jenny

Citeste mai mult

DIETA CEREALĂ A lui PETAR DANOV

Dieta cu cereale a lui Peter Deunov este o dietă de zece zile pe care nu o urmărește.

„Zona” nu este doar o dietă, ci o dietă pentru viață, k.

Simțiți-vă lumina ca un ardei!

Înotul este o modalitate excelentă de a-ți modela corpul și de a obține p.

Dieta lui Jenny Craig promovează o dietă echilibrată și un stil de viață activ. Potrivit creatorului său, dacă urmați regimul, veți pierde 1 kg pe săptămână, iar greutatea dvs. va fi menținută și nu va exista niciun efect de yo-yo nedorit.

Dieta se bazează pe un plan în trei etape „Hrană-corp-suflet”, care recomandă consumul mai puțin de calorii și mese frecvente în porții mici, activitate fizică regulată și realizarea armoniei mentale și a echilibrului în viață. Cheia dietei Jenny Craig este mesele preambalate, care conțin între 50% și 60% carbohidrați, între 20% și 25% proteine ​​și între 20% și 25% grăsimi.

Plan în trei pași „Mâncare-corp-suflet”

"Alimente" - alimentele trebuie echilibrate și trebuie respectată regula „deseori și mai rar”.

Calorii recomandate care pot fi consumate zilnic:

Pentru femeile cu vârste cuprinse între 21 și 25 - 2.000 de calorii/zi

Pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 26 și 50 - 1.800 de calorii/zi

Pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 26 și 50 - 1.800 de calorii/zi

Pentru bărbați de la 21 la 40 de ani - 2.400 de calorii/zi

Pentru bărbați de la 41 la 60 de ani - 2.200 de calorii/zi

Pentru bărbați peste 61 - 2.000 de calorii/zi

"Corp" - Cu cât crești mai mult activitatea fizică, cu atât vei pierde în greutate.

"Suflet" - fii motivat și urmărește-ți obiectivele. Fii pozitiv și înconjoară-te de oameni care te încurajează și te susțin. Trebuie să atingi un echilibru mental.