Întotdeauna nu avem suficient timp pentru a ne ocupa de toate, darămite să ne ocupăm de forma figurii noastre. De la serviciu tragem direct acasă, unde așteptăm gătitul, curățenia și diverse alte „bucurii”. Și cum, în toată această vanitate zilnică, să iei un minut sau două în favoarea siluetei tale? Există o soluție și este atât de simplă încât probabil te va surprinde: putem avea grijă de subțireala figurii tale în fața ecranului televizorului.!

ocupa
Pierdere în greutate

(Ne) prieteni ai figurii noastre

Ați acordat atenție conținutului plăcii cu care stați în fața televizorului? Să vedem: există de obicei carne, cartofi, poate sandvișuri, niște produse de patiserie și alți dușmani ai figurii noastre. Veți spune: ce este în neregulă cu a ne face puțin fericiți după muncă? De fapt, aici se află principalul pericol pentru sănătate sub formă de kilograme în plus, greutate în stomac și un posibil sentiment de vinovăție pentru tulburările noastre alimentare (în stilul „oh, mănânc din nou”). Problema este că, pe măsură ce privim personajele de pe ecran și ne cufundăm în lumea fanteziei, de multe ori pierdem controlul realității și mâncăm produse mult mai dăunătoare decât dacă avem o conștiință clară, „neîncântată”. Dacă îți place și să petreci timpul în fața televizorului în acest fel chiar înainte de culcare, numerele de pe cântar te vor surprinde în curând.

Ce se dovedește? Că ar trebui să uităm pentru totdeauna de combinarea a două lucruri preferate - delicatese și un film sau spectacol interesant? În mod ideal, da. Dar, după cum știm, aceasta nu este o sarcină ușoară. Cum să găsiți o soluție de compromis? Începeți prin a pune produse în cea mai mare parte utile pe farfuria dvs. în fața televizorului. Ca alternativă la tot felul de gustări, deserturi de ciocolată și băuturi carbogazoase pentru acestea, puteți paria pe fructe proaspete, tăiate în bucăți, niște nuci sau compot, de exemplu, scrie Revista pentru femei.

Dacă credeți că obținerea unor rezultate semnificative în întărirea mușchilor și modelarea unei siluete frumoase este posibilă numai dacă nu ieșiți din sala de sport - sau sunteți foarte confuz sau pur și simplu căutați o scuză pentru propria voastră lene. Vă puteți petrece timpul în mod benefic pentru siluetă fără a părăsi televizorul, desigur, dacă combinați în mod regulat acest timp TV cu mini-antrenamente. Nu suferi atât de mult - privirea ta nu va rata nici măcar un moment din seria sau spectacolul important. Este suficient să efectuați mișcări active în timp ce urmăriți: leagăn de picioare și brațe, îndoire și rotire a capului, înclinații din talie, genuflexiuni - în general, orice fel de mișcare pe care ați văzut-o în programul dvs. de fitness preferat sau chiar acum ceva timp a făcut ca gimnastica de dimineață. Oamenii de știință au dovedit de multă vreme că o astfel de abordare ne permite să ardem un exces suplimentar de 100-200 de calorii pe zi.

Vă recomandăm următoarele suplimente alimentare pentru scăderea în greutate. Urmați linkul pentru mai multe detalii!

O altă cale de ieșire din această situație este utilizarea de mașini de exerciții - bandă de alergat, pas cu pas, bicicletă de exerciții ...

Astfel procesul de efort fizic aduce atât beneficii, cât și plăcere. Și, la fel ca în cazul mâncării, ești distras, angajat în acțiunile ecranului și efectuezi mecanic o muncă fizică fără să te uiți constant la ceas și să aștepți când se va termina antrenamentul. Desigur, dacă dintr-un anumit motiv nu puteți obține un astfel de dispozitiv, nu este o problemă - utilizați diverse alte mijloace: cerc, minge de fitness mare, benzi de fitness, gantere, sări de coardă, chiar dacă doriți - o bandă elastică pentru a se agăța la picioarele a două scaune și sare ca un copil. Puteți arde până la 100 de calorii în 5 minute de antrenament intens. Nu este dificil să calculezi cât vei arde în total dacă iei câteva minute cu pauze în timpul unui film ...

Dacă sunteți foarte ambițios, dar totuși nu doriți să mergeți la sală, dar preferați locul din camera dvs. de zi din fața televizorului, atunci puteți căuta seturi întregi de exerciții pentru a întări diferite grupe musculare - nu vor ia mult timp și activ.se va lupta cu kilogramele tale în plus. În curând veți începe să le rulați automat - fără să vă gândiți și să le îngreunați. Și așa - imperceptibil - silueta ta va deveni mai subțire, cu mușchi bine formați.

Da, există întotdeauna un „DAR” foarte important, care în acest caz este legat de pregătirea preliminară: nu, nu este ceva foarte complicat, ci o simplă încălzire, indiferent de tipul de activitate fizică. În caz contrar, chiar și cea mai ușoară gimnastică din fața televizorului, cu mușchii și articulațiile nepregătite, îți poate aduce mai mult rău decât întinderea pasivă pe canapea.

1-2 trucuri ... și rezultate foarte bune

La prima vedere, poate părea că aceste sfaturi sunt foarte ușor de implementat, dar chiar și în acest sens nu ne putem lipsi de „capcanele”, rol în care joacă adesea lenea și reticența noastră de a ne despărți de vechile obiceiuri. Dar dacă luați hotărârea fermă de a vă îngriji silueta, așa că, dacă va fi în fața ecranului televizorului, veți simți în curând efectul pozitiv al unui astfel de antrenament. Și nu este neechivoc: se exprimă atât prin realizarea unor forme grozave, cât și prin economii semnificative pentru buzunarul dvs. - datorită banilor economisiți din vizitele nerealizate la săli de sport și achiziționării anumitor tipuri de alimente (pe care veți decide să le eliminați din meniu) . În acest fel, veți putea să vă răsfățați, de exemplu, cu o ținută nouă - atât ca recompensă pentru eforturile dvs., cât și - pur practic - să aveți ceva de îmbrăcat, deoarece totul vă va deveni mai larg.