc la dependență.

Ca o clasificare, cofeina aparține așa-numitelor „stimulente moi”. Desigur, nu este recomandabil să exagerați. În caz contrar, veți avea mult timp pentru a căuta pe forumurile de pe Internet, cum se face o mască de somn. Aceasta determină creierul să sintetizeze și să elibereze concentrații mai mari de oxitocină. Acest lucru te face mai fericit și într-o dispoziție înălțată, dar, de asemenea, accelerează metabolismul, calmând apetitul. Ai mai multă energie și arzi excesul de grăsimi, calorii și kilograme fără să o simți.

Desigur, cofeina poate fi și dăunătoare dacă exagerați. Te va face nervos și mai susceptibil la stres și tensiune. De asemenea, vă poate priva de capacitatea de a dormi foarte bine. În același timp, cofeina are multe beneficii - concentrație crescută și memorie îmbunătățită, de exemplu.

Să aflăm mai multe despre cofeină și efectele sale împreună!

Acțiunea cafeinei - Beneficiile și prejudiciile sale sunt cu noi de dimineață până seara!

O mare parte din omenire își începe diminețile cu o ceașcă de cafea parfumată și tentantă dimineața. Și le place să-și continue ziua cu el. Aproape nu există nicio persoană care să nu-l contacteze într-un moment de nevoie de stimulare fizică și mentală. Cafeaua, conform enciclopediei medicale a farmaciilor online „Framar”, este prezentă în meniul zilnic a peste 80% din populația lumii. Acest lucru se întâmplă în diferitele sale forme. Există pudră și tablete de cofeină. Pastilele de cafeină sunt de fapt preferate de pasionații de fitness pentru a ajuta la arderea excesului de grăsimi și a caloriilor pentru a se forma.

Dar care este exact efectul cofeinei? Este cea mai frecvent utilizată substanță psihoactivă din lume și cel mai popular stimulent al SNC. În plus, cofeina este una dintre puținele substanțe chimice cu beneficii cu adevărat dovedite pentru pierderea în greutate și accelerarea metabolismului. Se atribuie conținutului ridicat de teobromină, teofilină și acid clorogenic. Se estimează că prima ceașcă de cafea a zilei crește activitatea fizică și mentală cu aproape 25%. Fiecare ulterior - cu 10-15%.

Cel mai faimos efect al cofeinei este tonifierea corpului și a minții. Este mai mult decât bine studiat de știință. Cafeaua reîmprospătează și ne îmbunătățește memoria și concentrația prin blocarea unui neurotransmițător inhibitor numit adenozină. Acest lucru crește arderea neuronilor și eliberarea de dopamină și norepinefrină care satură energia.

Unele dintre bine-cunoscutele daune ale cofeinei sunt:

  • Nervozitate, anxietate și iritabilitate ușoară;
  • Insomnie și oboseală cronică;
  • Tremurarea mâinilor și a membrelor;
  • Excesul de cofeină crește riscul bolilor cardiovasculare;
  • Tulburări gastrointestinale;

Beneficiile cofeinei, în utilizare moderată, sunt:

  • Memorie îmbunătățită și capacitate de concentrare;
  • Stare de spirit ridicată și senzație de energie;
  • Metabolism mai rapid;
  • Procese accelerate de ardere a excesului de grăsime (lipoliză) și a caloriilor;
  • Stimulează activitatea generală a SNC;

Dieta cu cafeină pentru scăderea în greutate - Care sunt alimentele cele mai saturate cu substanța?

Atâta timp cât este administrat în cantități zilnice moderate, cofeina aduce multe beneficii corpului uman și psihicului. Mai ales în ceea ce privește pierderea în greutate. Multe diete de renume mondial includ cofeina sau o formă de cafea (cafeină anhidro, cafea verde), pentru a accelera activitatea metabolică. Consumul de cafea puternic mediu între 40 și 60 de minute înainte de antrenament dă energie și stimulează contracția și sinteza musculară.

Desigur, indiferent de dieta pe care o urmați cu cofeină, este o idee bună să țineți cont de faptul că cafeaua în care forma este luată cel mai adesea substanța nu ar trebui să conțină aditivi. Uitați de lapte, zahăr brun sau alb și smântână. Dacă cafeaua ta pură este atât de amară și neplăcută gustului, poți adăuga cu ușurință câteva vârfuri de scorțișoară. Pe lângă faptul că este bun pentru nivelurile bune de imunitate și aspectul pielii, este popular și ca modalitate de stimulare a libidoului.

Întrucât accelerează procesul de ardere a grăsimilor și a caloriilor și acționează pentru pierderea rapidă în greutate, cofeina are un loc nu numai în dietele de slăbire. Este, de asemenea, prezent ca ingredient principal în multe produse complet organice pentru a intra în formă. Acesta este rolul uneia dintre variantele sale - cafeaua verde - în compoziția tabletelor VaneFist Neo.

Dar care sunt cele mai benefice alimente cu cofeină care trebuie incluse într-o dietă de slăbit? Mai jos am enumerat cele mai ușor accesibile dintre ele:

  • Cafea neagra pura;
  • Cacao pur și ciocolată neagră;
  • Ceai negru și verde;
  • Guarana;
  • Yerba mate;
  • Toate proaspete și iaurturi, precum și înghețata, care are gust de cacao;

Ce este retragerea cafeinei și simptomele acesteia?

Excesul cu fiecare tip de substanță are consecințe negative asupra sănătății, psihicului și vieții noastre sociale. De asemenea, cafeina poate aduce atât beneficii, cât și daune semnificative. Aproape fiecare iubitor de ceașcă aromatică de cafea tonică suferă de absența ei dimineața. Și în timp ce unii se limitează la acest lucru, alții vorbesc despre abstinența adevărată a cofeinei.

Asociația Americană de Psihiatrie (APA) o consideră chiar acum o tulburare psihologică cu drepturi depline. Spre deosebire de semnele dependenței de cofeină, abstinența la cofeină este exact opusul. Mulți iubitori de cafea nu cred în ea, dar are propriile sale simptome pronunțate.

Simptomele și semnele de retragere a cofeinei includ:

  • Cefalee și migrenă extrem de severe;
  • Foarte ușor de adormit și somnolență constantă;
  • Epuizare și lipsă de energie;
  • Greață, vărsături, diaree sau constipație;
  • Dureri musculare, rigiditate și crampe;

Cofeina - O iau moderat pe zi, este bine pentru mine!

Cofeina este unul dintre cei mai populari neurostimulatori ai SNC și cea mai consumată substanță psihoactivă din lume. Oamenii de știință au stabilit chiar prezența abstinenței mentale și fizice de la aceasta. Este una dintre puținele substanțe cu acțiune reală în favoarea pierderii în greutate și accelerării metabolismului și lipolizei. Dar nu uitați că exagerarea poate fi dăunătoare. Prin urmare, consumă pentru veselie și o talie subțire, dar cu măsură pe zi! Puteți încerca și băutura de cacao Choco Lite pentru un început bun de zi și topirea excesului de grăsime!