Dacă aveți grijă în mod regulat de dieta sănătoasă schimbându-vă dieta în această direcție, probabil că v-ați redus riscul de a dezvolta polipi în colon cu un impresionant 40%.

combateți

Vă încurajăm să excludeți definitiv orezul alb nesănătos din lista de cumpărături și să îl înlocuiți cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi orezul brun. Astăzi, un nou studiu de la Universitatea Loma Linda din California a concluzionat că consumul de orez brun cel puțin o dată pe săptămână este asociat cu o reducere de 40% a riscului de a dezvolta potențial cancer de colon.

Cercetătorii au colectat date de la 2.818 voluntari din studiu Studiu de sănătate adventist și am ajuns la aceste concluzii incitante. Și orezul brun ... o mâncare veche care datează undeva între 12.000 și 11.000 de mii de ani ... nu este singurul alimente care s-au dovedit a avea un efect dramatic asupra riscului de a dezvolta polipi.

Îți voi spune mai multe despre aceste alte alimente într-o clipă, dar mai întâi lasă-mă să îți împărtășesc câteva informații.

Polipii sunt formațiuni proeminente sau plane pe căptușeala colonului. Unii polipi sunt benigni, dar toți polipii au potențialul de a deveni maligne.

Și din moment ce diferite tipuri de cancer de colon sunt a doua cauză principală a deceselor provocate de cancer în Statele Unite, este ușor de observat că orice lucru care ar putea reduce drastic probabilitatea de a dezvolta creșteri potențial amenințătoare de viață va provoca o anumită fermentare în comunitatea științifică.

Voluntarii din studiul de mai sus au răspuns mai întâi la un sondaj despre obiceiurile lor alimentare și cât de des au consumat anumite alimente în 1976 sau 1977. Apoi, 26 de ani mai târziu, aceiași voluntari au fost rugați să completeze un chestionar de urmărire privind dacă au fost supuși unei colonoscopii sau dacă au fost diagnosticați cu polipi de către un medic.

În timpul perioadei de urmărire de 26 de ani, au existat 441 de cazuri confirmate de polipi colorectali. Și după ce cercetătorii au luat în considerare o mare varietate de factori care pot influența datele ... inclusiv istoricul familial al cancerului, nivelul de educație, nivelul de activitate fizică, obiceiurile de fumat și băut, utilizarea analgezicelor și a multivitaminelor ... au descoperit că mai multe alimente se remarcă în rol de superstaruri care luptă cu polipii.

Împreună cu orezul brun, leguminoasele, legumele verzi fierte și fructele uscate prezintă un efect protector puternic.

Legumele verzi fierte erau prezente pe masa voluntarilor o dată pe zi sau mai des (comparativ cu mai puțin de cinci ori pe săptămână) și, în acest caz, au avut o reducere de 24% a riscului de a dezvolta polipi. Consumul de leguminoase precum mazărea, fasolea și linte de cel puțin trei ori pe săptămână este asociat cu o reducere de 33% a riscului. Iar cei care s-au bucurat de fructe uscate de cel puțin trei ori pe săptămână сравнение în comparație cu oamenii care s-au răsfățat cu această plăcere mai puțin de o dată pe săptămână ... au avut o reducere de 26% a riscului.

Dacă aveți antecedente familiale de polipi sau cancer colorectal - sau sunteți obezi, nu sunteți suficient de activi din punct de vedere fizic sau nu consumați alimente sănătoase în mod optim - a face unele dintre aceste modificări relativ mici ale obiceiurilor alimentare poate fi de un mare beneficiu pentru viața dvs. literalmente salvându-l.

Amintiți-vă chiar asta mai multe porțiuni de precauție să nu pară deloc atractive în acest moment, ele sunt mult mai atractive decât trecând prin tratament sever ulterior.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.