Publicat 2017-03-23 ​​18:37:43
Categorii Suplimente nutritive

slabit

De ce este atât de dificil să duci un stil de viață sănătos? De ce există întotdeauna informații contradictorii despre alimente, băuturi și suplimente? Într-un singur loc se spune că reduce numărul de cafele, iar în articolul următor citim despre creșterea aportului de cofeină pentru pierderea în greutate. Care este adevărul despre cofeină și pierderea în greutate?

Ce este cofeina ?
Cofeina este un stimulant chimic natural găsit în frunzele și fructele unor plante. Acționează ca un stimulent prin sistemul nervos central (SNC), iar aportul său duce de obicei la energie și vigoare - acest lucru poate fi asistat de oricine a băut un espresso dublu. Un alt efect frecvent evidențiat al cofeinei este pierderea în greutate. Având în vedere că stimulează sistemul nervos central, susține că poate acționa ca un agent de slăbire are sens, nu-i așa? De fapt, există o serie de studii pe termen lung care arată că aportul de cofeină este asociat cu pierderea în greutate. Acest lucru pare a fi cauzat de o serie de factori care se bazează pe molecula chimică a cofeinei .

Efectele termogene ale cofeinei:
Absorbția completă a cofeinei în organism are loc la aproximativ o oră după administrarea sa, când începeți să simțiți cele mai bune efecte stimulatoare. Studiile arată că poate crește consumul de energie cu aproximativ 10% prin creșterea producției de căldură a corpului. Efectul termogen al cofeinei este principalul motiv pentru pierderea în greutate. S-a constatat că aportul de 600 mg de cofeină duce la creșterea cheltuielilor calorice cu aproximativ 150kcal pe zi. Este important să rețineți că, dacă beți în mod regulat cafea sau luați comprimate de cofeină, nu veți avea aceleași efecte termogene ca o persoană pentru prima dată.

Efectul diuretic al cofeinei:
Ca stimulent, cofeina crește ritmul cardiac și tensiunea arterială ca urmare a creșterii volumului de sânge. Acest sânge, desigur, trebuie filtrat de sistemul renal și rezultatul este o creștere a volumului de deșeuri. Acest lucru se datorează urinării mai frecvente la aportul de cofeină. Acest efect diuretic apare de obicei la doze mai mari - peste 250 mg. Rareori este un efect similar al unei cești de cafea sau ceai. La fel ca în cazul oricărui stimulent, consumul zilnic de cofeină determină corpul să se obișnuiască cu el.
Poate acest efect diuretic să contribuie la pierderea în greutate? Răspunsul este că, deși poate exista o mică modificare a cântarului, orice pierdere de apă nu ar trebui niciodată privită ca o scădere eficientă în greutate.