Consumul de broccoli poate fi util și nu atât

broccoli

Broccoli poate fi găsit în orice magazin și chiar pe rafturile produselor pentru copii. Sunt mâncarea preferată a sportivilor și fanii nutriției adecvate. Cei care își mențin un stil de viață sănătos cumpără broccoli în supermarketuri și laudă proprietățile sale benefice. Vom analiza mai detaliat ce proprietăți are broccoli.

Valoare nutritionala:
Conținut caloric - 34 kcal (per 100 g).
Proteine ​​- 2,8 g, grăsimi 0,4 g - carbohidrați 4 g.
Vitamine si minerale

Vitamine B
Vitaminele A, C, K
Sodiu, magneziu
Mangan

Iod
Calciu, potasiu, fosfor
Seleniu

Cantitatea mare de fibre dietetice și conținutul ridicat de folat vorbește despre beneficiile broccoli.

Proprietăți utile
Conținutul ridicat de macronutrienți și vitamine aduce multe beneficii organismului uman. Broccoli curăță corpul de toxine dăunătoare și este excelent pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Acestea curăță corpul de săruri și elimină excesul de apă. Normalizați activitatea sistemului digestiv.

Îmbunătățiți funcția ficatului. Întăresc oasele. Îmbunătățiți starea pielii.

Preveniți dezvoltarea cariilor dentare. Consolidați sistemul imunitar. Ei combate infecția.

Îmbunătățiți activitatea sistemului cardiovascular.

Preveniți colesterolul ridicat. Cel mai adesea, broccoli se consumă fiert și înăbușit. Le puteți coace și la cuptor sau sub formă de suc proaspăt. Acestea satisfac foamea și sunt plăcute la gust.

Contraindicații
Privind lista bogată de proprietăți utile, este greu de imaginat că broccoli are contraindicații. Dar trebuie să știți despre ele pentru a nu vă afecta sănătatea.

Contraindicațiile includ: intoleranță individuală, alergie alimentară, problemă intestinală.

Utilizarea broccoli numai pentru scăderea în greutate este strict interzisă. Consumul excesiv în cantități mari poate provoca toate contraindicațiile de mai sus, chiar dacă nu le aveți.

Cel mai bine este să combinați consumul de broccoli cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii atunci când vă confruntați cu excesul de greutate sau menținerea unei diete sănătoase. Acest lucru vă va oferi corpului nutrienți și vitamine necesare.