Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

constipație

Zdravko a scris: 1. Faceți exerciții fizice. Se recomandă mersul pe jos și înotul. Exercițiul trebuie să fie adaptat stilului tău de viață.
2. Bea mai multe lichide, nu mai puțin de 2 litri/8 pahare/zi. Se recomandă să beți cel puțin 1 pahar pe stomacul gol.
3. Mănâncă în același timp pentru a-ți obișnui sistemul digestiv cu munca obișnuită. Încearcă să nu ratezi mesele.
4. Începeți ziua cu un mic dejun solid. Pâine integrală, iaurt, cafea, fructe.
5. La 1 oră după micul dejun stați la toaletă aprox. 10 minute.
6. Nu țineți. De îndată ce simțiți nevoile, vizitați toaleta. Este recomandabil să vizitați toaleta zilnic, la anumite ore, chiar dacă nu simțiți nevoia să faceți acest lucru.
7. Mestecați mâncarea și mâncați încet. Acest lucru nu numai că va facilita digestia alimentelor, dar vă va menține și dinții sănătoși.

8. Încercați să nu faceți fructe albe, ci mâncați legume crude. Includeți în porție și nuci, smochine, prune, iaurt.
8. Evitați produsele cu conținut scăzut de celuloză: pâine prăjită, pâine albă, ouă amestecate, banane.
9. Treceți la o dietă bogată în produse vegetale, adăugați la dieta tărâțe, pâine integrală, secară și fulgi de ovăz.

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • Trifonov
  • COM_KUNENA_TOPIC_AUTHOR ->
  • Un vizitator

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • Vasilec
  • -->
  • COM_KUNENA_OFFLINE
  • COM_KUNENA_SAMPLEDATA_RANK6

Trifonov a scris: Vă mulțumim pentru informații și, ca ierburi, medicamente ce ar trebui să beau.

Dacă ți-am fost de folos sau ți-am făcut o impresie bună, te rog să dai clic pe butonul „Mulțumesc” de sub postarea mea.

Curioasă studentă la medicină anul 6.

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.