Complex de dormit - program minim

Acest text, cu mici modificări de text și plus ilustrații, a fost publicat în trei numere consecutive ale revistei Usuri.

program

Aceste primele cincisprezece minute pot fi folosite singure - ca metodă mai scurtă de a adormi, incl. la sfârșitul somnului de după-amiază sau al unui pat lung și nemișcat, mai ales dacă avem o slujbă sau o întâlnire responsabilă pentru care ar trebui să fiți în formă. Apoi va exista o poziție verticală lentă, toaletă etc. conform priorităților.
Deși nu au același efect, ele pot fi scurtate în continuare (fiecare punct timp de 5-15 secunde) și utilizate pentru trezirea expresă (2-5 minute) în situații extreme - când, din păcate, creșterea rapidă este inevitabilă. Cu toate acestea, pe de altă parte, pentru ca această formă cea mai scurtă de veghe să funcționeze cel puțin într-o oarecare măsură vizibilă, este foarte de dorit să practicați în mod regulat faza normală de 12 puncte deja descrise (și, de preferință, toate cele ulterioare din celelalte părți ale programul Short) pentru a crea un stereotip dinamic durabil!

II. ÎN BAIE (ȘI BUCĂTĂRIE)

III. PE TERASĂ SAU ÎN FAȚA FERESTREI

IV. ÎN UNELE CAMERE (VENTILATE) SAU ÎN CURTE

SFATURI GENERALE PENTRU RESPECTAREA PROGRAMULUI SCURT