• crab
    • Ce este cancerul?
    • cauzele cancerului
    • Semne și simptome ale cancerului
    • Tipuri de cancer
    • Cancerul prin localizare
      • Cancer de anus
      • Cancer mamar
      • Cancer de colon
      • Cancerul laringian
      • Cancer cervical
      • Cancer la stomac
      • Cancerul intestinului subțire
      • Cancer esofagian
      • Cancer de ficat

    • Etapele bolii
    • Principalele grupe de metastaze
    • Terminologia cancerului
    • cum să trăiești cu cancer?
  • Tratament
    • diagnostic și cercetare
    • tratament standard
      • Cum se tratează cancerul?
      • Chimioterapie
      • Terapie cu radiatii
      • Interventie chirurgicala
      • Efecte secundare
    • medicină inovatoare
    • nutriția în cancer
  • prevenirea
    • Mod de viata
    • ce să eviți?
    • Prevenirea cancerului
  • Terapii alternative
    • Informatii utile
    • intelegerea tratamentului cancerului
    • ciuperci medicinale în cancer
    • canabidiol în cancer
    • curcumina în cancer
    • amigdalină în cancer
    • alte tratamente alternative
  • Contactați un specialist
    • Sofia
    • Plovdiv
    • Varna
    • Burgas
    • Stara Zagora

alte tratamente alternative

excesiv

Toată lumea știe că consumul excesiv de zahăr și alimente cu zahăr poate provoca diabet, cancer, demență, depresie, acnee, infertilitate și boli de inimă. Nu sună atât de „dulce”, nu?

Americanul mediu consumă aproximativ 69 kg. zahăr pe an. Acest lucru este mai mult sau mai puțin la fel ca și consumul de zahăr din Europa. Astăzi, un bărbat din America cântărește în medie 89 kg, iar o femeie - 76 kg. În comparație, în 1960, bărbații cântăreau în medie 76 kg și femeile 64 kg. Aceasta este o tendință foarte îngrijorătoare.

Consumul de 69 kg de zahăr pe an înseamnă că o persoană consumă în medie 22 de lingurițe de zahăr pe zi. Copiii consumă adesea chiar mai mult - până la 34 de lingurițe de zahăr pe zi, care sunt conținute în shake-urile presupuse utile, băuturi răcoritoare, vafe, fursecuri, fursecuri, dulciuri, chifle și multe altele.

Într-un studiu efectuat la Universitatea Harvard din Statele Unite, cercetătorii au descoperit că milkshake-urile răspândite vândute în lanțurile de fast-food au de fapt niveluri foarte ridicate de zahăr, care cresc nivelul zahărului din sânge, produc insulină și au un efect stimulator asupra centrului foamei.

Toate acestea sunt motivul pentru care unul din patru adolescenți astăzi este pre-diabetic. Zahărul rafinat și făina albă pot provoca inflamații și hipertensiune arterială și nu au valoare nutritivă care nu poate fi obținută din alimente normale și sănătoase.

Putem opri utilizarea excesivă a zahărului?

Dr. Mark Hyman este un medic și scriitor american, creatorul unei diete de curățare a corpului care a fost testată de 600 de voluntari. După finalizarea dietei, au reușit să slăbească în total 1815 kg. timp de 10 zile.

Dieta doctorului Hyman este bogată în alimente care suprimă dorința de zahăr. Deoarece nu conține foame și lipsuri, ci afectează doar „nevoia de zahăr și carbohidrați rafinați”, schimbă pur și simplu modul în care oamenii gândesc despre alimente.

Opriți brusc consumul de alimente care conțin zahăr!

Există o singură modalitate de a opri dependențele fiziologice - de a le pune capăt brusc. După cum știm, un alcoolic nu bea niciodată o singură băutură. Așa este și cu zahărul - ideea este să nu mai luați brusc consumul. Nu mai consumați toate formele de zahăr, toate produsele din făină albă și toți îndulcitorii artificiali - încetinesc metabolismul, cresc apetitul și rețin grăsimile. Timp de 10 zile va trebui să evitați toate alimentele ambalate și alimentele procesate. În schimb, ar trebui să mănânci alimente reale, naturale și, dacă este posibil, proaspete.

Nu mai folosi băuturi artificiale!

Dr. Hyman susține că orice lichid care conține zahăr sau îndulcitori este mai periculos decât pastele cu zahăr, deoarece o persoană este capabilă să consume mult mai multe calorii prin băuturi. Sucurile, băuturile răcoritoare, ceaiul și cafeaua îndulcite sunt cea mai mare sursă de zahăr alb pentru oameni. O cutie de sodiu din aluminiu crește riscul de obezitate la copii cu 60%, iar la femei crește riscul de diabet de tip 2 cu 80%.

Puterea proteinelor

Proteinele ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și insulină, deoarece este o sursă de energie fără carbohidrați. O modalitate utilă de a vă începe ziua este micul dejun cu ouă de casă sau un shake de proteine ​​din proteine ​​vegetale (grâu, cânepă etc.). Utilizați nuci, semințe, ouă, pește, pui sau carne de la un alt animal, cel mai bine crescut acasă sau în fermele „gratuite”. Acest tip de proteine ​​vă va menține saturați mai mult timp, deoarece se descompune mai încet, oferind în același timp energia necesară organismului dumneavoastră.

Evitați alergenii

Inflamația duce la dezechilibru de zahăr din sânge, rezistență la insulină și diabet de tip 2. Produsele lactate și glutenul sunt unele dintre cele mai alergene alimente. Din păcate, majoritatea oamenilor le este foame doar pentru astfel de alimente. Potrivit dr. Hyman, dacă excludeți din dietă glutenul și produsele lactate timp de cel puțin 10 zile, veți simți un val de energie și veți scăpa de dorința dvs. pentru ele.

Folosiți numai carbohidrați sănătoși

Știați că legumele conțin și carbohidrați? În timpul dietei puteți mânca orice legume doriți, cu excepția amidonului (cartofi, dovlecei de iarnă, sfeclă de zahăr). Legumele cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, conopidă, varză, sparanghel, ardei, fasole verde, ciuperci, dovlecei, roșii și anghinare sunt extrem de utile și sunt recomandate.

Grăsimea ca parte a dietei

Grăsimile din surse vegetale și pești nu ne îngrașă, ci ne satură. În plus, acestea echilibrează zahărul din sânge și sunt o parte esențială a structurii celulare. Adăugați la fiecare masă „grăsimi bune” precum nuci și semințe, zahtin (extra virgin), ulei de cocos, avocado și pește. Sunt o modalitate bună de a satura, care distrage atenția asupra necesității de zahăr.

Pregătește-te pentru „situații de urgență”

Când scade nivelul zahărului din sânge, este foarte ușor să cedezi tentației de a cumpăra un produs din zahăr din magazin. Pentru astfel de „urgențe” este bine să aveți un pachet pregătit de alimente sănătoase care conțin proteine ​​și grăsimi. De exemplu, în geantă puteți purta oricând un pachet de nuci, semințe de dovleac, un borcan mic cu ulei de nucă de cocos, file de curcan etc.

Liniștea sufletească este importantă!

Cortizolul (un hormon eliberat în timpul stresului) ne înfometează, provoacă acumularea de grăsimi și duce la diabet de tip 2. Stresul se acumulează la locul de muncă, dar este adesea cauzat de insomnie cronică. Rolul tău este să stăpânești ambele probleme.

Într-un studiu, studenții au fost lipsiți de două dintre cele opt ore de somn recomandate. Acest lucru duce la o creștere a poftei de mâncare, la o scădere a hormonilor supresivi și la o mare dorință de alimente care conțin zahăr și carbohidrați. A dormi suficient este cel mai bun mod de a vă ține sub control dependența de alimente bogate în zahăr.

Unele studii arată că respirația profundă activează „nervul vag” (nervus vagus), care inversează metabolismul de la un regim de stocare a grăsimilor la un regim de ardere a grăsimilor și ne scoate rapid dintr-o situație stresantă. Înainte de a mânca ar trebui să respirați adânc 5-10 și să vă liniștiți mintea.

Dr. Hyman concluzionează că, dacă poți face această dietă timp de 10 zile, atunci te poți obișnui cu unele dintre obiceiurile de viață, iar acest lucru te va face mult mai sănătos și mai rezistent la diferite boli în viitor.