În timpul sărbătorilor luăm o pauză de la serviciu, dar nu putem lua niciodată o pauză de la noi înșine. Oriunde mergem, ne purtăm mereu ourselves

festiv

Cum să fii conștient în timpul sărbătorilor fără a pierde sfârșitul?

Imaginați-vă cât de interesant este postul de Crăciun, care se termină la Crăciun cu un porc fript sau orice carne este acolo după un post de 40 de zile. Mai întâi curățați corpul cu abstinență și apoi îl stresați cu o grămadă de alimente. Nu întâmplător se aud multe sirene de ambulanță în preajma sărbătorilor. Nu fi unul dintre cei 3.000 care caută statistic ajutor în timpul sărbătorilor. Mănâncă cu înțelepciune, cu dragoste și conștientizare a corpului tău și a ceea ce-l cauzezi prin supraalimentare. Datorită naturii sale diverse și a cantităților bogate, mâncarea de vacanță este o condiție prealabilă pentru balonare și gaze.

Mănâncă ceea ce îți place și mestecă încet cu plăcere. Lucrul bun despre sărbători este că există timp. Ce ar putea fi mai bine decât să încetinești și să te bucuri de mici plăceri, cum ar fi mâncarea pregătită cu grijă și dragoste și un pahar de vin bun. Da, un pahar, cel mult două sunt suficiente. Avem nevoie de anestezie cu alcool pentru a simți bucuria odihnei? Dimpotrivă - consumul lent de alcool (dacă beți deloc) și alimente.

GESTIONAREA ALIMENTELOR

Harata este casa agni - focul digestiv. În timp ce mănânci, este bine să simți cum alimentele intră în corp și se transformă în energie. Dacă mâncăm fără discriminare și inconștient, același aliment devine otravă.

Mâncarea excesivă și consumul frecvent nu permit sistemului digestiv să proceseze ceea ce este bine ingerat și începe un proces de putrefacție în intestine.

De aceea este bine să luați ceai de ghimbir între mese. Are un efect de încălzire și facilitează digestia. De asemenea, ajută foarte mult la greață.

3 ore de pauze între mese sunt obligatorii (de obicei 2, dar având în vedere cantitățile și natura mâncării, în acest caz, vă sugerez 3). Dacă v-ați hotărât să vă întoarceți cu familia într-o singură zi și să mâncați la fiecare masă, planificați astfel încât să vă asigurați că pauza alimentară necesară este procesată. Și mai bine ai pune puțină mâncare în farfurie, în loc să o umpli excesiv și să o arunci mai târziu.

ÎNCEPE ZIUA CU ÎNGRIJIRE

Trusa mea de salvare dimineața este un pahar cu apă caldă, lămâie, turmeric, ghimbir și puțin ulei de cocos. Urmează un pahar cu apă cu coajă de psyllium dizolvată (pătlagină indiană), apoi iau o lingură de alge (alge brune).

Faceți ca ziua să înceapă reîncărcarea, astfel încât să luați mai întâi lichide pentru a ajuta la procesul de curățare care continuă după noapte. Noaptea, ficatul lucrează neobosit pentru a vă detoxifica corpul. Meridianul său este activ între 1 și 3 noaptea și, prin urmare, nu este bine să luați nimic (în special alcool) în acest timp. Dimineața, meridianele intestinului gros (între orele 5 și 7), ale stomacului (între orele 7 și 9) și splina (între orele 9 și 11) sunt active. Deci, este logic să vă ocupați mai întâi de procesele de curățare din organism înainte de a pune mâncare. Nu mănânc până când intestinul nu s-a curățat dimineața. Dar pentru mine este ca un ceas - după ce am băut toate lichidele. Dacă aveți constipație - huska vă poate ajuta.

SALVAȚI-VĂ STRESUL

Sărbătorile sunt un moment de odihnă. Și ce se întâmplă - isteria în masă, care încălzește aerul și ne face să fim alertați. Ca și cum nu ar fi o vacanță, ci un război vine. Toată lumea este înarmată cu daruri, dar le lipsește cel mai important lucru - să aibă grijă de ei înșiși. Tot acest stres mobilizează sistemul nervos simpatic (SNA) pentru a răspunde eliberând adrenalină și cortizol - hormonii stresului, iar la sfârșitul anului, în loc să ne relaxăm și să ne pregătim pentru nou, suntem sub aburi. În acest mod, membranele celulare se închid și nu permit nutrienților să intre în celule. Deci mâncăm mult - dar celulele noastre se hrănesc foarte puțin. De asemenea, ritmul cardiac crește, mușchii se contractă și vasele de sânge se contractă. Dăm un semnal corpului - pregătește-te pentru luptă sau evadare și toate procesele de mobilizare sunt activate la maxim, iar procesele de integrare sunt la minimum, deoarece corpul acordă prioritate nevoilor.

Luați cel puțin o zi întreagă și în confortul casei dvs. citiți exact această carte, pentru care încă nu aveți timp, faceți meditații dimineața și seara timp de 10 minute și începeți să practicați respirația.

Respirația conștientă și reglată (pranayama) invită imediat parasimpaticul să preia frâiele și toate procesele din corp încetinesc. Mușchii se relaxează, vasele de sânge se dilată, membranele celulare își recapătă permeabilitatea, iar fluxul de sânge alimentează organele. Energia Yin începe să crească și este depozitul energiei yang. Pentru a putea funcționa într-un mod echilibrat, este bine să ai grijă de energia yin (prin respirație, yin yoga, odihnă, plimbări lente în natură) pentru a obține un val de energie (energie yang).

Mesele lungi sunt grozave dacă tot te miști. Și de două ori mai mult decât în ​​zilele când mănânci jumătate. Ai timp acum, nu-i așa? De ce să nu începeți ziua cu o plimbare energică de dimineață în parcul de zâne sau în pădurea din apropiere? Ai timp să te uiți la pinii matați, să aduni conuri pentru decor natural și de ce nu crenguțe proaspete de pin care au atacat calea. Bogățiile pădurii din acest an au salvat decorațiunile artificiale din casa mea.

De ce să nu vă provocați să faceți flotări, ședințe sau antrenament la intervale de intensitate mare (VIIT) în fiecare zi în timpul sărbătorilor, în care vă creșteți ritmul cardiac și vă creșteți metabolismul pentru o zi întreagă într-un timp scurt, cu mișcări intense . Acest lucru vă va permite să digerați alimentele pe care le consumați mult mai ușor. HIIT (engleză engleză HIIT - antrenament cu intensitate ridicată a intervalului) are două faze - intensitate ridicată, în care ritmul cardiac crește la 90% din intensitatea maximă și joasă, în care începe arderea grăsimilor. Există videoclipuri pe YouTube care pot fi un navigator excelent pentru dvs.

Acum este momentul pentru sol, dar nu de la sine. Stai treaz. O mulțime de mâncare și alcool au un efect anestezic asupra Observatorului din tine, iar când doarme, ești scufundat în oceanul ignoranței. Acolo ești o pradă a consumismului, care îți cere să consumi mai mult, mai mult, mai mult. Până când Dragonul interior se ridică cu nenumărate capete care mănâncă pe bietul Observator și așa ești doar o marionetă.

Libertatea îți cere să îți dai seama în continuare, să fii prezent și să faci alegeri în cunoștință de cauză.

ACUM este momentul să fii atent la tine, la tot ce a fost amânat de mult. Acum este MOMENTUL să vă îngrijiți corpul în loc să-i forțați. Totul este moderat de bun și vă va fi mult mai ușor să vă întoarceți la ritmul zilnic obișnuit dacă nu ați trecut linia.