protejați-vă

Degenerescența maculară este una dintre bolile oculare care vă pot reduce calitatea vieții. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă.

Această boală a retina apare când macula va fi deteriorată. Macula este o membrană galben pal, situată în spatele ochilor.

Boala se caracterizează prin pierderea progresivă a vederii centrale. Avem nevoie de ea pentru atâtea lucruri.

Persoanele afectate de această boală au dificultăți în citire, concentrare și recunoaștere a fețelor oamenilor de departe.

Cel mai neplăcut lucru este că boala se dezvoltă progresiv. În multe cazuri, duce la pierderea completă a vederii.

De aceea este important să duci un stil de viață sănătos. Astfel, pe lângă faptul că ai grijă de vedere, vei reduce riscul de a dezvolta această boală.

În acest articol vrem să vă împărtășim 7 alimente ale căror ingrediente sunt extrem de utile pentru ochii voștri.

1. Ouă

Consumul zilnic de ouă e folositor. Dacă urmați acest obicei alimentar în mod regulat, vă veți menține sănătatea ochilor într-o stare optimă.

Ouăle sunt cunoscute ca o sursă de aminoacizi valoroși. Acestea conțin o cantitate semnificativă de luteină și zeaxantină. Aceste două substanțe importante vă protejează ochii de efectele înaintării în vârstă.

2. Semințele de dovleac

Semințe de dovleac conțin zinc și acizi grași esențiali. Acestea sunt importante în lupta împotriva bolilor oculare.

Semințele de dovleac pot fi adăugate la o serie de rețete. Acestea reduc riscul degenerescenței maculare și al îmbătrânirii premature.

  • Adăugați-le la piureurile și salatele de fructe.
  • Nu vă faceți griji cu privire la îngrășarea dacă le consumați zilnic. Conțin puține calorii.

3. Pește gras

Toate tipurile de pește gras conțin o cantitate mare acizi grasi omega-3. În ele găsim și ingrediente antioxidante. Atunci când sunt absorbite, acestea reduc inflamația și controlează îmbătrânirea prematură a celulelor.

Acești nutrienți ajuta la reducerea colesterolului rau. În același timp, îmbunătățesc circulația sângelui și tensiunea arterială.

Trebuie să mănânci în mod regulat pește gras dacă vrei să ai grijă de sănătatea ochilor. Ar trebui să pariați pe acest tip de mâncare dacă există oameni în familia dumneavoastră cu probleme oculare.

  • Mănâncă astfel de pești de două până la trei ori pe săptămână.

4. Fructe de mare

Fructele de mare fac, de asemenea, parte din alimentele care vă protejează ochii de degenerescența maculară.

Contine zinc. Acesta este unul dintre cele mai importante minerale protejând membranele care vă acoperă ochii.

În plus, fructele de mare vă oferă aminoacizi și acizi grași esențiali. Ajută la repararea țesuturilor.

  • Adăugați fructe de mare la salate sau aperitive.

5. Ceaiul verde în degenerescența maculară

Ceaiul verde este una dintre cele mai renumite băuturi sănătoase. Proprietățile sale te ajută să slăbești și să-ți reglezi nivelul de colesterol.

Se caracterizează prin conținutul său ridicat de ingrediente antioxidante. Moleculele lor opriți efectele nocive ale radicalilor liberi și ale toxinelor.

Stimulează regenerarea celulară. În plus, acestea echilibrează procesele inflamatorii și reduc riscul de a dezvolta boli precum degenerescența maculară.

  • Bea o ceașcă de ceai verde de cel puțin trei ori pe săptămână.

6. Roșii

Roșiile sunt o legumă plină de licopen.Acest antioxidant combate bolile degenerative.

Alături de betacaroten și minerale această substanță formează o barieră de protecție împotriva radicalilor liberi și a razelor solare.

A lua în mod regulat vă protejează ochii. De asemenea, reduce riscul de probleme de vedere cu vârsta.

7. spanac

Spanacul și alte legume cu frunze verzi sunt pline de substanțe nutritive precum acidul folic, vitamina A și zincul. Toate acestea sunt extrem de importante pentru protejarea ochilor de diferite boli.

Aceste substanțe reduc dezvoltarea degenerescenței maculare. De asemenea, oferă protecție împotriva stresului oxidativ.

Proprietățile lor sunt, de asemenea, utile în combaterea inflamației și a bolilor conexe.

  • Consumați regulat spanac. Sub formă de smoothie-uri, salate sau supă.

Consumați aceste alimente în mod regulat? Dacă nu, schimbați meniul pentru a fi la masa dvs. de cel puțin câteva ori pe săptămână.

Amintiți-vă că, pe lângă faptul că vă îngrijiți ochii, aceste alimente sunt pline de substanțe care vă îmbunătățesc sănătatea generală.