Pariați pe avocado și nuci

colesterol

Colesterolul este un tip de lipide care se găsește în toate celulele corpului și joacă un rol important în funcționarea normală a corpului. Cea mai mare parte este sintetizată în ficat, dar poate fi obținută și din anumite alimente. Sinteza normală este de aproximativ 10 mg de colesterol la 1 kg de greutate corporală. Conținutul normal de colesterol total din sângele uman este de aproximativ 3,36 - 7,76 mmol/L (aproximativ 1,3 - 3 g/L). Un adult sănătos are în jur de 5 litri de sânge și 6,5 - 15 grame de colesterol. Întregul corp uman conține aproximativ 250 de grame de colesterol.

Cu toate acestea, creșterea colesterolului este o afecțiune pe care trebuie să o luăm în serios. Potrivit medicilor, medicamentele nu funcționează la fel pentru toată lumea. De aceea este important să vă schimbați stilul de viață și să regândiți ceea ce mâncați. Activitatea fizică regulată este, de asemenea, foarte importantă în lupta împotriva colesterolului ridicat.

Potrivit cardiologului dr. Stephen Reisman, cel mai bun mod de a reduce nivelul colesterolului din organism este să vă schimbați stilul de viață și dieta. Renunțarea la grăsimile saturate și trans și inclusiv fibre și grăsimi sănătoase este una dintre modificările obligatorii din meniul dvs. În ceea ce privește exercițiile fizice, încercați să vă mișcați aproximativ 30 de minute pe zi. Aceasta poate include mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergarea sau fitness. Desigur, dacă sunteți fumător, ar trebui să renunțați imediat la fumat.