Există o serie de remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea constipației.

Tratament alternativ pentru constipație include:

7.1. Cătină din California

pentru

Cătină din California este o planta populara cu efect laxativ. Utilizarea pe termen scurt este de obicei bine tolerată, dar poate provoca dureri abdominale sau dezechilibru electrolitic. Utilizarea prelungită poate duce la afectarea ficatului, de la insuficiență hepatică ușoară până la acută.

7.2. Pătlagina indiană

Pătlagina indiană este un laxativ natural cu fibre. Adesea utilizat în cronică constipație și poate fi combinat cu alte laxative, atât naturale, cât și sintetice. Poate provoca o reacție alergică, greață, dureri abdominale sau vărsături.

7.3. Rubarbă

Deși această plantă este cel mai bine cunoscută ca ingredient în plăcinte, acest fruct este folosit și pentru tratarea constipației.

Rubarbă are un efect laxativ, dar un studiu a constatat că are și un efect antidiareic datorită conținutului său de tanin. Prin urmare, rubarba trebuie utilizată numai pentru utilizarea pe termen scurt în constipație.

7.4. Senna

Planta fân este utilizat în tratamentul constipație și pentru curățarea intestinului înainte de anumite proceduri medicale. Se recomandă utilizarea numai pe termen scurt și în dozele recomandate. Utilizarea pe termen lung și aportul de doze mari pot provoca leziuni hepatice.

7.5. Ulm roșu

Ulmul roșu stimulează nervii din tractul gastro-intestinal, ceea ce duce la producerea de mucus și ameliorează starea constipație.

Un studiu limitat a fost efectuat pentru a determina efectele pe termen lung. Utilizarea plantei poate reduce absorbția unor medicamente dacă este administrată în același timp.

7.6. Mărar

Semințele de mărar sunt utile în tratarea problemelor precum indigestia, balonarea, constipația și sindromul intestinului iritabil, deoarece stimulează mișcarea mușchilor netezi în tractul digestiv.

7.7. Alimente bogate în fibre

Consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta la ameliorarea constipație.

Alimentele bogate în fibre includ cerealele, leguminoasele, ovăzul, migdalele, legumele și fructele.

Puteți citi mai multe informații aici:

7.8. Hidratare

Este important aportul de apă suficientă în caz de constipație. Asigurați-vă că consumați aproximativ opt până la zece pahare de apă pe zi.

Împreună cu apa, puteți bea și suc de legume proaspăt stors și suc de fructe pe tot parcursul zilei.

7.9. Activitate fizica

Cel obișnuit activitate fizica este o componentă importantă a sănătății intestinale. Chiar și o plimbare de 15 minute în fiecare zi poate ajuta la ameliorare constipație. Dacă vă simțiți somnoros după o masă grea, încercați să vă mișcați în loc să vă întindeți.

7.10. Susan

Compoziția de ulei de susan ajută la hidratarea intestinelor. Adăugați semințe de susan la cereale sau salate sau boabe măcinate la alimente ca un condiment.

Acest remediu casnic la constipație este un favorit al vindecătorilor populari amish și chinezi.

7.11. Seminte de in

Seminte de in are multe proprietăți de vindecare. Este bogat în fibre și acizi grași omega-3. De asemenea, semințele de in au un efect laxativ, care poate fi util în tratamentul cazurilor ușoare până la foarte severe de constipație.

7.12. Grăsimi sănătoase

Măslinele, nucile și avocado conțin grăsimi sănătoase, ceea ce poate ajuta la ameliorarea constipație.

7.13. Ulei de ricin

Ulei de ricin este un remediu casnic pentru constipație, folosit de generații. Una dintre principalele modalități de utilizare a uleiului de ricin este un laxativ.

Consumați 1-2 linguri pe stomacul gol și ar trebui să aibă un rezultat după aproximativ 8 ore. O componentă din ulei este descompusă într-o substanță care stimulează intestinele.

7.14. Melasă (Petmez)

O lingură melasă (gem) la culcare ajută la ameliorarea constipație dimineața. Conține vitamine și minerale, inclusiv magneziu.

7.15. Ceai de mentă sau ghimbir

Menta și ghimbir au fost dovedite remedii casnice pentru ameliorarea problemelor digestive.

Menta conține mentol, care are un efect antispastic, relaxând mușchii tractului digestiv. Ghimbirul stimulează digestia și poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea constipației.

7.16. Apă cu lămâie

Acidul citric din sucul de lămâie acționează ca un stimulent al sistemului digestiv și poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

Strângeți proaspăt suc de lamaie intr-un pahar cu apa în fiecare dimineață sau adăugați lămâie în ceai. Băutura răcoritoare acționează nu numai ca un remediu natural pentru constipație, dar ajută și la consumul de apă mai mare, ceea ce va îmbunătăți digestia pe termen lung.

7.17. Cafea

Cafeaua poate stimula colonul și accelera defecația.

Dar cafeaua este și un diuretic, deci asigurați-vă că consumați apă, deoarece constipația se poate agrava.

7.18. Miere

Miere este foarte util pentru alinare constipație, deoarece acționează ca un laxativ ușor.

Puteți consuma două linguri de miere de trei ori pe zi pe zi, atât pentru a preveni cât și pentru a trata constipația. De asemenea, puteți amesteca o lingură de miere și o lingură de suc de lămâie într-un pahar cu apă caldă. Bea în fiecare dimineață pe stomacul gol.

7.19. Spanac

Spanac este un bun remediu pentru tractul digestiv, mai ales în constipație. Spanacul brut conține diverse componente care pot curăța și regenera întregul tract gastro-intestinal.

Pentru a scăpa de constipație, trebuie să includeți spanacul în dieta dumneavoastră. O puteți mânca crudă sau gătită în funcție de modul în care vă place.

Dacă aveți constipație severă, consumați un amestec de jumătate de oră de suc de spanac crud și jumătate de pahar de apă de două ori pe zi. Veți primi alinare în câteva zile.

7.20. Strugurii

Strugurii conține fibre insolubile care ajută la defecația regulată. Mănâncă zilnic un mic castron cu struguri sau o jumătate de pahar de suc de struguri proaspăt stors.

Dacă strugurii proaspeți nu sunt disponibili, puteți consuma stafide înmuiate în apă pentru o zi sau două. Stafidele înmuiate trebuie consumate cu apă pe stomacul gol dimineața.

7.21. Stafide

Pe lângă conținutul ridicat de fibre, stafide mai conțin acid tartric, care are efect laxativ.

Mănâncă cu un castron de iaurt pentru a adăuga efectele pozitive ale probioticelor asupra intestinelor.

7.22. Prune uscate

Aceste fructe bogate în fibre sunt un remediu pentru îmbunătățirea digestiei. În plus prune uscate conțin un compus care determină contracția intestinului și defecația.

7.23. Fig

Fig sunt foarte bogate în fibre și acționează ca un laxativ natural. Persoanele care suferă de constipație cronică ar trebui să includă smochine în dieta lor.

Pentru tratamentul constipație pot fi folosite atât smochine proaspete, cât și uscate. Smochinele proaspete sunt consumate împreună cu pielea lor, deoarece conține mai mult decât fibre și calciu.