Mănâncă ardei iute cu alimente bogate în proteine

combinații

Când vrei să slăbești, este mai bine să combini alimentele în mod corespunzător și să arzi grăsimile decât să mori de foame. La fel cum există combinații de alimente pe care le numim nesănătoase, există și acelea care accelerează procesul de ardere a caloriilor, cum ar fi:

Legume cu tot (fără combinația de cartofi și carne)

Legumele sunt bogate în substanțe nutritive și sărace în calorii, ceea ce le face alimentul ideal pentru pierderea în greutate. Dacă la fiecare masă jumătate din farfurie este plină de legume, cu siguranță vei consuma de multe ori mai puține calorii decât atunci când ți-e dor să le mănânci.

Pe lângă faptul că sunt pline de vitamine și minerale, legumele au nevoie de mai multă energie pentru a fi digerate decât unele alte alimente. Acest lucru contribuie în continuare la procesul de ardere a grăsimilor.

Consumul de legume la fiecare masă este o modalitate excelentă de a vă menține metabolismul în echilibru, de a mânca mai puține calorii și de a arde grăsimile eficient.

O combinație de alimente bogate în fibre cu apă

Alimentele bogate în fibre vă ajută să vă stabilizați nivelul zahărului din sânge și vă lasă să vă simțiți plin mai mult timp. Este important atunci când beți astfel de alimente să beți suficientă apă.

Dacă permiteți deficiența de apă, acest lucru poate duce la tulburări gastro-intestinale, deoarece aceste alimente rămân în stomac mai mult timp. Satietatea pe care ți-o oferă fibrele te ajută să arzi mai multe grăsimi.

Prin urmare, la micul dejun mâncați întotdeauna pâine integrală prăjită cu un conținut ridicat de fibre, combinată cu roșii și o bucată mică de șuncă și nu uitați paharul de apă.

Combinați alimentele bogate în carbohidrați cu grăsimi sănătoase

Probabil ați observat că după ce ați consumat alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi burgeri, cartofi, brioșe etc., în curând vă simțiți mult mai înfometați. Acest lucru se datorează faptului că au o valoare nutritivă redusă, nu sunt o sursă de energie și, în același timp, conțin multe calorii.

Carbohidrații ar trebui să fie prezenți în meniul dvs., dar într-o formă diferită, sănătoasă, pe care o puteți combina cu grăsimi sănătoase. Puteți tăia unul sau două mere în cuburi mici și le condimentați cu puțin unt de arahide.

Mai multe despre acest subiect

Sau combinați fructe proaspete cu o mână de migdale, de exemplu. Studiile au descoperit că persoanele care iau micul dejun bogat în grăsimi sănătoase se simt pline timp de 90 de minute mai mult decât cei care iau micul dejun pentru produse de patiserie și alimente bogate în grăsimi trans.

Combinați alimentele picante cu proteinele

Alimentele picante ar putea ajuta la creșterea metabolismului. Acest lucru se datorează compoziției capsaicină, care este conținută în ardei iute. Datorită acestuia, arderea caloriilor crește.

Când le combini cu proteine, vei avea suficientă energie, te vei simți plin, dar vei arde și mai multe grăsimi. O serie de studii au descoperit că persoanele care consumă suficiente alimente bogate în proteine ​​slăbesc mai eficient decât cele care mănâncă puțin sau deloc.

Pe lângă ardeii iute, mâncați usturoi, ghimbir și evitați sosurile picante care conțin sare, zaharuri și alți aditivi nesănătoși.