Oricare ar fi motivele veganismului, există mai multe moduri în care vă puteți aștepta să profitați de această soluție. Eliminarea produselor animale face de obicei o dietă foarte săracă în grăsimi saturate, ceea ce poate fi benefic pentru sănătatea inimii. O dietă vegană poate avea un conținut ridicat de fibre, deoarece principalele surse alimentare includ fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase și cereale.
Nu este surprinzător că o dietă vegană te poate ajuta și să slăbești, inclusiv să scapi de grăsimea încăpățânată a burții. Studiile arată că carnivorele tind să aibă un IMC mai mare. Dacă vă concentrați asupra nutrienților sănătoși pe bază de plante, un stil de viață vegan poate fi mai potrivit pentru dietele tradiționale moderne, dar trebuie să țineți cont de macro și micronutrienți pentru a vă asigura că obțineți tot ce are nevoie corpul dvs. trebuie să rămâneți sănătos. Acesta este unul dintre cele mai importante avertismente legate de o dietă vegană: dacă nu sunteți atent, puteți sări peste nutrienții esențiali, cum ar fi fierul, vitamina B12, zincul, calciul și acizii grași omega-3. Dacă vă planificați dieta corect, puteți obține toate substanțele necesare. Cu toate acestea, este bine să consultați un medic și să luați diferite suplimente, dacă este necesar.
Dacă nu obțineți toți nutrienții, puteți crește în greutate în loc să o pierdeți. Dacă vrei să scapi de grăsimea din burtă, trebuie să fii atent la consumul de carbohidrați și să obții suficiente proteine. Există multe alimente nesănătoase pe piață, potrivite pentru vegani, care pot duce la creșterea în greutate.
Dacă nu sunteți gata să deveniți vegani, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a scăpa de grăsimea din burtă. Doar reduceți sau renunțați la alimentele procesate și mâncați mai multe fructe și legume. De asemenea, puteți încerca să reduceți consumul de carne și produse din carne consumându-le doar o dată sau de două ori pe săptămână. Încercați, de asemenea, să obțineți mai multe proteine din surse vegetale, ceea ce este mai bine pentru dvs. și pentru sănătatea dumneavoastră.
- Un nutriționist dezvăluie de ce este bună grăsimea abdominală - Dietele și fitnessul
- Planul de dietă vegetariană Keto pentru pierderea în greutate Poate o dietă vegană
- De ce bărbații nu doresc să se căsătorească - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea
- De aceea, serile târzii sunt dăunătoare - пи Curioase • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea
- De ce să mâncăm amarant ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și moda