pierderea

Colagen pentru pierderea în greutate - cum funcționează

Beneficiile pentru sănătate ale consumului regulat sunt deja bine cunoscute. Această proteină importantă îmbunătățește sănătatea oaselor și a articulațiilor și face pielea și părul mai puternice și mai frumoase. Cu toate acestea, știați că aportul regulat de colagen are un efect pozitiv asupra greutății? Care este mecanismul de lucru - împărtășim în articolul de astăzi.

Legătura dintre metabolism și îmbătrânire

Am spus în repetate rânduri că colagenul este cunoscut ca proteina tinereții. Procesul de îmbătrânire afectează nu numai elasticitatea pielii și mobilitatea noastră generală. Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește, ceea ce duce la creșterea mai ușoară în greutate, la retenția de lichide și la necesitatea unei diete mai stricte.

De ce metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă? Există mai mulți factori care afectează acest lucru. În primul rând, procesele chimice implicate în metabolism depind de sinteza multor substanțe. De-a lungul anilor, producția lor încetinește sau se oprește. Acest lucru afectează metabolismul general. Alți factori sunt:

  • Activitate fizică mai slabă;
  • Pierderea mai rapidă a masei musculare;
  • Dezvoltarea sensibilității la anumite alimente care îngreunează digestia;
  • Hidratare slabă;

Toate acestea pot duce la creșterea în greutate relativ rapidă, pierderea vitalității și scăderea stimei de sine. Pentru a combate acest proces, experții vă sfătuiesc să faceți mișcare regulată, să mâncați bine (cu accent pe proteine) și să beți suficientă apă.

Indiferent dacă creșterea în greutate se datorează bătrâneții, metabolismului lent sau altor factori, colagenul este un ajutor major în pierderea lor. Ce a cauzat asta? Am reunit șase modalități de bază prin care această proteină vă ajută să pierdeți în greutate.

1. Suplimentele alimentare cu colagen furnizează organismului proteine ​​valoroase

Este deja bine cunoscut faptul că consumul de prea multe alimente cu carbohidrați duce la modificări bruște ale greutății. Prin urmare, primul pas dacă vrei să slăbești este să mănânci mai multe proteine. Suplimentele alimentare cu colagen sunt sursa acestui nutrient și în forma sa pură. Proteinele sunt o sursă de energie mult mai eficientă pentru organism și nu duc la schimbări bruște ale dispoziției, tipice consumului de zahăr.

2. Colagenul este extrem de saturat

Numeroase studii au arătat că aportul regulat de peptide de colagen duce la o senzație prelungită de sațietate. Potrivit unui studiu clinic, această proteină este cu 40% mai mare de umplutură decât aceeași cantitate de cazeină, soia sau alimente lactate consumate. În plus, oamenii din studiu au raportat că au consumat porții mai mici cu 20% la următoarea lor masă.

3. Colagenul suprimă pofta de mâncare

Potrivit unui studiu realizat în rândul diabeticilor și al persoanelor supraponderale, un singur aport de peptide de colagen hidrolizat pe zi stimulează eliberarea hormonilor de sațietate. După consumul de proteine, pacienții raportează niveluri mai scăzute ale poftei de mâncare, în special pentru alimentele dulci și paste. Pentru persoanele obeze sau diabetul de tip 2, acest lucru este extrem de valoros. Într-un alt studiu, pierderea în greutate a fost observată numai după 8 săptămâni de administrare.

4. Colagenul ajută la menținerea masei musculare

Acest efect este important pentru persoanele de peste 50 de ani. Pierderea masei musculare este cea care stă la baza creșterii în greutate odată cu vârsta. Oamenii de știință au studiat cu atenție relația dintre aportul de peptide de colagen și acumularea și retenția musculară. Într-un studiu specific, femeile cu vârste cuprinse între 60 și 70 de ani au luat peptide de colagen hidrolizat o dată pe zi timp de 6 săptămâni. Rezultatele sunt conservarea mușchilor acumulați și pierderea în greutate.

5. Colagenul netezeste celulita

Pielea portocalie este o problemă pentru fiecare femeie care păstrează un aspect bun. Știm că hidratarea este esențială în combaterea acesteia. Colagenul poate ajuta, de asemenea. Această proteină conferă pielii elasticitatea și rezistența și o ajută să rețină fluidele. Subțierea epidermei duce nu numai la riduri și cădere, ci și la celulită mai vizibilă. Prin îmbunătățirea stării de sănătate a tuturor straturilor pielii, aspectul depozitelor de grăsime neplăcute este redus.

6. Bonus - colagenul combate procesele inflamatorii

Numeroase studii arată că colagenul reduce procesele inflamatorii din organism. Pe de o parte, acest lucru se datorează capacității sale de a îmbunătăți sănătatea mucoasei intestinale. Pe de altă parte, proteina are un efect antiinflamator general. De foarte multe ori creșterea în greutate și incapacitatea de a pierde în greutate sunt asociate cu procesele inflamatorii cronice din stomac. Reglarea acestora reduce greutatea, rezolvând problema la baza ei. Acest lucru îmbunătățește digestia, starea pielii și a sistemului excretor și previne riscul bolilor autoimune.

În cele din urmă, vă reamintim că pierderea în greutate este un proces care include mulți factori:

  • Activitate fizică regulată;
  • Dieta completă;
  • Buna hidratare;

Suplimentele nutritive sunt doar un element al unui stil de viață general sănătos.