moduri

Constipația este o afecțiune a sistemului digestiv în care o persoană are scaune dure greu de expulzat.

În majoritatea cazurilor, acest lucru se întâmplă deoarece colonul a absorbit prea multă apă din alimentele din colon.

Conform studiază într-o clinică, unii oameni se confruntă cu constipație cronică, care poate interfera cu capacitatea lor de a-și îndeplini sarcinile zilnice.

Constipația cronică poate determina, de asemenea, oamenii să se tensioneze excesiv pentru a avea mișcări intestinale.

Tratamentul constipației cronice depinde în parte de cauza principală. În unele cazuri, însă, cauza nu este găsită niciodată.

Simptomele constipației

Alimentele bogate în fibre ajută la prevenirea constipației.
Conform studiilor clinice din Statele Unite, Principalele simptome ale constipației sunt dificultatea crescută și tensiunea la trecerea scaunelor.

Trecerea mai puține fecale decât de obicei poate fi un semn de constipație.

Alte simptome includ:

  • dureri de stomac
  • senzație de umflături și greață
  • pierderea poftei de mâncare

Motivele defecării dificile

Constipația apare atunci când colonul absoarbe prea multă apă.

Acest lucru se poate întâmpla dacă mușchii colonului se contractă lent sau slab, determinând scaunul să se miște prea încet și să piardă mai multă apă.

Acestea sunt cele mai frecvente cauze ale constipației:

1) Lipsa de fibre în dietă

Oamenii ale căror diete includ o cantitate bună fibră, semnificativ mai puțin suferă de constipație.

Este important să consumați alimente bogate în fibre, precum fructe, legume și cereale integrale.

Fibrele favorizează mișcările intestinului și previn constipația.

Alimentele cu conținut scăzut de fibre includ alimente bogate în grăsimi, cum ar fi brânza, carnea și ouăle.

2) Inacțiunea fizică

Constipația poate apărea dacă cineva devine prea inactiv fizic. Acest lucru se întâmplă mai ales la vârstnici.

Pentru persoanele care au stat mult timp în pat cu risc de constipație. Experții nu sunt siguri de ce.

Unii cred că activitatea fizică menține metabolismul ridicat, ceea ce face ca procesele din corp să se întâmple mai repede.

Adulții mai în vârstă tind să aibă o viață mai sedentară decât persoanele mai tinere și, prin urmare, prezintă un risc mai mare de constipație.

Persoanele active din punct de vedere fizic sunt mult mai puțin susceptibile de a se arde decât persoanele inactive.

3) Medicamente

Cele mai frecvente medicamente care provoacă constipație sunt:

  • analgezice narcotice (opioide), inclusiv codeină (Tylenol), oxicodonă (Percocet) și hidromorfonă (Dilaudid)
  • antidepresive, inclusiv amitriptilină (Elavil) și imipramină (Tofranil)
  • anticonvulsivante, inclusiv fenitoină (Dilantin) și carbamazepină (Tegretol) suplimente de fier
  • blocante ale canalelor de calciu, inclusiv diltiazem (Cardizem) și nifedipină (Procardia)
  • care conțin antiacizi de aluminiu, inclusiv Amphojel și Basaljel
  • diuretice, inclusiv clorotiazidă (Diuril

4) Lapte

Unele persoane sunt sigilate atunci când consumă lapte și produse lactate.

5) Sindromul intestinului iritabil

Oamenii care suferă de sindromul colonului iritabil (IBS) suferă de constipație mult mai des decât restul populației.

6) Sarcina

Sarcina duce la modificări hormonale care pot face o femeie mai predispusă la constipație.

Uterul poate comprima și intestinele, încetinind trecerea alimentelor.

7) Îmbătrânirea

Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, metabolismul încetinește, ceea ce duce la o activitate intestinală mai redusă.

Mușchii din tractul digestiv nu funcționează la fel de bine ca înainte.

8) Modificări de rutină

Când o persoană călătorește, rutina normală se schimbă.

Acest lucru poate afecta sistemul digestiv, ceea ce duce uneori la constipație. Mâncarea se mănâncă în momente diferite sau o persoană se poate culca, se poate ridica și merge la toaletă în momente diferite.

Toate aceste modificări pot crește riscul de constipație.

Continuați să citiți mai jos, apoi puteți citi ultimele noastre articole:

Tratament

În cele mai multe cazuri, constipația dispare fără niciun tratament sau risc pentru sănătate.

Tratamentul pentru constipația recurentă poate include modificări ale stilului de viață, cum ar fi exercitarea mai mult, consumul de mai multe fibre și consumul de apă.

Laxativele vor trata, de obicei, cu succes majoritatea cazurilor de constipație - dar trebuie utilizate cu atenție și numai atunci când este necesar.

În cazuri mai dificile, persoana poate avea nevoie de medicamente eliberate pe bază de rețetă.

Este important să înțelegem cauza constipației - poate exista o boală sau o afecțiune de bază.

Unele persoane cu constipație recurentă utilizează un jurnal zilnic pentru a-și înregistra mișcările intestinale, caracteristicile scaunelor și alți factori care pot ajuta atât medicul cât și pacientul să elaboreze cel mai bun tratament.

Unii gastroenterologi comentează că există oameni care nu petrec suficient timp defecând

Laxative OTC

Utilizați aceste laxative numai ca ultimă soluție:

  • Stimulanți: Acest lucru determină contractarea ritmică a mușchilor din intestin. Acestea includ Correctol, Dulcolax și Senokot.
  • Lubrifianți: ajută scaunul să se miște mai ușor prin colon. Acestea includ ulei mineral și marină.
  • Balsam de scaun: hidratează scaunul. Balsamurile pentru scaune includ Colace și Surfak.
  • Suplimente cu fibre: acestea sunt probabil cele mai sigure laxative. Se mai numesc laxative în vrac. Acestea includ FiberCon, Metamucil, Konsyl, Serutan și Citrucel și trebuie luate cu multă apă. Dacă doriți să cumpărați laxative în vrac, atunci există o selecție excelentă online cu mii de recenzii ale clienților.
  • Osmotice: facilitează mișcarea fluidelor prin colon. Acestea includ Cefulac, Sorbitol și Miralax.

Ierburi de top și remedii casnice

Remediile pentru constipație pot fi găsite chiar și în bucătăria ta. Încercați aceste remedii naturale de încredere pentru o ușurare rapidă.

Ulei de masline

Uleiul de măsline pur este mai mult decât o grăsime sănătoasă și gustoasă, dar poate ajuta și la ameliorarea constipației. Îți stimulează sistemul digestiv, care ajută la mișcarea deșeurilor prin colon, iar administrarea sa regulată poate preveni constipația.

Vei avea nevoie…
-1 lingura ulei de masline
-1 linguriță suc de lămâie (opțional)

Instrucțiuni
Dimineața, consumă o lingură de ulei de măsline. Funcționează cel mai bine pe stomacul gol, așa că luați-l înainte de mese. Dacă uitați, așteptați mai târziu când nu ați mai mâncat de ceva vreme. Puteți să-l amestecați cu puțin suc de lămâie dacă doriți să ușurați gustul (sucul de lămâie acționează și ca un ajutor natural pentru constipație.)

Citiți apoi articolul nostru extins despre beneficiile uleiului de măsline

Mulți oameni își iubesc cafeaua de dimineață, dar nu numai că te energizează, dar are și alte beneficii.

Cofeina este un stimulent natural pentru sistemul digestiv, un pahar te va ajuta cu diverse probleme. 1-2 cani sunt bune, dar asigurați-vă că nu exagerați - prea mult poate avea efectul opus.

Cafeaua este un diuretic și te face să urinezi mai des, dar dacă bei mai des, poate provoca constipație prin deshidratarea corpului și eliminarea apei care în mod normal îți va înmuia scaunele.

Fibră

Veți auzi oamenii vorbind despre modul în care o dietă naturală ajută la ameliorarea și prevenirea constipației.

O întreagă dietă sănătoasă îmbunătățește totul și corpul nostru știe să proceseze fructele, legumele, cerealele și făina mai mult decât alimentele rafinate sau artificiale care nu trec atât de ușor.

Pentru a obține mai multe beneficii, veți avea nevoie de fibre - acest cuvânt magic care înseamnă o soluție la multe probleme.

Pe scurt, fibra este o substanță care extrage apa din mediul înconjurător, făcând-o umflată, înmoaie scaunele și adăugând substanțe în vrac, care la rândul său ajută la trecerea.

Iată care sunt alimentele bogate în fibre

  • - Pâine colorată din cereale
  • -Fructe de pădure
  • -Brocoli
  • - muguri, pere și mere
  • Nuci
  • -Patati (săriți cartofii prăjiți)

Apă cu lămâie

Acidul citric din sucul de lămâie acționează ca un stimulent în sistemul digestiv și poate ajuta la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră.

Strângeți suc de lămâie proaspăt într-un pahar cu apă în fiecare dimineață sau adăugați lămâie în ceai;

S-ar putea să descoperiți că apa răcoritoare nu acționează doar ca un remediu natural pentru constipație, ci vă ajută să beți mai multă apă în fiecare zi, ceea ce vă va îmbunătăți digestia pe termen lung.

Stafide

Cu un conținut ridicat de fibre, stafidele conțin, de asemenea, acid tartric, care are un efect laxativ.

Într-un studiu, medicii au constatat că pacienții care au consumat 4 ½ grame de stafide (o cutie mică) pe zi au putut digera alimentele prin tractul digestiv jumătate din timpul necesar altor subiecți care nu au luat.

Cireșele și caisele sunt, de asemenea, bogate în fibre și pot ajuta. Mănâncă aceste fructe cu un castron de iaurt pentru beneficiile suplimentare ale probioticelor calmante intestinale.

Aloe vera

Constipația poate fi cauzată de o varietate de cauze, inclusiv lipsa exercițiilor fizice, aportul insuficient de apă și fibre dietetice, utilizarea laxativă cronică, stresul și alți factori fizici.

În plus, atunci când colonul tău se micșorează prea încet, deșeurile sunt transportate încet prin tractul digestiv, creând scaune dure și uscate.

Deși mișcările necorespunzătoare ale intestinului și constipația pot provoca disconfort, în general acestea nu indică o problemă gravă de sănătate.

Utilizarea aloe ca laxativ a fost bine studiată; Antrachinonele prezente în aloe vera creează un laxativ puternic care crește conținutul de apă intestinală, stimulează secreția de mucus și crește peristaltismul intestinal.

Noi de la zdraveplus.com am scris un articol detaliat despre beneficii dovedite clinic ale Aloe Vera

Bicarbonat de sodiu

Sucul de pâine stă la baza remediilor interne. Funcționează incredibil de bine pentru constipație (și durerea abdominală în general), deoarece bicarbonatul va încuraja aerul să iasă dintr-un fel sau altul și să amelioreze durerea.

De asemenea, alcalinizează stomacul, neutralizează acidul și ajută scaunele să treacă mai ușor.

Vei avea nevoie…
-1 linguriță bicarbonat de sodiu
-1/4 cană apă caldă

Se amestecă o linguriță de bicarbonat de sodiu cu un pahar cu apă caldă. Beți întregul amestec - cu cât îl terminați mai repede, cu atât funcționează mai bine.

Silicea D10

Remediu homeopatic utilizat în mod obișnuit pentru constipație cu excreție problematică de scaun care revine.

Insecuri și timizi în atitudine, acești pacienți se plâng de incapacitatea de a efectua procesul fiziologic. Scaunele sunt moi, dar nu pot fi separate.

În astfel de cazuri, Silicea este cel mai util remediu homeopat. Constipația la femei înainte și în timpul menstruației este un alt caz în care Silicea D10 poate ajuta.

Licopodiu D6

remediu homeopatic eficient pentru constipație cu flatulență și balonare. Un remediu foarte potrivit pentru tratarea acestei probleme la vârstnici, precum și în cazurile de sindrom de colon iritabil.

De asemenea, este recomandat pentru constipație în timp ce călătoriți sau din cauza unui stil de viață sedentar. Plângerile sunt adesea însoțite de flatulență și probleme hepatice.

Sfeclă

Cea mai delicioasă rețetă care ajută la constipație:

  • 1 (unul) cap mare de sfeclă roșie
  • 200 g migdale crude
  • 1 (un) pachet de smochine uscate

Mod de preparare

Curățați și tăiați sfecla roșie (ca cartofii prăjiți congelați). Se prăjește în ulei până când este crocant. Scoateți într-un castron.

Mănâncă sfeclă prăjită, migdale crude și un pachet de smochine uscate în același timp pentru o zi. A doua zi luați o doză nouă. Deci cel puțin trei zile la rând.

Repetați săptămâna viitoare. Apoi, faceți-o o dată pe lună timp de cel puțin trei luni.

Când efectul rețetei este epuizat, repetați.

Cu miere

Dimineața după ce te-ai trezit, bei un pahar cu apă rece dizolvat în ea o lingură de miere sau consumă 1 linguriță de dulceață de frunze.

În noaptea înainte de culcare, mâncați 10-15 prune uscate înmuiate în apă din noaptea precedentă. Este bine să beți un pahar de apă minerală cu 1 oră înainte de fiecare masă. În cazurile mai severe, luați 1-2 linguri seara. parafină lichidă

Sunătoare

Pentru constipație cu gaz: 5 g sunătoare, 10 g semințe de chimen și flori de mușețel și 20 g coajă de cătină.

Una cu două lingurițe. din acest amestec de plante se toarnă cu 1 cană de apă rece și se înmoaie timp de 12 ore. Bea noaptea înainte de culcare ușor încălzită. Dacă există mult gaz, semințele de chimen sunt ciocănite în avans.

La copii

Pentru constipație la copii pot fi laxative ușoare semințe de in, trandafir, nalbă, floare de bătrân, fenicul, cântec de leagăn, piper, pătlagină și altele. Doza poate fi de 3 până la 8 ori mai mică decât la adulți

La bebeluși

Este important să rețineți că la copii, mișcările intestinului pot fi diferite. Unii bebeluși își fac nevoile după fiecare hrănire; Se știe că alții durează câteva zile sau mai multe fără a ieși afară, spune dr. Shu.

„Coerența este cheia pentru determinarea constipației la bebelușii alăptați.„ În loc de scaune lichide, murdare și pastoase, scaunele pentru bebeluși vor arăta mai degrabă ca niște bile mici de lut ”, spune el. Dr. Jane Morton, profesor clinic de pediatrie la Facultatea de Medicină a Universității Stanford, „Este foarte rar ca un copil să aibă constipație atunci când este alăptat”.

După introducerea alimentelor solide, bebelușii pot avea constipație timp de câteva zile, ca reacție a corpului până se obișnuiește.

Probiotice

Probioticele, bacterii benefice găsite în iaurt și în alte alimente cultivate, au fost mult timp recunoscute pentru capacitatea lor de a calma problemele digestive.

Medicamentele și suplimentele se caracterizează prin matrice de diferite suplimente probiotice, care conțin adesea Lactobacillus sau Bifidobacterium, două dintre cele mai frecvent utilizate tipuri de bacterii.

Poate că cele mai puternice dovezi pentru probiotice sunt în tratamentul diareei cauzate de o infecție virală sau prin administrarea de antibiotice.

Atât infecția, cât și antibioticele deranjează echilibrul natural al bacteriilor din sistemul digestiv, probiotice care pot ajuta la refacerea. În problema selectată - constipația - este mai frecventă decât diareea.

Afectează aproximativ 14% dintre adulți și reprezintă aproximativ 3,2 milioane de vizite medicale în Statele Unite în fiecare an. De aceea, introducerea unui probiotic este extrem de importantă în constipație

Dufalak

Dufalak conține un laxativ numit lactuloză. Face scaunele moi și le este mai ușor să treacă prin intestine, atrăgând apă în ele.

Dufalac este utilizat pentru tratarea constipației (mișcări intestinale dificile, scaune uscate și dure) pentru a face scaune moi.

Bilkabg.com are o politică editorială strictă și se bazează pe cercetări evaluate de colegi, instituții de cercetare academică și asociații medicale:

  1. Chumpitazi CE, și colab. Clismele cu sume de săpun sunt eficiente și sigure pentru tratarea impactului fecal la copiii cu dureri abdominale. Gastroenterologie. 2016; 63:15.
  2. Bharucha AE și colab. Constipatie cronica. Procedurile clinicii Mayo. In presa. Accesat la 6 iunie 2019.
  3. Kellerman RD și colab. Constipație. În: Conn’s Current Therapy 2019. Philadelphia, Pa.: Elsevier; 2019. https://www.clinicalkey.com. Accesat pe 4 iunie 2019.
  4. Ferri FF. Constipație. În: Ferri’s Clinical Advisor 2019. Philadelphia, Pa.: Elsevier; 2019. https://www.clinicalkey.com. Accesat pe 4 iunie 2019.
  5. 2015-2020 Ghiduri dietetice pentru americani. S.U.A. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane și S.U.A. Departamentul de Agricultura. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. Accesat pe 4 iunie 2019.
  6. Wald A. Etiologie și evaluarea constipației cronice la adulți. https://www.uptodate.com/contents/search. Accesat pe 4 iunie 2019.
  7. Wald A. Managementul constipației cronice la adulți. https://www.uptodate.com/contents/search. Accesat pe 4 iunie 2019.
  8. Ultimele actualizări privind tratamentul constipației - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4641855/

Actualizarea articolului pe 8 octombrie 2019 !