Postul este util pentru reducerea riscului de cancer, boli cardiovasculare și diabet. Întărește sistemul imunitar și are un potențial de întinerire

restabilește

Postul este un instrument puternic pe care aproape oricine îl poate folosi pentru a-și controla sănătatea. Studiile pe animale arată că postul regulat nu numai că poate ajuta pancreasul să se refacă, ci și să inverseze simptomele diabetului.

Foame și pancreas

- Postul reface pancreasul și elimină diabetul în experimentele de laborator cu șoareci;

- Restricția calorică poate fi, de asemenea, utilă în boala Huntington.

Boala Huntington este o tulburare genetică degenerativă care afectează coordonarea musculară și duce la declin cognitiv și probleme de sănătate mintală. De obicei, se observă atunci când o persoană este de vârstă mijlocie. Această boală este cea mai frecventă cauză genetică a acțiunilor neobișnuite și involuntare numite coree, motiv pentru care această afecțiune este cunoscută și sub numele de coreea Huntington (Wikipedia);

- Postul de mai multe zile cu apă este o altă intervenție metabolică excelentă;

- Foamea crește eficacitatea tratamentului bolilor maligne;

- Ciclicitatea este vitală pentru succesul refuzului alimentelor;

- Limitarea aportului de calorii la o fereastră de șase ore reduce semnificativ nivelul unei anumite proteine ​​mutante care joacă un rol în dezvoltarea bolii Huntington.

Datorită acestor rezultate, precum și a altor studii, marile beneficii ale postului continuă să fie dovedite. Dacă tot nu înțelegeți cum poate avea un efect pozitiv asupra sănătății dvs., vă îndemn să continuați să citiți și să luați în considerare una dintre cele trei modalități: o dietă care simulează foamea, postul intermitent sau foamea de apă. Postul este unul dintre cele mai bune instrumente care pot fi utilizate pentru combaterea bolilor cronice.

Foamea reface pancreasul și elimină diabetul

Într-un studiu publicat în revista Cell, un grup de cercetători, dintre care majoritatea erau afiliați la Universitatea din California de Sud (USC), a sugerat că pancreasul ar putea fi regenerat printr-o dietă care simulează foamea.

În experimentele pe animale, cercetătorii, conduși de dr. Walter Longo, profesor de gerontologie și științe biologice și director al Institutului pentru longevitate al USC, au reușit să restabilească funcția pancreatică folosind o versiune modificată a dietei de foame. Se caracterizează prin perioade de mâncare și de foame.

Longo remarcă faptul că dieta a contribuit la „crearea de celule beta producătoare de insulină care seamănă cu cele care pot fi observate în timpul dezvoltării pancreatice.” (Celulele beta detectează zahărul din sânge și eliberează insulină dacă nivelul zahărului devine prea mare. Ridicat). Având în vedere efectul restaurativ asupra pancreasului, o dietă care simulează foamea a inversat și simptomele diabetului la șoarecii de laborator.

Dr. Longo spune: „Concluzia noastră este că plasarea șoarecelui în condiții extreme și apoi revenirea la normal - prin înfometare și re-hrănire - determină celulele pancreatice să utilizeze o anumită dezvoltare de reprogramare care restabilește o parte a organului care nu funcționează. „

Experimentele arată beneficii vizibile pentru șoarecii cu diabet: cicluri ale unei diete care simulează înfometarea, secreția de insulină restabilită și homeostazia glucozei la șoarecii cu diabet de tip 1 și tip 2.

Cum funcționează imitația foamei?

Spre deosebire de postul tradițional, care se concentrează pe postul pentru o perioadă de timp, simularea unei diete de foame vă permite să consumați calorii semnificativ reduse, de obicei în termen de cinci zile, astfel încât să puteți realiza beneficiile terapeutice ale postului tradițional fără alimente.

Dieta de foame a doctorului Longo implică limitarea caloriilor la 800-1100 pe zi timp de cinci zile în fiecare lună. Această abordare simplifică foarte mult dieta, deoarece este prea dificil pentru mulți oameni să bea doar apă timp de cinci zile.

Strategia cu conținut scăzut de calorii are multe beneficii și, de asemenea, reduce probabilitatea de efecte secundare nedorite.

Cinci zile de restricție calorică se efectuează sub formă de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, sărac în proteine ​​și bogat în grăsimi sănătoase. Până la sfârșitul lunii puteți mânca orice doriți. Scopul este de a avea un ciclu între post și mâncare.

Deși totul sună ușor, dr. Longo spune că dieta se face cel mai bine sub îndrumare și supraveghere medicală. Totul se reduce la a nu încerca să o faci singur acasă.

Postul de mai multe zile cu apă este o altă intervenție metabolică excelentă

După câteva îndoieli care au dispărut în procesul de studiu, mi-am dat seama că o dietă cu apă de mai multe zile este una dintre cele mai bune intervenții metabolice disponibile oamenilor.

Spun asta pentru că acest tip de foame trece celulele într-un mod de protecție împotriva „îmbătrânirii”. De asemenea, contribuie la autofagie, procesul de auto-curățare a celulelor, grație activării celulelor stem.

În ultimele luni, am petrecut mai multe posturi de apă de cinci zile și îl recomand ca o practică obișnuită. Cu condiția să fiți bine pregătiți, dacă sunteți rezistent la insulină, cred că postul lunar cu apă va fi benefic pentru dvs.

Dacă nu suferiți de anorexie, nu sunteți prea bătrân și slab, nu sunteți gravidă sau nu aveți probleme grave de sănătate, postul de trei până la șapte zile este probabil să fie benefic. Un post scurt cu siguranță nu vă va ucide și nu va provoca pierderi semnificative de masă musculară. În ceea ce privește foamea apei, ABC Science raportează:

- După două sau trei zile de foamete veți primi simultan energie din două surse. O parte foarte mică a energiei este produsă de distrugerea mușchilor. - Dar o puteți evita făcând exerciții de forță ... Cea mai mare parte a energiei provine din descompunerea grăsimilor.

Moleculele de grăsime sunt împărțite în două substanțe chimice separate - glicerina (care poate fi transformată în glucoză) și acizii grași liberi (care pot fi transformați în alte substanțe chimice, cetone). Corpul tău, inclusiv creierul, poate funcționa cu glucoză și cetone până când rămâi în cele din urmă fără grăsime.

Beneficiile postului la om se manifestă prin scăderea tensiunii arteriale, ameliorarea simptomelor diabetului, astmului și epilepsiei la copii. La animale, foamea încetinește scăderea funcției cognitive care apare în boala Parkinson și Alzheimer.

S-ar putea să descoperiți că, dacă începeți cu postul intermitent, vă poate pregăti corpul (și mintea) pentru foamea de apă. Creșterea numărului de ore fără alimente vă poate face mai ușor să vă petreceți zilele fără apă.

Dacă aveți o boală cronică, medicul dumneavoastră ar trebui să vă monitorizeze îndeaproape starea pentru eventuale complicații legate de post.

Vă sfătuiesc să evitați sau măcar să vă gândiți cu înțelepciune la foame dacă

- Aveți anorexie sau o greutate foarte mică;
- sunteți gravidă sau alăptați;
- Aveți o stare de sănătate fragilă sau slabă;
- luați antibiotice;
- aveți afecțiuni hepatice sau renale;
- luați medicamente antihipertensive sau hipoglicemiante;
- Ai peste 70 de ani;

Ciclicitatea este vitală pentru succes, amintiți-vă acest detaliu important. Rezultatele bune nu vor veni imediat, deci trebuie să fiți persistenți și motivați.

Persoanele obeze nu ar trebui să treacă imediat la apă. A ajunge treptat la 5 zile, timp în care mănânci alimente limitate sau bei doar apă, este o necesitate pentru oricine nu a urmat o dietă sau se simte nesigur.

Dacă informațiile prezentate în acest articol v-au determinat să vă gândiți la postul ciclic, este posibil să fiți gata să duceți dieta la un nou nivel.

Datorită beneficiilor potențiale ale postului, orice tip de intervenție merită verificat, în principal deoarece corpul dumneavoastră este conceput să: 1) lucreze asupra grăsimilor ca combustibil primar și 2) ciclul perioadelor de mâncare și post. .

Pentru a vă îmbunătăți și controla starea de sănătate, vă îndemn - sub îndrumarea medicului dumneavoastră - să luați în considerare cu seriozitate unul sau mai multe dintre următoarele tipuri de post:

- Post periodic;
- Foame de apă;
- O dietă care imită foamea.