portocale

Dieta cu varză și portocale este cea mai eficientă în timpul sezonului cald, când aceste alimente conțin mai multe vitamine. Meniul pentru această dietă nu se limitează la aceste două produse și, în al doilea rând, varza are întotdeauna fibra de care avem nevoie.

Puteți urma dieta varză-portocaliu timp de cel mult 2 săptămâni.

Mic dejun: pâine prăjită (pâine integrală, puțin unt, o bucată de varză/măr deasupra, portocală, o bucată de brânză)

Prânz: salată
Opțiunea 1. Salată de mere și varză. Condimentează cu orice ulei vegetal care îți place
Opțiunea 2. Salată (mere, varză, banane și portocale)
Opțiunea 3. Salată (varză proaspăt tocată și niște morcovi)
Opțiunea 4. Salată (varză, puțină maioneză, sos de soia și un cap de usturoi)

Primul fel de mâncare
Opțiunea 1. Borș fără carne
Opțiunea 2. Supă fără carne
Opțiunea 3. Supă de legume cu brânză

Al doilea fel de mâncare
Opțiunea 1. Orice pește (150 g), cu excepția prăjitului
Opțiunea 2. Păsări - 150 g
Opțiunea 3. Cartofi cu ierburi și smântână, coaceți la cuptor
Opțiunea 4. Cheesecake (200 gr.)

Desert: - tot felul de fructe

Masa de seara
Opțiunea 1. Varză (adăugați puțină șuncă)
Opțiunea 2. Câteva banane
Opțiunea 3. Omletă (mai multe ouă și varză înăbușită)
Opțiunea 4. Salată (tot felul de fructe, fructe uscate și iaurt)

Puteți bea apă și ceai .
Nu bea mai mult de 2 litri de apă pe zi (numai apă, fără a lua în considerare supa și iaurtul).
Unde este posibil, mâncarea nu este sărată, dar dacă o faceți, folosiți sare de mare sau sos de soia. Dacă ți-e foame în timpul zilei, mănâncă un măr sau portocală, dacă ți-e foame după cină, bea un pahar de chefir.
Exercițiile fizice vor accelera rezultatele dietei cu varză și portocale.
Dieta este foarte strictă și o puteți începe în 3 zile, așa că aflați dacă este posibil să o îndurați.

Dacă simțiți prea mult disconfort în timpul acestei diete sau începeți să vă amețiți, este mai bine să renunțați treptat la ea. Treptat - asta înseamnă că în fiecare zi, trebuie să adăugați puțin din produsele dvs. obișnuite, fără să vă grăbiți la grătar și produse de patiserie. .