Cum să mâncăm când nu avem fier.

Deficitul de fier este o problemă comună care provoacă anemie (deficit de fier). În acest caz, anemia se datorează incapacității organismului de a produce suficientă hemoglobină. Hemoglobina este o moleculă care conține fier care prinde și transportă oxigenul în sânge.

bogate

Alimentele conțin două tipuri de fier. Doar unul dintre ei este bine absorbit de organism - cel care se găsește în alimentele de origine animală.

Sursele vegetale de fier, cum ar fi urzica, de exemplu, conțin tipul de fier care nu este bine absorbit. Dacă nu mâncați carne pentru a obține fier cu legume etc., vă ajută să mâncați mult acid, cum ar fi lămâie sau iaurt.

Dacă ne lipsește fierul, trebuie să luăm suficientă vitamina C, deoarece această vitamină ajută la absorbție. Bogate în vitamina C sunt toate citricele, broccoli, ardeii și roșiile. Cu toate acestea, dacă suferiți de arsuri la stomac, aceste alimente nu vă sunt bune. Dacă este necesar, citiți cum să mâncați pentru arsuri la stomac.

Alimentele bogate în fier sunt:

  • Ficat de pui. Acestea conțin mult mai mult fier decât orice alt aliment. Femeile gravide nu ar trebui să mănânce ficat din cauza conținutului ridicat de vitamina A.
  • Orice carne roșie (carne de vită, carne de porc etc.)
  • Pui
  • Orice fructe de mare
  • Gălbenuș de ou
  • Brânză de soia, adică tofu
  • Nuci si seminte
  • Culturi de fasole
  • Legume cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul și urzicile
  • Fructe uscate, cum ar fi stafide sau caise uscate
  • Mazăre
  • Lintea

Unele alimente și băuturi interferează cu absorbția fierului. Până să restabilim suma, este prudent să le limităm aportul într-un grad rezonabil.

Evitați pe cât posibil următoarele:

  • Cafea și ceai
  • Alimente bogate în calciu (în special produse lactate)
  • Cereale integrale

Dacă luați antiacide sau așa-numitele inhibitori ai pompei de protoni, spuneți medicului dumneavoastră deoarece aceste tipuri de medicamente interferează cu absorbția fierului.

  • Contribuie la atingerea nivelurilor normale de fier din sânge și ajută la recuperarea după pierderea de sânge și anemie;
  • Promovează absorbția normală a fierului;
  • Afectează favorabil funcția măduvei osoase și hematopoieza;
  • Ajută la menținerea nivelurilor optime de hemoglobină în condiții anemice;
  • Ajută la formarea celulelor roșii din sânge și la reducerea senzației de oboseală și epuizare;
  • Contribuie la formarea hemoglobinei și a transferului de oxigen în organism;
  • Oferă doza optimă de oligoelemente necesare organismului pentru producția normală de sânge;
  • Reduce riscul de efecte nocive ale radioterapiei și radiațiilor;
  • Ajută la întărirea sistemului imunitar al organismului;
  • Reduce riscul de infecții;

ANEMOPROTECT este un supliment alimentar special creat care conține fier de origine vegetală în combinație cu importante vitamine, minerale și suplimente vegetale, care contribuie la procesul normal de hematopoieză și la producerea hemoglobinei și a celulelor roșii din sânge.

  • Obțineți niveluri normale de fier în sânge și ajutați la recuperarea după pierderea de sânge și anemie;
  • Reducerea riscului de efecte dăunătoare ale radioterapiei și radiațiilor;
  • Consolidarea sistemului imunitar al organismului;
  • Reducerea riscului de infecții;
  • Afectează în mod favorabil funcția măduvei osoase și hematopoieza;
  • Menținerea nivelurilor optime de hemoglobină în condiții anemice;
  • Formarea globulelor roșii și reducerea senzației de oboseală și epuizare;
  • Formarea hemoglobinei și transportul oxigenului în organism;
  • Furnizarea dozei optime de micronutrienți necesari organismului pentru producerea normală de sânge;
  • Absorbția normală a fierului;