Alimentație sănătoasă

Vara bate deja la ușă și în curând vom începe să ne plângem de căldura mult așteptată. Pe lângă faptul că ne bucurăm de soarele arzător, trebuie să fim foarte atenți la efectele negative ale razelor sale. Dacă nu mâncăm corespunzător pentru sezon și nu bem suficiente lichide, aceasta poate fi o glumă proastă.

Desigur, vara vrem ceva dulce, ceva proaspăt și ușor. Anotimpul cald ne bucură o selecție bogată de fructe și legume. Nu este nimic mai util decât dieta, ceea ce ne spune natura însăși, deci este de dorit să consumați alimente de sezon pentru un corp și un spirit mai sănătoși.

La fel de micul dejun este începutul nostru de zi trebuie să o alegem corect. Nu trebuie să fie greu, dar încă nu putem obține energie pentru întreaga zi dacă nu este suficient de hrănitoare. Aici vin salvatorii noștri - cei care fac probleme.

În funcție de alegerea dvs. de smoothie-uri, poate fi folosit atât pentru micul dejun, cât și pentru desert pe tot parcursul zilei. Sunt extrem de proaspete și utile. Puteți alege cum să le combinați, astfel încât să nu vă plictisiți pe tot parcursul sezonului. Dacă adăugați puțin iaurt sau înghețată la tentația fructelor, obțineți shake-ul de vară perfect.

Iată câteva rețete de smoothie-uri:

Se amestecă dovleacul cu banane

3-4 banane bine coapte
3-4 banane congelate (pre-curățate și plasate într-o pungă de plastic)
½ ceașcă de ceai cu apă crudă de cocos
1 cană de dovleac crud, feliat și fără semințe
1 lingură proteină praf
1 lingură scorțișoară

Opțional: ½ ceașcă de ceai cu cacao crudă

Badass probleme

900 de grame de morcovi
2 capete mari de sfeclă
sucul de 1 lămâie
1/8 ardei iute verde
ciupit de coriandru
1 linguriță de ardei roșu iute

Opțional: 2 tulpini de țelină
un praf de ghimbir
½ castravete

Smoothie Amuleta Fericirii

½ ananas
3-4 portocale sau 3 căni de ceai cu suc de portocale proaspăt stors
ciupitor mare de coriandru
4 frunze de kale

Verde jenat

3-4 căni de ceai ananas tăiat cubulețe
1-2 lingurițe de apă de cocos
2 lingurițe de kale mărunțită
1 linguriță apă de trandafiri

Neteziți fantezia lunii

între 5 și 8 fructe tangel (fruct hibrid între mandarină și grapefruit)
1 linguriță apă de cocos
5 mere de gală
5 morcovi mari
crenguță de vanilie proaspătă

Produsele sunt puse într-un blender pentru a obține o consistență moale kiadifeno. Bucurați-vă de prospețime!