care

Scopul tău: să duci un stil de viață sănătos, care să nu te lipsească de cele mai bune lucruri din viață (și, cu siguranță, poate chiar să slăbești câteva kilograme). Dar confuzia din lumea dietelor, a detoxifierilor și a regimurilor de curățare este aproape sigură.

Cu toate acestea, vedeți ce cred experții Purewow - care sunt cele mai bune regimuri.

Cel mai bun: dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană se bazează în principal pe alimente vegetale întregi, inclusiv legume și fructe, precum și pe cereale integrale, leguminoase și nuci, cu cantități mici de produse de origine animală (în principal fructe de mare).

Uleiul este înlocuit cu ulei de măsline sănătos, carnea roșie este limitată la cel mult câteva ori pe lună, mâncarea cu familia și prietenii este încurajată, iar vinul este permis (moderat).

Studiile arată că această dietă îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și este asociată cu un risc redus de astfel de boli, anumite tipuri de cancer, boli cronice și mortalitate generală.

Cel mai rău: dieta frutariană
Orice dietă care se concentrează pe un singur aliment sau grup de alimente (cum ar fi un fructitar) nu este bună. Indiferent cât de hrănitor este un aliment sau un grup de alimente, corpul nostru are nevoie de diferite substanțe.

Cu o astfel de dietă, ar fi dificil să obțineți suficienți nutrienți esențiali, cum ar fi B12, acizi grași esențiali, cum ar fi omega-3, fier și proteine. Și lipsa acestor substanțe nutritive poate duce la o serie de probleme, cum ar fi letargia, anemia și scăderea funcției imune.

Cel mai bun: dieta flexitară
Este o combinație a cuvintelor „flexibil” și „vegetarian”, ceea ce face ca această dietă să fie foarte ușoară și convenabilă. Dieta îi încurajează pe oameni să urmeze o dietă, în mare parte pe bază de plante, dar nu elimină complet produsele din carne (în schimb, aceasta are ca scop reducerea aportului de carne și grăsimi saturate).

Aceasta este o modalitate excelentă de a mânca mai multe fructe, legume, nuci și leguminoase, care sunt importante pentru sănătatea generală a inimii, precum și o abordare mai realistă a succesului pe termen lung.
Bine: Paleo

La fel ca dieta mediteraneană, accentul este pus aici pe alimentele proaspete, cu paleo vegan eliminând produsele lactate, glutenul, zahărul rafinat și uleiurile vegetale. În timp ce paleo strict elimină cerealele și leguminoasele.

Scopul este să regândim modul în care privești carnea (nu ca fel principal, ci ca condiment sau garnitură), să elimini alimentele foarte procesate și rafinate și să te concentrezi pe legume. Această dietă ajută la pierderea în greutate și la menținerea unei greutăți sănătoase pe termen lung.

Rău: dieta hormonală a sarcinii sau dieta HCG
Orice dietă care limitează sever caloriile sau necesită adăugarea de hormoni nu este o dietă sănătoasă. Aportul extrem de scăzut de calorii (500 pe zi) poate încetini metabolismul și poate provoca multe probleme de sănătate.
Bun: Dash DASH
Dieta DASH a fost bine studiată și s-a demonstrat că scade tensiunea arterială și colesterolul. Abordarea ei este foarte asemănătoare cu dieta mediteraneană, concentrându-se pe fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​pure și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Carnea grasă, produsele din lapte integral și alimentele bogate în zahăr și sodiu sunt limitate.
Bine: dieta scandinavă
Dieta scandinavă are, de asemenea, o serie de studii care arată beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea inflamației și a riscului de boli de inimă.

Se bazează pe aportul de pește (bogat în acizi grași omega-3), cereale integrale, fructe și legume. La fel ca dieta mediteraneană, dieta scandinavă restricționează alimentele procesate, dulciurile și carnea roșie.
Rău: ingestia de viermi

Sună nebunesc, dar unii oameni ingerează deliberat paraziți pentru a slăbi. Aceasta este o idee teribilă și poate avea atâtea efecte secundare negative - de la diaree, până la greață, dureri de cap și slăbiciune generală.

Mai mult, parazitul se poate deplasa în alte părți ale corpului și se poate atașa de alte organe, provocând și mai multe probleme.