Acest aliment mărește senzația de sațietate

zilnic

În cea mai mare parte din Asia, oamenii mănâncă orez foarte des. Și incidența obezității acolo este mult mai mică. Găsiți o legătură între cei doi? Consumul zilnic de orez nu numai că vă va facilita dieta, dar va avea și un efect deosebit asupra sănătății dumneavoastră.

Se pare că o persoană își poate îmbunătăți dieta pur și simplu savurând orez alb sau brun în fiecare zi. Acest lucru arată un nou studiu care a implicat peste 14.000 de americani. Toți participanții la studiu și-au crescut aportul de orez în dieta lor.

Potrivit dr. Teresa Niklas, rezultatele arată că persoanele care mănâncă orez în fiecare zi sunt mai consistente în dieta lor. În plus, au fost înregistrate niveluri mai ridicate de potasiu, magneziu, fier, acid folic și fibre. „Consumul de orez este, de asemenea, asociat cu consumul mai multor porții de fructe, legume și fasole”, a spus dr. Niklas.

Unul dintre avantajele orezului este că nu conține sodiu și are o cantitate minimă de grăsimi - toate acestea, totuși, utile. Studiul confirmă, de asemenea, că aportul zilnic de orez crește senzația de sațietate. Având în vedere toate beneficiile consumului de orez, experții consideră că ar trebui recomandat ca parte a unei diete sănătoase.

O jumătate de cană de orez fiert este egală cu aproximativ 100 de calorii și nu conține gluten. Orezul brun este un aliment 100% din cereale integrale, iar orezul alb este îmbogățit cu substanțe nutritive importante precum acidul folic și fierul. Orezul alb îmbogățit oferă mai mult de 15 vitamine și minerale, inclusiv acid folic, vitamine B, fier și zinc, scrie Daily Mail.