Colagen pentru sportivi
Colagenul este un cuvânt pe care îl asociem cu articulațiile sănătoase și pielea încordată.
Ce anume este colagenul ca supliment alimentar și la ce ne putem aștepta de la acesta?
Cum sprijină colagenul mobilitatea articulațiilor ?
Ce este de fapt colagenul
Colagenul este o proteină dură, fibroasă.
Colagenul este o proteină structurală majoră în spațiul extracelular al țesutului conjunctiv.
Este cea mai abundentă proteină și reprezintă 20% până la 35% din proteinele corpului.
Structura colagenului este compusă din următorii aminoacizi: glicină, prolină, hidroxiprolină și arginină, dar la unii colegi, așa cum veți vedea mai jos, există un profil complet de aminoacizi.
Colagenul se găsește în principal în țesuturile fibroase, cum ar fi tendoanele, cartilajul articular și pielea.
Se găsește și în cornee, vase de sânge, intestine, discuri intervertebrale ale coloanei vertebrale, precum și în compoziția dentinei dentare.
Există 28 de tipuri de colagen disponibile în corpul uman.
Deoarece 80-90% din colagenul din corpul uman este format din tipuri: I, II și III.
Colagenul de tip I și III intră în structura pielii, a mușchilor și a ligamentelor.
Și colagenul de tip II este o componentă majoră în cartilaj și cornee.
Colagen și piele
Colagenul ocupă aproape 80% din compoziția pielii, fiind situat în stratul mediu, numit derm.
Este implicat împreună cu proteina - elastina, care este responsabilă pentru densitatea, elasticitatea și rezistența pielii.
Producția de colagen începe să scadă odată cu înaintarea în vârstă.
Aceasta se întâmplă după vârsta de 25 de ani, când se descompune mai mult colagen decât sintetizat.
Acesta este motivul formării liniilor fine și a ridurilor pe piele, care este un efect secundar al colagenului epuizat din piele.
Colagen, articulații și oase
Se știe că colagenul întărește oasele și articulațiile.
Colagenul întărește țesutul conjunctiv al articulațiilor, făcându-le mai rezistente la leziuni.
Colagenul contribuie, de asemenea, la creșterea cantității de minerale din oase.
Inclusiv calciu, ajutând la formarea sau întărirea oaselor.
Colagenul, printre altele, ne poate îmbunătăți somnul.
Acest lucru se datorează aminoacidului glicină, care este un neurotransmițător inhibitor care ajută la un somn mai bun și mai profund.
O altă funcție a glicinei este capacitatea sa de a regla greutatea corporală.
Glicina este, de asemenea, implicată în activitatea țesutului muscular prin conversia glucozei în energie.
Colagenul îmbunătățește flora intestinală și întărește și întărește mucoasa intestinală și gastrică.
De asemenea, reduce tulburările intestinale și facilitează absorbția nutrienților.
Colagenul poate regla, de asemenea, producția de sucuri gastrice și poate promova procesele digestive.
Surse naturale de colagen
Firește, cu alimente putem obține cantitatea potrivită de colagen.
Iată care sunt alimentele care ne furnizează colagen.
Carnea de vită conține colagen de tip I și tip III, care întărește pielea, oasele și intestinele și țesuturile moi.
Peștele conține doar colagen de tip I.
Carnea de pui oferă colagen de tip II, care este componenta principală a cartilajului.
Este important să știm că aportul de vitamina C joacă un rol important în sinteza colagenului.
Celulele pielii au o dependență absolută de această vitamină pentru sinteza colagenului, precum și pentru reglarea echilibrului dintre colagen și elastină din piele.
Aplicarea vitaminei C pe piele poate genera, de asemenea, producția de colagen.
Producția de colagen și codul nostru genetic
Codul nostru genetic determină rata și cantitatea de colagen sintetizat în corpul nostru.
Din acest motiv, persoanele de aceeași vârstă pot arăta diferit.
Una din patru persoane are o variație genetică care predispune la descompunerea accelerată a colagenului.
La rândul său, acest lucru poate duce la pierderea accelerată a colagenului, care ca efect este apariția ridurilor și pierderea elasticității pielii.
Nivelul de colagen din corpul nostru scade în timp, pe măsură ce îmbătrânim.
Luând măsuri preventive legate de o dietă echilibrată și eradicarea obiceiurilor dăunătoare, îngrijirea pielii și a articulațiilor, este posibil ca rezervele noastre de colagen să fie păstrate cât mai mult timp posibil.
Alegerea colagenului pentru sportivi
Eu însumi m-am confruntat cu această întrebare când am decis să încep să iau colagen pentru prevenire.
Am început cu colagen fortex 2000, am încercat colagenul Dopple herz, până când am găsit în sfârșit pudră de colagen din carne de vită germană.
Aici pot spune deja că am simțit o diferență în îmbunătățirea mobilității articulațiilor, clicul enervant din articulația umărului meu a dispărut în timpul exercițiului: apăsări pe umeri.
Ca o comparație, pot spune că pe fondul miligramelor de substanță activă din colagenul pe care l-am folosit până acum, aici doza era în grame de 5-10 grame pe zi.
După ce am băut o cutie cu MatiGen (colagen de carne de vită) și am fost fascinat de rezultate, am decis să întreb ce conține acest colagen ca ingrediente.
Dacă doriți să comandați MatiGen, faceți clic pe fotografie
Am făcut o anchetă importatorilor și le-am cerut să-mi ofere certificate de calitate și conținutul complet de colagen de vițel MatiGen.
Ceea ce m-a impresionat cel mai mult a fost gama completă de aminoacizi, inclusiv cei 9 aminoacizi esențiali disponibili în MatiGen (colagen de vită) din Germania.
Și, după cum știm, profilul bogat de aminoacizi oferă o recuperare musculară excelentă, ceea ce face ca MatiGen să fie o alegere excelentă pentru utilizarea la sportivi.
Un alt detaliu important care m-a condus la acest gând a fost cantitatea de proteină pură din carne de vită care ajunge la 91g. pe 100g. produs în compoziția MatiGen (colagen de vită).
În concluzie, pot spune că acest colagen din carne de vită nu numai că ajută la îmbunătățirea elasticității pielii, întărește articulațiile, crește densitatea osoasă, are proprietăți antiinflamatorii, dar oferă, de asemenea, o recuperare musculară excelentă cu setul său bogat de aminoacizi, ceea ce îl face o alegere excelentă. pentru sportivi.
Distribuiți pe rețelele sociale
Autor: Svetoslav Kovachev
Instructor licențiat de fitness. Autor a peste 80 de articole legate de alimentația sănătoasă, programele de fitness și principiile de antrenament.
- Există programe și diete de fitness care funcționează cu adevărat? Directorul de informații al site-ului web
- Unde să căutați programe de fitness rapide și diete; Spitale Nr.
- Cum să vă încălziți înainte de un antrenament de fitness Exerciții și tehnici - Diete și fitness
- Ce trebuie făcut atunci când dietele sunt ineficiente - Dietele și fitnessul
- Alimentele preferate ale stelelor - Dietele și fitnessul