Puls.bg | 27 aprilie 2016 | 1

proteine

Iată câteva dintre celelalte surse de proteine ​​slabe.

  • Fasole neagra. În cantitate de o cană și jumătate din această leguminoasă se pot găsi 8 g proteine.
  • Ou. Un ou mare conține aproximativ 6 g de proteine ​​valoroase.

  • Semințe de cânepă. Într-o cantitate de aproximativ 30 g, se găsesc 10 g de proteine. Aceste semințe pot fi consumate în combinație cu iaurt, legume înăbușite sau ca aditiv în smoothie-uri.
  • Semințe de dovleac. 30 g din ele conțin 5 g proteine. Pe lângă faptul că sunt consumate crude, pot fi și coapte.
  • Sardine. Consumul de 3 sardine asigură organismului 24 g de proteină slabă.
  • Ton. Acest tip de pește poate oferi, de asemenea, valoros proteine. Într-o cantitate de aproximativ 115 g, pot fi găsite 28 g de maconutrienți.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.