Alimentația sănătoasă în viața noastră de zi cu zi, plină de stres, este în majoritatea cazurilor un mit. Munca într-un birou este o condiție prealabilă pentru o dietă nesănătoasă. Cu toate acestea, atâta timp cât îți dorești foarte mult, poți urma orice dietă, chiar dacă ești la serviciu. Iată cum:

urmați

Odihnestete. Insomnia duce la dorința unor alimente nesănătoase.

Găsiți oameni cu aceeași idee. Când te înconjori de oameni care îți împărtășesc interesele, este mult mai ușor. Găsește un coleg care, ca și tine, se străduiește să mănânce sănătos și să împărtășească idei și rețete.

Nu mâncați la serviciu. Vă puteți lăsa ușor să mâncați prăjituri și dulciuri pe birou. Acest lucru a devenit în curând un obicei învățat. La un moment dat, nu veți putea să vă citiți e-mailurile fără ceva de mâncare. Deci, evitați să vă faceți treaba în fața computerului, mestecând orice.

Adu întotdeauna cu tine un mic dejun sănătos. Fructe, iaurt cu muesli, budincă de chia - gustări foame plictisitoare. Evitați automatele de la distanță - sunt pline de junk food.

Nu ratați micul dejun. Începeți ziua cu ceva sănătos. În acest fel veți fi plini până la prânz și veți fi încărcat cu energie.

Exemplu de meniu. Va fi mult mai ușor dacă știi ce vei mânca a doua zi din noaptea precedentă. Acest lucru este util mai ales atunci când nu aveți timp dimineața. Străduiți-vă să vă diversificați viața.

Bea multa apa. Apa ajută procesul de slăbire. Nu este dificil, în timp ce stai la birou, să sorbi des. Sucurile, ceaiul și cafeaua sunt permise în timpul săptămânii.

Activitate fizica. Cu 15 minute pe zi înainte sau după muncă este suficient pentru a-ți îmbunătăți tonusul și a fi în stare bună. Exercițiile fizice ameliorează stresul și slăbesc.