întâmplă

12 lucruri care se întâmplă cu corpul tău dacă iei ulei de pește în fiecare zi

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ 1/3 din toate decesele sunt legate de boli cardiovasculare.

Cu toate acestea, majoritatea rușilor nu au auzit niciodată de probleme cardiace. Secretul se află într-un produs despre care toată lumea a auzit - uleiul de pește. Uleiul de pește conține acizi grași esențiali precum omega-3 și omega-6, care ajută la menținerea sănătății inimii și a inimii.

Am decis să aflăm mai multe despre corpul nostru și să aflăm despre unele efecte uimitoare pe care ni le poate da uleiul de pește dacă îl luăm regulat.

1. Riscul de boli de inimă va scădea

Enumerarea proprietăților de sănătate ale uleiului de pește începe întotdeauna cu efectul său pozitiv asupra nivelului de colesterol din organism - cantitatea de colesterol „dăunător” scade. Acizii grași omega-3 și omega-6 conținuți în uleiul de pește reduc riscul bolilor de inimă pe măsură ce scade nivelul trigliceridelor, se formează placa în interiorul arterelor și scade tensiunea arterială.

2. Gândirea va deveni mai rapidă și mai flexibilă

Omega-3 și acidul docosahexaenoic mențin membranele celulare sănătoase și întăresc conexiunile celulelor nervoase. Aceste motive ne permit să folosim uleiul de pește ca modalitate de prevenire a bolii Alzheimer.

Numeroase studii arată, de asemenea, că uleiul de pește stimulează funcția creierului și îmbunătățește timpul de reacție, funcția creierului mai mare și viteza de luare a deciziilor.

3. Sistemul dvs. imunitar se va îmbunătăți

În multe țări, acizii polinesaturați sunt adăugați la multe alimente precum untul sau margarina. Faptul este că este o sursă suplimentară de omega-3 conținut în uleiul de pește și stimulează producția de prostaglandine. Ele fac sistemul imunitar mai puternic și ajută organismul să facă față infecției.

4. Sănătatea ta se va îmbunătăți

Michael Hutchinson scrie în cartea sa că singurul lucru despre care este 100% sigur este că acizii grași, omega-3 și uleiul de pește funcționează cu adevărat.

Oamenii de știință confirmă acest lucru: după ce iau aceste substanțe nutritive în mod regulat, corpul începe să folosească grăsimea în timpul antrenamentelor lungi, menținând stocarea glicogenului pentru exerciții mai dificile. Acest lucru mărește timpul pe care îl poate exercita sportivul.

5. Riscul apariției problemelor motricității va scădea

La mijlocul secolului trecut, s-a observat că persoanele care locuiesc lângă mare și mănâncă pește sunt mai puțin susceptibile de a avea dureri articulare. Acest lucru se datorează faptului că articulațiile au nevoie de grăsime: fără grăsime, țesuturile articulare își pierd elasticitatea, ceea ce duce în cele din urmă la leziuni. Desigur, uleiul de pește nu este foarte eficient în tratarea artritei, dar este cu siguranță excelent pentru prevenirea acestei probleme.

6. Vei recupera energia rapid după antrenament

În timpul studiilor, în care participanții au trebuit să evalueze efectul administrării acizilor omega-3, aceștia au susținut că numărul proceselor inflamatorii și intensitatea durerii musculare după exerciții au scăzut.

Experimentele asupra mușchilor arată că acizii grași polinesaturați sunt capabili să protejeze celulele nervoase de leziuni și să prevină moartea lor. Toate acestea susțin faptul că a lua în mod regulat ulei de pește nu te va face un superom, dar cu siguranță te va ajuta să te antrenezi mai des și la o intensitate mai mare.

7. Va fi mai ușor să faci față stresului

Acizii polinesaturați pot crește producția de serotonină, hormonul responsabil pentru buna dispoziție. Deci, va fi mai ușor să faceți față stresului. În unele cazuri, uleiul de pește este prescris chiar și copiilor cu tulburare hiperactivă și deficit de atenție.

Potrivit cercetărilor, uleiul de pește poate avea chiar un efect pozitiv asupra persoanelor cu schizofrenie și alte boli mintale.

8. Presiunea intraoculară va scădea

Medicii pot prescrie ulei de pește persoanelor care au glaucom. Problema este că acizii grași ajută la eliminarea lichidului ocular, ceea ce duce la scăderea presiunii în ochi. Desigur, uleiul de pește nu poate fi luat ca un tratament complet, dar mulți oameni de știință încă mai cred că surse suplimentare de omega-3 pot fi o modalitate de prevenire a problemelor oculare.

9. Vei avea o sursă suplimentară de vitamine și minerale

Uleiul de pește conține, de asemenea, o gamă întreagă de minerale și vitamine. Vitaminele pot varia, în funcție de tipul de pește și de mulți alți factori, astfel încât uleiul de pește nu poate fi luat ca multi-vitamină.

Cu toate acestea, uleiul de pește ca sursă suplimentară de vitamine A și D vă poate ajuta să scăpați de părul rupt și să absorbiți calciu și fosfor. Din punct de vedere istoric, utilizarea uleiului de pește a fost prescris pentru cei care nu au avut vitamina D și a fost prescris anterior copiilor pentru a preveni rahitismul.

10. Pielea ta va arăta sănătoasă

Uleiul de pește are un efect pozitiv asupra pielii, deoarece acizii omega-3 pot stoca colagenul - baza elastică a pielii noastre, care previne formarea ridurilor. Vârsta și stresul constant reduc cantitatea de colagen care face pielea uscată.

O sursă suplimentară de acizi grași polinesaturați poate ajuta și la acnee. Dintre toți acizii grași, omega-3 are cel mai puternic efect imunomodulator, care accelerează vindecarea.

11. Va fi mai ușor să te ții de o dietă

În timpul cercetărilor, oamenii de știință au descoperit că consumul regulat de ulei de pește reduce apetitul și creează o senzație de sațietate după ce a mâncat.

De asemenea, unii oameni de știință cred că sursa suplimentară de omega-3 crește capacitatea organismului de a descompune grăsimile. Deci, în loc să depoziteze grăsimea, corpul o va folosi ca sursă de energie pentru activitățile zilnice. Cel mai important lucru de reținut despre uleiul de pește este că are o mulțime de calorii.

12. Dimensiunea sânilor tăi va crește

Studiile arată că grăsimile polinesaturate pot crește dimensiunea sânilor. Puteți mânca ulei de măsline, fasole, tofu sau alge sau pur și simplu luați ulei de ficat de cod. Aceasta este o modalitate naturală de a crește creșterea sânilor.

Bonus: ce tip de ulei de pește ar trebui să alegeți?

Primul lucru de care trebuie să ții cont atunci când alegi uleiul de pește este din ce este făcut. Majoritatea uleiului de pește este fabricat din ficat de cod - acesta este cel mai simplu și mai ieftin mod. Dar cu siguranță nu este cel mai bun. Ficatul are multe toxine și metaboliți dăunători.

Uleiul de pește din carne și mușchii peștelui este mult mai util. Cel mai bine este să folosiți pești precum somonul.

Pentru a obține efectul și a nu dăuna organismului, trebuie să știți cum să luați uleiul de pește în mod corespunzător. De asemenea, este bine să consultați un medic.

  • Nu luați ulei de pește dacă sunteți alergic la pește sau aveți probleme cu tiroida, ficatul, tractul urinar sau digestia. De asemenea, nu-l luați în timpul sarcinii sau alăptării.
  • Pentru a întări sistemul imunitar și a preveni bolile, este suficient să luați nutrienți timp de 1-3 luni la sfârșitul toamnei sau iernii. Dacă aveți multă activitate fizică, puteți crește doza. Cel mai bun moment pentru a lua este în timp ce mănânci sau imediat după.

Poate ați încercat deja să luați ulei de pește și ați observat unele schimbări pozitive? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.