De obicei mâncăm proteine ​​atunci când încercăm să construim o masă musculară suplimentară, când corpul are nevoie de energie sau pentru a ne întări sistemul imunitar.

depresia

Cu toate acestea, la fel ca în majoritatea nutrienților, trebuie să aveți un echilibru bine echilibrat. Suprasaturarea organismului cu un anumit nutrient, chiar dacă este considerată utilă, poate duce la efecte secundare.

Decizia de a înlocui carbohidrații cu alimente bogate în proteine ​​poate duce la o serie de probleme. Cel mai adesea, acest lucru determină afectarea funcției renale și funcționarea normală a vaselor de sânge.

Iată celelalte efecte ale supraalimentării:

Respiratie urat mirositoare

Privarea de carbohidrați duce la cetoză. Deși corpul tău începe să ardă grăsimi în loc de carbohidrați, efectul secundar este respirația urât mirositoare. Apare datorită substanțelor chimice eliberate în timpul arderii grăsimilor, care se numesc cetone. În 95% din cazuri, chiar și periajul regulat nu ajută la respirația dragonului.

Depresie

Studiile au arătat că creierul are nevoie de amidon și carbohidrați pentru a produce importantul hormon serotonină, cunoscut și ca hormonul fericirii. Un studiu realizat în Australia arată că privarea de carbohidrați timp de o jumătate de an poate duce la iritabilitate și depresie severă.

Constipație

Instructorii de fitness spun adesea că, pentru a construi masa musculară, trebuie să luați în mod regulat proteine ​​sub formă de brânză de vaci și piept de pui, de exemplu. Ceea ce te va salva este că, pentru ca sistemul digestiv să fie sănătos, trebuie să mergi regulat la toaletă. Pentru ca procesul să fie regulat și sănătos, stomacul are nevoie de fibre. Aportul zilnic recomandat este de 25 până la 35 de grame de fibre. Dacă lipsesc din meniu, vor apărea constipație, balonare și disconfort.

Greutate excesiva

Cercetările sunt clare că, cu proteinele, deși te va ajuta să slăbești câteva kilograme, efectul va fi de scurtă durată. S-a demonstrat că persoanele a căror dietă include un aport de proteine ​​de 90% sunt mai susceptibile de a fi supraponderale decât cele care au o dietă echilibrată.