facă

Stima de sine scăzută a copilului îl face să se simtă victimă

Aceasta este o boală care este un semn distinctiv al civilizației. Alimentația necorespunzătoare, obiceiul de a mânca constant, obligația de a „mânca totul pe o farfurie”, lipsa de acțiune ore întregi cu o tabletă pe canapea - acestea sunt motivele cheie pentru care întâlnim tot mai mulți copii obezi.

Din 1980, numărul copiilor obezi din întreaga lume s-a triplat. Motivul principal pentru creșterea rapidă în greutate se numește aport excesiv de calorii. Cum să insufleți obiceiuri alimentare sănătoase? Trebuie să începem de undeva. De exemplu, obiceiul de a lua micul dejun cu întreaga familie este foarte util. Acest lucru vă va ajuta să puneți bazele pentru înțelegerea importanței meselor de dimineață.

Să încercăm să înțelegem de unde provin copiii prea „pufoși” și cum să remediem situația.

Cauzele supraponderalității la copii

Desigur, nimeni nu exclude tulburările endocrine, boli în care copilul se îngrașă, deși mănâncă puțin. Cu toate acestea, obezitatea endocrină este prezentă în doar 5% din cazuri.

Chiar și un copil poate fi diagnosticat cu obezitate. Dar acesta nu este un motiv de îngrijorare, mai ales dacă bebelușul este alăptat. Copilul începe să se miște activ și toate urmele „pliurilor” copiilor dispar rapid. În timp ce copilul este mic, „monitorizarea” dietei sale este o sarcină ușoară, deoarece mâncarea sa este diferită de cea a familiei. Problemele încep atunci când copilul devine parte a meselor de familie.

Greșeli tipice de părinți dacă copilul dumneavoastră este supraponderal

Nu schimbi nimic și te aștepți să „treacă” de la sine

Părinții adecvați care află vestea că copilul lor are alergie sau diabet elimină imediat produsele „nedorite” din dieta sa. Dar când vine vorba de supraponderalitate, părinții nu fac nimic. Părinții ignoră adesea problema în speranța că va dispărea singură. Puteți citi pe site-ul OMS că obezitatea infantilă este asociată cu un risc crescut de deces timpuriu și leziuni la vârsta mijlocie. Dezvoltarea diabetului și a bolilor cardiovasculare este aproape sigură.

Îți pui copilul pe o dietă dificilă

Dieta nu este un panaceu. Proteinele, grăsimile, carbohidrații trebuie să intre în corpul în creștere în proporțiile potrivite. Iar monodieta în acest caz este inacceptabilă. Există și un aspect psihologic. Fără motivație personală, copilul se va simți abandonat. În ciuda ochiului atent al părintelui, copilul va încerca probabil să compenseze ceea ce nu a primit.

Te bazezi pe secțiunea sport

Activitatea fizică este o componentă indispensabilă a măsurilor de combatere a obezității. Dar fără o revizuire a dietei, maximul pe care îl veți obține este să încetați să vă îngrășați sau să obțineți o ușoară scădere în greutate.

Ce trebuie făcut dacă copilul este supraponderal

Opriți-vă în orice mod posibil de a justifica acest fapt prin genetică și metabolism. Desigur, toată lumea are un metabolism individual, dar, rețineți, oamenii subțiri nu mănâncă în exces cu prăjituri sau sandvișuri.

Vestea bună este că fiecare dintre noi este capabil să slăbească. Vestea „proastă” este că va trebui să schimbați radical stilul de viață al tuturor membrilor familiei. Revizuirea dietetică nu poate fi aplicată unui singur copil. Dacă nu aveți probleme cu greutatea, va fi util să renunțați la dulciuri, făină, grăsimi etc.

Recomandările OMS pentru supraponderalitate

  • Treceți de la grăsimi saturate la grăsimi nesaturate și eliminați din dietă acizii grași trans;
  • crește procentul de fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, nuci;
  • minimiza aportul de zahar;
  • minimizați aportul de sare din orice sursă și includeți sare iodată.
  • Refuzul dietelor, interdicții și restricții stricte

Spuneți un răsunător da unei diete sănătoase. Desigur, nu se va întâmpla nimic rău dacă copilul mănâncă uneori înghețată sau un burger. Dar aceasta este o excepție. Crede-mă, poți trăi destul de bine fără mâncare gustoasă, dar nesănătoasă.

Dietă

Ritmul nebunesc al vieții, venirea târzie acasă sunt realitățile noastre de zi cu zi. Se pare că rareori o familie mănâncă împreună și conform cerințelor pentru o alimentație sănătoasă. Deci, încercați să organizați mesele de familie cel puțin o dată pe zi/săptămână (acest lucru este convenabil de făcut dimineața când totul este asamblat). Apropo de micul dejun: mestecarea morcovilor va fi foarte utilă.

Tandem cu bunica

Bunicile se străduiesc ca nepoții lor iubiți să fie hrăniți bine cu plăcinte, prăjituri cu brânză etc. Și aici, părinții vor trebui să aibă o politică strictă. În acest caz, nu există loc pentru compromisuri.

Mai multă mișcare

Sportul este necesar copiilor. Mai ales în prezența problemei supraponderalității. Copilul nu vrea să participe la o sesiune de antrenament la club - cumpără-i un scuter sau o bicicletă. Orice activitate fizică, chiar și drumeții obișnuite, va fi benefică. Și nu uitați să dați un exemplu personal și să sprijiniți copilul.

În cele din urmă, câteva sfaturi:

  • Este util să nu mai forțați copilul să mănânce porția complet. Dacă stomacul este plin și dorința de a mânca dispare, un copil sănătos va învăța să înțeleagă acest lucru.
  • Explicați copilului dvs. diferența dintre mâncarea sănătoasă și cea nedorită. Explicați într-un limbaj simplu ce procese au loc în organism în timpul digestiei și cum funcționează organele individuale.
  • Alimentația sănătoasă pentru copii este responsabilitatea părinților. Prin urmare, luați această problemă foarte în serios pentru a evita viitoarele probleme de sănătate