dieta

Dacă te-ai săturat să te lupți cu supraponderalitatea, îți dăm sfaturi - este timpul pentru o dietă leneșă

În acest fel vă puteți schimba calitatea vieții ...
Dacă nu urmezi o dietă complicată și nu vrei să faci mișcare regulată, atunci ia la bord șase sfaturi simple care te vor ajuta să îți schimbi viața în bine.
Transformă-le în reguli și vei observa în curând schimbări pozitive nu numai în aspect, ci și în viața de zi cu zi.

1. Faceți o listă cu produsele de care aveți nevoie înainte de a merge la magazin.

Sunt doar produsele necesare și nimic altceva. Trebuie să conțină legume și fructe proaspete, pește, carne slabă, produse lactate și lactate acide, pâine integrală și cereale.

Nu vă răsfățați cu slăbiciunea sub formă de prăjituri și produse de patiserie, brânza de vaci cu fructe poate înlocui un desert normal. Acest obicei vă va ajuta să evitați achizițiile inutile de alimente dăunătoare și să controlați conținutul frigiderului.

2. Ajută oamenii.

Dacă aveți o dispoziție proastă, nu vă grăbiți să vă înghesuiți în înghețată. Este mai bine să cumpărați înghețată și să o dați unei bătrâne care a cumpărat doar o sticlă de lapte. Vei face o faptă bună și vei primi cu siguranță un feedback sincer, care te va face mult mai bun decât dacă te umpli singur cu înghețată.

3. Mers.

Dacă sportul nu este pasiunea ta, atunci există o altă opțiune mai plăcută. Renunțați la mașină și la mijloacele de transport în comun și mergeți cât mai mult posibil. Dacă distanțele până la locul de muncă sunt bărbierite - mergeți cel puțin 10 minute. Acest lucru nu numai că vă va permite să ardeți calorii suplimentare, dar vă va afecta și în mod pozitiv starea de spirit. În plus, în timpul acestor plimbări puteți vedea multe lucruri interesante. Sau poate chiar întâlnești pe cineva care să ocupe un loc special în viața ta.

4. Odihnește-te în aer liber.

Uitați de odihna pasivă lângă televizor. Faceți o plimbare în aer curat, discutați cu prietenii pentru o cafea, mergeți în parc cu o carte - totul, cu excepția cazării în spațiul închis dintre patru pereți.

5. Bea mai multă apă.

Cel puțin pentru o vreme, renunțați la alcool, sucuri, sucuri, ceai și cafea, înlocuindu-le cu apă curată. În medie, pe kilogram de greutate corporală ar trebui să beți 30 ml de apă.

6. Împarte-ți mental placa în patru părți

Deoarece cele două părți sunt cu legume, a treia cu alimente proteice (carne, pește), ultima - cu cereale sau pastă de grâu dur. Consumând acest principiu, veți descoperi în curând că greutatea dvs. începe să scadă treptat.