luxația

Problemele asociate coloanei vertebrale sunt multe și variate. Aproape 2 milioane de fibre nervoase trec prin coloana vertebrală. Unii dintre ei transmit informații creierului, alții din creier către mușchi și întregul corp.
Acești nervi intră prin partea din spate a coloanei vertebrale și de acolo se răspândesc în tot corpul.

Poziția necorespunzătoare, stresul, mișcările bruște, căderile, alimentația necorespunzătoare și salteaua de somn incomodă pot duce la 2 tipuri de probleme ale coloanei vertebrale:
1. Deplasare în care 1 dintre vertebre iese din poziția sa normală comparativ cu vertebrele adiacente. Aceasta este cea mai frecventă problemă în 70% din cazuri.
2. Hernia de disc: Discurile sunt alcătuite din cartilaj și un fel de amortizor între fiecare dintre vertebre. Fotografiile arată măsura în care discul se întinde sub influența presiunii.
Atunci când un disc își pierde forma normală și iese din vertebre din mai multe motive, se numește hernie.
Oricare dintre aceste probleme poate strânge și ciupi unele fascicule nervoase care traversează coloana vertebrală către întregul corp, provocând o varietate de probleme, de la dureri de stomac la dureri de cap și dureri de spate sau sciatică. Ne vom concentra în principal pe durerile de spate de la partea superioară la coccis.

Simptome:
Durerile de spate sunt frecvente la persoanele în vârstă.
Durerea cauzată de oricare dintre cauzele de mai sus afectează de obicei partea superioară a spatelui (discurile cervicale - 5, 6 și 7), împiedicând o persoană să stea nemișcată perioade lungi de timp.

O altă problemă obișnuită apare la baza coloanei vertebrale (discuri în coloana lombară - 3, 4 și 5), care împiedică mișcarea și împiedică o persoană să stea nemișcată mult timp.
Aceste dureri sunt de obicei severe și ascuțite, în special cele din spatele inferior. Acestea se datorează cel mai adesea ciupirii nervului sciatic, iar durerea poate fi transmisă picioarelor.

Motive:
cădere, postură necorespunzătoare în timpul muncii sau al studiului, dormit pe o saltea incomodă, accident, rănire în timpul practicării unui sport sau în timpul exercițiului, tumoare, infecție, supraponderalitate, stres etc. Deformitățile și problemele coloanei vertebrale se pot datora, de asemenea, bolilor osoase, articulare sau musculare, cum ar fi osteoporoza, artrita reumatoidă și osteoartrita.

1. Așezați-vă pe podea pe o pătură sau o saltea tare, îndoiți piciorul stâng spre corp, ținându-vă coapsa cu ambele mâini. Respirați normal. Simțiți tensiunea din spate în timp ce piciorul drept este drept. Țineți în această poziție aproximativ 3 secunde, apoi ridicați-vă și relaxați-vă picioarele și odihniți-vă. Repetați același lucru cu celălalt picior și deci de 10-15 ori cu fiecare picior.

2. Rotiți coloana vertebrală în regiunea lombară. Această rotație este o mișcare complet naturală pe care trebuie să o faceți periodic pentru a asigura mobilitatea și flexibilitatea între vertebre și, de asemenea, ajută la alinierea acestora.
Următorul exercițiu vă va oferi mobilitate în regiunea lombară a coloanei vertebrale: Așezați-vă pe podea cu brațele departe de corp. Îndoiți picioarele la genunchi și întoarceți-vă corpul de la talie în jos spre stânga, jumătatea superioară a corpului rămâne în poziție orizontală. Repetați în dreapta. Faceți exercițiul încet, fără a vă deplasa genunchii și țineți de fiecare parte timp de 5 secunde.

3. Un alt exercițiu simplu, dar util: așezați-vă pe marginea patului, cu picioarele ușor depărtate. Apucați patul cu mâinile și înclinați-vă ușor înainte câteva secunde (10-15). Simțiți tensiune la nivelul coloanei vertebrale. Lăsați partea din spate a vertebrelor să se deschidă. Ridicați-vă încet cu mâinile. Fă-o de 10 ori.

4. Ar trebui să dormi pe o parte cu picioarele ușor îndoite spre corp, așa cum este și poziția fătului în uterul mamei. Această poziție va deschide vertebrele, va relaxa discurile și nervii și va oferi odihnă coloanei vertebrale.
Este recomandat să puneți o pernă între genunchi pentru a le întinde ușor.
Nu petreceți mult timp așezat sau în picioare în aceeași poziție. Nu conduceți mai mult de 30 de minute fără pauză.

Mese:
Oasele slabe, fragile, decalcificate, infectate, inflamate sau fracturate au nevoie de cantități mari de nutrienți pentru a le repara.
Stresul duce la pierderea acută a mineralelor în oase și previne formarea de noi proteine. Cortizonul, care este eliberat în timpul stresului, „aspiră” calciu din oase. Magneziul și vitamina D sunt foarte importante pentru ca oasele să poată absorbi calciul, principalul lor ingredient.
Vitamina E face oasele mai flexibile.
Vitamina C face oasele mai sănătoase și protejează împotriva infecțiilor.
Proteinele ajută la hrănirea și repararea oaselor.
Liniile directoare importante pentru evitarea leziunilor coloanei vertebrale și a durerilor de spate: În această privință, trebuie să ne concentrăm pe un singur lucru: o modalitate sigură de a preveni durerile de spate este condiția fizică bună, ceea ce înseamnă mai ales să ai mușchii puternici. De asemenea, merită să acordați atenție sfaturilor despre cum să efectuați corect diferitele activități. Aici vă oferim sfatul unui kinetoterapeut: